سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ١)هرگزعادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید. بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. ٢)فقط به زمان حال فکر کنید گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید گذشته تمام شده است وآینده هنوز نیامده است. ٣)به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه ، فیلم دیدن و استراحتهای هفتگی مانند وقت گذراندن بادوستان و خانواده در آخر هفته ها و استراحت های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. #استرس 💟 @asrar_movafaghiyat

مثال‌هایی از مثبت‌گرایی اشتباه -میتونست از این بدتر باشه: -بالاخره تموم میشه: این جمله فرد را در امیدی واهی نگه می‌دارد، و اراده و تلاش فرد را در جهت حل کردن مشکلات خویش از بین می‌برد. -فقط انرژی مثبت باش: این دسته از جملات وانمود میکنه که داشتن احساسات منفی اشتباه است، در حالی که کاملا طبیعی‌ست. این جمله فرد را قانع می‌کند که به آن شرایطی که در آن هست عادت کند و تلاشی در جهت بهبودی اوضاع، و یافتنِ رشد از رنج خویش نکند. - انرژی منفی نباش: این جمله باعث بی‌ارزش ساختن احساسات فرد می‌شود. #اشتباه 💟 @asrar_movafaghiyat

"مَردُم" چیست؟ مَردم به موجودی گفته میشه که از بدو تولد همراهیت میکنه و تا روز مرگت مجبوری که برای اون زندگی کنی. برای مردم خیلی مهمه که تو چی میپوشی؟ کجا میری؟ چند سالته؟ بابات چیکارس؟ ناهار چی خوردی؟ چند روز یه بار حموم میری؟ چرا حالت خوب نیست؟ چرا میخندی؟ چرا ساکتی؟ چرا نیستی؟ چرا اومدی؟ چرا اینطوری نوشتی؟ عاشق شدی؟ چرا اونطوری نوشتی؟ فارغ شدی؟ چرا لاغر شدی؟ شکست عاطفی خوردی؟ چرا چاق شدی؟ زندگی بهت ساخته؟ و چراهای بسیاری که تا جوابش رو بدست نیاره دست از سرت ور نمیداره. مَردم ذاتا قاضی به دنیا میاد. بدون ِ اینکه خودت خبر داشته باشی، جلسه دادگاه برات تشکیل میده روت قضاوت میکنه، حکم برات صادر میکنه و در نهایت محکوم میشی. مَردم قابلیت اینو داره که همه جا باشه هرجا بری میتونی ببینیش، حتی تو خواب. اما مَردم همیشه از یه چیزی میترسه از اینکه تو بهش بی توجهی کنی، محلش نذاری، حرفاش رو نشنوی و کاراش رو نبینی. پس دستت رو بذار رو گوشت، چشمات رو ببند و بی توجه بهش از کنارش عبور کن و مشغول کار خودت شو. این حرف من رو هروقت اعصابت از مردم خرد شد یادت بیار به خودم هم میگم 💟 @asrar_movafaghiyat

چند مثال ساده برای حدومرز گذاری: - حفظ احترام: هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت می‌کنیم - مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم - حریم فیزیکی: نیاز دارم یکم تنها باشم - مخالفت محترمانه: متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه - اولویت: کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم - محدودیت: با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم - مستقیم و مهربون: خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم - خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم 💟 @asrar_movafaghiyat

6 روش خیلی مهم برای اینکه همه تورو پر قدرت بدونن و ازت حساب ببرن : 1)برای افزایش احترامت توی جمع زیاد نخند و لبخند بزن (باهات شوخی های بیجا نمیکنن) 2)به هرچیزی واکنش نشون نده 3)به جا صحبت کن و واکنش نشون بده (باعث میشه حد خودشون رو بدونن) 4)نه گفتن رو یاد بگیر (نشون میده برای خودت احترام قائلی) 5)ساکت باش:وقتی چیزی برای گفتن نداری ( وقتی به ندرت حرف بزنی بیشتر به حرفات اهمیت میدن) 6) ارتباط چشمی رو با کسی که داری صحبت میکنی قطع نکن نشونه سطله پذیر بودنته 💟 @asrar_movafaghiyat

انعطاف چه کسانی بیشتر است؟ 💟 @asrar_movafaghiyat

قانون هایی که باعث میشن زندگی قشنگ تری داشته باشیم: 𝟣- عصر نخواب که مجبور نشی تا صبح بیدار بمونی. 𝟤- حتی اگه میدونین کسی جنبه شوخی رو داره، باز هم دست به تخریبش نزنید. 𝟥- رو کسی که تمام سعیش خندوندنت بود، عیب نذار و فکر نکن وظیفش بوده. 𝟦- به عقاید بقیه احترام بذار. 𝟧- یادت نره که یه روز خوب اومدنی نیست، ساختنیه. 𝟨- هرکاری وقتی داره، وقتی آمادگی شروع کار یا وارد رابطه شدن رو نداری انجامش نده. 𝟩- خودتو برای اینکه یکی دیگرو پیدا کنی،گم‌ نکن. 𝟪- یاد بگیر با خودت خوشحال باشی. 𝟫- تو ذهنت راجع به اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده خیال‌پردازی افراطی نکن. خصوصا اگه موضوعش دوست‌داشتن یه نفر باشه. 𝟣𝟢- خودتو برای هرکسی توضیح نده، بذار خودشون بفهمنت. #قانون #زندگی #زیبا 💟 @asrar_movafaghiyat

ریسمانی که پاره شود را می توان گره زد ولی همیشه یک گره باقی می ماند... مواظب باشیم رشته محبت بین ما انسانها پاره نشود و نیازی به گره زدن نداشته باشد... 💟 @asrar_movafaghiyat

❌ #به خاطر تفاهم های بی معنا ازدواج نکنید. 🔺گاهی انگیزه ما برای ورود به یک رابطه، انگیزه موجهی نیست. مثلا کسی که به علم ریاضیات علاقه بسیار زیادی دارد 🔺ممکن است وقتی با فردی مواجه می شود که او هم عاشق ریاضیات است و یا حتی استاد ریاضی است این فکر به ذهنش برسد که «این فردخودش است!»همان ستاره گم شده من. 👌#در صورتی که ازدواج یکی از تصمیمات مهم زندگی است که با ید براساس معیارهای جدی که تمام ابعاد یک زندگی واقعی را دربر دارد درمورد آن فکر کرد. 💟 @asrar_movafaghiyat

‍ #باید ها_در زندگی زناشویی 💎💎 باید همسر شما برای شما ، تمام هدف زندگی باشد نه وسیله ای برای هدف دیگر ! 🍁همسر شما برایتان باید تمام هدف زندگی و برای عشق و صحبت و دوست داشتن باشد و نه اینکه بخاطر بالا رفتن سن ازدواج کرده اید!و نه اینکه برای حفظ موقعیت اجتماعی یا شغلی یا حفظ آبرو ازدواج کنید و نه به خاطر درس خواندن و ادامه تحصیل و نه به خاطر مهاجرت و اقامت گرفتن و یا ملیت همسرتان و نه به خاطر اینکه از لحاظ مادی تامین شوید و از کمبود مالی و یا وابستگی مال نجات یابید و نه اینکه بخاطر بچه ها مجبور باشید ، بلکه باید تنها و تنها و تنها هدف خود همسر شما و عشق به او و دوست داشتن او باشد ! #همسر 💟 @asrar_movafaghiyat

نشانه های افراد میانگرا: • بعضی افراد آنها را ساکت و برخی آنها را اجتماعی می دانند. • افراد میانگرا هم در جمع و هم در تنهایی می توانند کار کنند. • به مرکز توجه بودن، علاقه دارند اما نه همیشه اوقات! • موقعیت های اجتماعی را دوست دارند؛ اما ممکن است از این که دائم دورشان شلوغ باشد خسته شوند. • گاهی در اعتماد کردن به دیگران محتاط هستند و در برخی موقعیت ها به راحتی اعتماد می کنند. در کل وسط برونگرایی و درونگرایی قرار دارند و به خوبی بین شنونده و برقرار کننده ارتباط ، تنهایی و حضور در اجتماع و کار مستقل و تیمی و .. میتونن تعادل برقرار کنن. #میانگرا 💟 @asrar_movafaghiyat

‍ 👌به بچه هامون ياد بديم به جاى اين كه ، درس بخونن و مدرك تحصيلي بگيرن و پول و مقام و موقعيت اجتماعى پيدا كنن تا "شاد باشن " 👌"شاد باشن "و سرحال و سرزنده تا بتونن موفقيت كسب كنن و زندگي كنن اصلا خودت هم نگرشت رو عوض كن 👈 تا خودت تغيير نكني دنيات ميشه پر از موفقيت ، پول ، مدرك اما بدون چشيدن شادي واقعى اگر مفهوم اين متن رو به دشوارى فهميدي يعنى هنوز مفهوم زندگي رو نفهميدي ..... ❤️❤️ 💟 @asrar_movafaghiyat

خیلی سخته که با یکی دوست باشی و حس کنی صمیمی هستین ولی اون خیلی زیرپوستی بهت حسادت میکنه و انرژی مثبتی رو بهت نمیده. آدم واقعا نمیتونه یا شایدم نمیخواد باور کنه رفیقش اینجوریه. #دوست 💟 @asrar_movafaghiyat

تمرین صبح : صبح ها به محض بیدار شدن چند دم و بازدم عمیق کن یک سلام جانانه به خدای مهربون و شکر گزاری بابت یک روز زیبای دیگر 1)هفت خط صمیمانه با خدا حرف بزنید دوست عزیزم‌ هفت الی ده خط باید باشه بهش میگیم تکنیک دلنوشته با خدا بسیارمعجزه می کند 2) بابت هفت چیزی که دارید خداروشکر کنید شکر گزاری نزدیکترین فرکانس به خداست 3)هفت اتفاقی که دوس دارید در طول همون روز واستون بيفته بنویسید خواسته ها تو بگو شفاف و واضح خواسته هات کوچیک نباید باشه 4)هدف اصلیت توی این ماه چیه؟ کامل و ریز به ریز بنویسید هدف اصلی شما شاید ازدواج شغل خوب درآمد خوب منزل خوب واضح بنویسید و جوری شب واسش شکرگزاری کنید که بهش رسیدید دوست عزیزم هر چقدر شفاف تر بنویسی به همون اندازه زمان رسیدن به خواسته هات نزدیک تر شکر گزاری پیشاپیش برای آرزوهات معجزه خلق میکند 💟 @asrar_movafaghiyat

✅ هر کسی که هستی اینو بدون نباید از تاریکی وجودت تاریکی زندگیت بترسی چون بهترین اتفاق ها از دل تاریکی بیرون میاد ، رفیق..! از تاریکی نترس چون قوی تر و شجاع تر میشی تو میتونی آینده زیبایی بسازی ... لطفا موفق باشید ✌🔥 ♥️ 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

🟣 قدردان بودن برای یکدیگر کارهای کوچک انجام دهید. حتماً لازم نیست یک مناسبت خاص باشد که بخواهید به یکدیگر کادو بدهید و همیشه هم لازم نیست یک وسیله گران قیمت بخرید یا همسر خود را به صرف یک شام شیک بیرون ببرید. اگر همسرتان معمولاً وعده‌های غذایی را آماده می‌کند، پیشنهاد دهید که یک روز شما آن کار را انجام دهید یا اگر می‌بینید همسرتان از سرکار برگشته و خسته است، به او جملات اطمینان بخش بگویید و سعی کنید حالش را بهتر کنید. همین کارهای کوچک باعث می‌شوند که همسر شما حس قدردانی نسبت به شما داشته باشد و صمیمیت بین شما افزایش یابد. بدین ترتیب زندگی مشترک شما جذاب تر خواهد بود. ‎‎ 💟 @asrar_movafaghiyat

‌ بعضی آدمها دنيا رو زيبا ميکنند آدمايي که هروقت ازشون بپرسی چطوری؟ ميگن با تو حاااالم عاااالیه!!! وقتی بهشون زنگ میزنی وبیدارشون میکنی! میگن بیداربودم! یا میگن خوب شد زنگ زدی... وقتی ميبينند يه گنجشک داره رو زمين غذا ميخوره راهشون رو کج ميکنن که اون نپره... اگه يخ هم بزنن، دستتو ول نميکنن بزارن تو جيبشون... آدم هايی که با صد تا غصه تو دلشون بازم صبورانه پای درد دلات می شينن! همينها هستند که دنيارا جای بهتری ميکنند آدمهایی که وقتی تصادفی چشم در چشمشان ميشوی، فقط لبخند ميزنند دوستهايی که بدون مناسبت کادو ميخرند و ميگويند اين شال پشت ويترين انگار مال توبود... يا گاهی دفتر یادداشتی، کتابی... آدمهايی که از سرچهارراه، نرگس نوبرانه ميخرند و با گل ميروند خانه؛ آدمهاى پيامکهای آخرشب، که يادشان نميرود گاهی قبل ازخواب؛ به دوستانشان يادآوری کنند که چه عزيزند... آدمهای پيامکهای پُرمهر بی بهانه، حتی اگر با آنها بد خلقی و بی‌حوصلگی کرده باشی... کسانيکه غم هيچکس را تاب نمی آورند و تو را به خاطر خودت ميخواهند. آدم هايى كه پيششان ميتوانى لبريز از خودت باشى ❣زندگیتون پر از این آدم های امنِ قشنگ... و دوست هاى عزیز و دوست داشتنی 💟 @asrar_movafaghiyat

⭕️ ۱۴ توصیه درباره سلامت روان توی این اوضاع: ۱. بله، سلامت روان مهمه. قرار نیست بی‌تفاوت یا اسماً سوسول باشه آدم. اما مهمه که از خودش مراقبت کنه. چون بالاخره یه صبح و یه پایان می‌رسه و ۹۹.۹۹٪ زنده می‌مونیم. و لازمه که برای این احتمال ۹۹.۹۹٪، که خیلی بیشتر از ۰.۰۱٪ هست، تا اون صبح سعی کنیم هزینه‌ی قابل‌اجتناب اضافه ندیم. ۲. امید به پایان بزرگ. لای شلوغی و بدوبدو شاید فرصت فکر کردن و رویاپردازی نباشه. اما لازمه که یه «بهترین نتیجه» توی ذهن شکل بگیره و به اون امید بسته بشه. آدمی به امید زنده‌س. و مهمه که امید آدم دقیق باشه و قابل توسل. ۳. مراقبت از خود یه وظیفه‌س. حتی اگه به قیمت نگاه به «خود» به‌عنوان یه موجود خارجی هم باشه، لازمه که خودمراقبتی یه وظیفه‌ی بسیار بسیار مهم تلقی بشه. هم جسمی و هم روحی. توی این اوضاع «تو» اولین و آخرین مسئول مراقبت از خودتی. و وظیفه داری که آگاهانه یادت بمونه که وظیفه داری. ۴. اخبار موثق حتی یک خبر جعلی، اشتباه و هیجانی= آن‌سابسکرایب، آن‌فالو، یا حتی بلاک. اکانت‌های غیررسمی ممکنه بخوان این وسط با تهییج فالوور بگیرن یا ادعای زرنگی کنن. اما مراقبت از سلامت روان ینی دغدغه مدام شک کردن و تردید دروغ/راست آدم نداشته باشه و بتونه به ثبات تکیه کنه. ۵. همه مهمن و عزیزانمون مهمتر. اما ما اگه خودمون حالمون خوب نباشه و ماسک اکسیژن خودمون رو اول نزنیم، مدت خیلی کمتری می‌تونیم کمک‌رسانی کنیم. اما اگه حواسمون همیشه اول به خودمون باشه و سالم‌تر بمونیم، تکیه‌گاه و مأمن امن‌تری برای عزیزانمون می‌تونیم باشیم. ۶. کمی محتاط‌تر و محافظه‌کارتر امید، هوشیاری، و درایت خوبن. اما اگه تصمیمی لازم نیست الآن گرفته بشه، بهتره موکول بشه به زمان ثبات. خصوصاً تصمیماتی که بر پایه هیجان و صرفاً مبتنی بر احساسات و فرضیات خیلی عظیمن. حداقل این‌که قبل تصمیم بزرگ با چند تا دوست عاقل حتماً مشورت کن. ۷. کمی خودخواه‌تر خودمراقبتی ممکنه شبیه خودخواهی به‌نظر بیاد از بیرون. اما واقعاً اوکیه، خصوصاً در مواقع بحرانی. اگه نمی‌خوای جواب کسیو بدی، اگه تعارف داری، اگه زیادی داری مراعات می‌کنی، اگه فک می‌کنی احتیاط بقیه‌ رو داری، لطفاً کمی خودخواه‌تر باش. تو در درجه اول مسئول خودتی. ۸. حواست به جسمت هم باشه و ناپرهیزی نکن. حتی کمی آب خوردن و یه تحرک منظم هم عالیه. چون برای صبح فردای خوب، جسمت هم لازمه! ۹. یه تایمر یک ساعته هی بذار و زنگ که خورد، ۵ دقیقه گوشی و چشماتو ببند. کمی آب بخور. و فکر کن به این‌که وقتی پایان شب سیاه بشه، دوست داری چه اتفاقی بیافته. ۱۰. و بنویس... بنویس... بنویس... برای خودت. تو نت. یا حتی برا یه دوست امن. کاااااملاً اوکیه که از فرط استرس مستأصل بشی. کاملاً اوکیه که نتونی تمرکز کنی. نتونی درس بخونی، پروژه کار کنی، پریودت به‌هم بریزه، دوستا و خانواده‌ت رو نتونی تحمل کنی، همه اینا. ۱۱. تعدیل انتظار دیگران از خود همه الآن درگیرن. و هیچ‌کس هیچ جواب قطعی نداره و مملو از استرسه. و مکانیزم دفاعی آدما با هم خیلی متفاوته و حتی ممکنه مث چندلر، یکی خندیدن و خندوندن دفاعش باشه. پس لطفاً انتظاراتت از بقیه رو خیلی بیار پایین، تا هم خودت و هم اونا کمتر آسیب ببینین. ۱۲. پرهیز از بحث خشم خوبه که خالی بشه. چون موندنش تو خود گاهی مضرتره. اما این‌که بری دنبال خشم و سعی کنی این وسط موضع ده‌ها سال ثابت یه آدم رو عوض کنی، می‌تونه خسته و کلافه‌ت کنه. رد شو و انرژی‌ت رو اول صرف مراقبت از خودت و بعد صرف مراقبت از عزیزانت بکن. ۱۳. شنیدن و پذیرش کودک درون مکانیزم دفاعی‌ت رو تشخیص بده، بهش فرصت عملکرد بده، و دنبال کنج دنج آرامش‌دهنده‌ت برو. حتی اگه لازمه کمی استثنا قائل شو در شرایط خاص الآن. یادت باشه کودک درونت جز تو کسی رو نداره و می‌ترسه. پس سعی کن بغلش کنی و مراقبش باشی، تا این شب سیاه هم بزرگه. ۱۴. شرایط اجتماعی، رفاهی، معیشتی و... ما ایرانی‌ها (در داخل و دغدغه‌ای در تمام دنیا) فجیعاً افتضاحه. و حتی اگه عادت کرده‌ایم، لازمه یادمون بندازیم که لیاقت ما خیلی بیشتر از ایناست! تا اون روز مراقب خودت بمون. 💟 @asrar_movafaghiyat

خیلی از مخاطبین پرسیدند FATF چیه و چه نقشی در زندگی مردم دارد ؟؟ این #کلیپ_کوتاه خیلی ساده توضیح داده قضاوت با خودتون 👌 📛اینهمه آقای پزشکیان روی این تاکید داره یا اینو نخونده و نمیدونه چیه یا اگر خونده میخواد کشور رو زیر دست دشمن کنه #آگاه و #فهیم باشیم و به #عقب برنگردیم به #خانواده و فرزندانتان فکر کنید #نگاه_رئیس_جمهور ، #افکارش ، #کردارش و #اطرافیانش در #آینده فرزندان ما #تاثیر دارد #بی_تفاوت_نباشیم و با #انتخاب_اصلح به پیشرفت کشور کمک کنیم💯 ✍#پورحاتم کارشناس خــ🌱 ـــانواده و استاد دانشگاه #بزرگترین_کانال #مشاوره در #ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1081803223Cc60a0cb30a

شش درس طلایی، از زبون قدیمیا ... 👈با آشنا معامله نکن ... 👈چیزی که قطعی نشده رو به هیچکس نگو ... 👈به آشنا کمک کن ولی آشنارو باخودت همکار نکن ... 👈با همکارت رفیق نشو 👈خوشحالی و موفقیتت رو جار نزن 👈زود میفهمی آدم یه دونه از غریبه میخوره ده تا از خودی ... 💟 @asrar_movafaghiyat

روانشناسی نشون داده : اگه کسی ظاهرا سرد و بی احساسه وجودش سراسر قلبه. اگه کسی روت حساسه و زود از کارات عصبی میشه یعنی براش مهمی و دوستت داره. اگه کسی زود رنجه یعنی به محبت نیاز داره. اگه کسی خسته اس یعنی زیاد منتظر بوده. اگه کسی چیزی رو زیاد بروز نمیده بی احساس نیست فقط زیادی اعتماد کرده و ضربه خورده. یعنی میخوام بگم هر ایرادی توی هر کسی دیدی سعی کن درکش کنی چون هیچکدوممون کامل نیستیم:) 💟 @asrar_movafaghiyat

با این جملات روزتو شروع کن! ۱-از کسی در برابر لطفی که به او میکنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم. ۲-مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند. ۳-قضاوت دیگری تاثیری بر زندگی من ندارد. ۴-کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد هر چند من هرگز متوجه نشوم. ۵-دنیا سخاوتمندتر از آن است که موفقیت کسی، راه موفقیت مرا تنگ کند. 💟 @asrar_movafaghiyat