سلام‌و صبح بخیر 🌱☕️💫 💟 @asrar_movafaghiyat

توی دنیای امروز که دویدن ، زود به مقصد رسیدن و تیک زدنِ هدف‌ها یه ارزشه، این ممکنه عجیب بنظر برسه که بخوای عمدا سرعت زندگی رو کم کنی تا از خودت مراقبت کنی. مفهومِ دختر حلزونی برای همین منظور به وجود اومده که بهت یادآوری کنه : تو، سلامت روان و آرامشت از همه‌ی دستاورد‌های زندگی مهم‌تره. استراحت و تفریح هم به اندازه‌ی کار و تلاش مهمه و باید زمانی رو به اون اختصاص بدی. تو در زندگی سرعت خودت رو داری، گاهی آهسته‌تر از دیگران حرکت میکنی و گاهی آروم‌تر، این مهمه که در مسیر چیزهای ارزشمند زندگیت قرار داری. ‌ 💟 @asrar_movafaghiyat

🔵۱۰ علت خشم افراد: ✨جلوگیری از رسیدن به هدف ✨تحقیر شدن یا مورد تبعیض قرار گرفتن ✨مورد فریبکاري يا عهدشكني قرار گرفتن ✨بي توجهی به ،احساسات ارزشها واقتدار فرد ✨مورد بي مهري قرار گرفتن ✨مورد بد رفتاري از سوي افراد مهم ✨رفتار حاکي از بي توجهي ديگران ✨صدمه دیدن در نتجه بي توجهي نسبت به خود ✨مورد حمله جسمی یا کلامی قرار گرفتن ✨قرباني شدن #خشم 💟 @asrar_movafaghiyat

🧚‍♀️همه ما توانایی داریم در حیطه های مختلف استعداد داریم ؛ مثلا یکی استعداد موسیقی داره یکی در زمینه ورزشی استعداد داره اینکه ما چه مهارتهایی داریم و چقدر به این مهارتها اعتماد داریم میشه اعتماد به نفس😘 ✨اعتماد به نفس اکتسابیه یعنی ما میتونیم با افزایش تواناییهامون اون رو بدست بیاریم! ✨میتونیم در بعضی از زمینه ها اعتماد به نفس بالاتر و در بعضی زمینه ها اعتماد به نفس پایین تری داشته باشیم... #استعداد 💟 @asrar_movafaghiyat

سلام، در رابطه با نشخوار فکری صحبت کردید. لطفا بگویید چه طور باهاش مقابله کنیم تا دیگه تکرار نشن با به عبارتی درمانش کنیم؟ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ #پاسخ_مشاور نشخوار فکری به معنای مرور مداوم افکار منفی و تکراری است که می‌تواند به سلامت روان آسیب برساند. برای مقابله با این افکار، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: 🟢به داشته هاتون فکر کنید و شکرگزاری کنید 🟠ورزش کنید و سبک زندگی سالم داشته باشید 🟣اگر فردی مضطرب هستید حتما ریشه آن را شناسایی کنید و به دنبال از بین بردن آن باشید به راهکار های زیر نیز توجه کنید 👇 تعیین محدودیت زمانی: زمانی مشخص برای فکر کردن به مشکلات تعیین کنید و پس از آن، به خود بگویید که دیگر بس است و توجه خود را به موضوعات دیگر معطوف کنید. نوشتن افکار: نوشتن افکار منفی می‌تواند به سازماندهی آنها کمک کند و از تکرار مداوم آنها جلوگیری کند. تماس با دوستان: صحبت با دوستان و داشتن شبکه پشتیبانی اجتماعی می‌تواند به کاهش احساس انزوا و افکار منفی کمک کند. پرت کردن حواس: فعالیت‌هایی مانند کتاب خواندن، تماشای فیلم، حل جدول کلمات و .. ذهن شما را از افکار منفی دور کند. شناسایی راه‌حل‌های عملی: به جای تمرکز بر مشکلات، به دنبال راه‌حل‌های عملی برای آنها باشید ✍️#پورحاتم ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣✾••┈┈•❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈•❀ کارشناس خــ🌱 ـــانواده و استاد دانشگاه https://eitaa.com/joinchat/1081803223Cc60a0cb30a ‌❣️#موسسه_همـــــیارخــــــــانواده / #مشاوره👆

🔘جرات کنید و واقعی باشید 🔘اگر لباس تکراری میپوشید؛ 🔴اگر از حراجی خرید میکنید و حس خوبی از پس انداز دارید؛ 🟡اگر کارگردان، خواننده، یا بازیگر معروفی را نمیشناسید؛ ⚫️اگر موسیقی لاتین گوش نمی دهید؛ 🟣اگر با اتوبوس و هزینه های رفت و آمد کمتر احساس بهتری دارید؛ 🔴اگر لباس های رو دارید که هیچوقت جرات استفاده ازشون رو نداشتید. ✨جرات کنید و بیاینش کنید! هیچ چیز قشنگ تر واقعی بودن نیست. اونهایی که قراره کناره شما باشن و از شما خوششون بیاد از همون سبکی که هستین لذت خواهند برد. #جرات 💟 @asrar_movafaghiyat

📎 سه جا بهش پیام نده: ✨زمانی که تظاهر میکنه سرش شلوغه درحالی که به طور مخفیانه وقتش رو با دیگران میگذرونه ✨زمانی که به خودش زحمت نمیده که باشما صحبت کنه وبگه چه اتفاقاتی در زندگیش جریان داره ✨زمانی که برای جواب دادن به یک پیام ساده ساعتها و یا روزها تلف میکنه درحالی که سریعا جواب دیگرانو میده. 💟 @asrar_movafaghiyat

🪐راه مدیریت استرس: ایجاد لحظات خوش لحظات خوش یعنی یه لیست داشته باشیم از: ✨مکان های لذت بخش ✨وزمان هایی که برامون لذت بخشه ✨آدمهایی که بودن کنارشون برامون لذت بخشه ✨و فعالیت هایی که با انجامشون کیف میکنم 🌈اینا حکم یدک کش رو دارن برامون تو سربالایی های زندگی! کمک میکنن راحت تر رد شیم ازش کمک میکنن به نفس نفس نیفتیم ⬅️وقتایی که استرس بیخ گلومونو میگیره ، میتونیم ازین یدک کش ها استفاده کنیم #استرس 💟 @asrar_movafaghiyat

جالبه بدونید که هنگامی که انسان در پاسخ به استرس گریه می‌کنه، اشک‌های اون حاوی تعدادی هورمون استرس و سایر مواد شیمیاییه. محققان بر این باورن که گریه می‌تونه سطح این مواد شیمیایی رو در بدن کاهش بده که به نوبه خود می‌تونه استرس رو کاهش بده. #گریه 💟 @asrar_movafaghiyat

بعد تموم شدن هرچیزی حرمت نون و نمک و مدتی که باهم بودین رو نگه دارین شرافت انسان در گرو حفظ حرمته. چه رابطه، چه رفاقت، چه شراکت. #حرمت 💟 @asrar_movafaghiyat

-سعی کنید «ببخشید» رو به «ممنون» تبدیل کنید - مثلا به جای «بببخشید دیر کردم» بگید «ممنون بابت انتظارتون» - یا به جای «ببخشید وقتتونو گرفتم» بگید «ممنون بابت اینکه وقت گذاشتید» - تغییر بسیار کوچیکیه اما تصویر ذهنی افراد از شما رو مثبت میکنه . 💟 @asrar_movafaghiyat

You have to trust in something - your gut, destiny, life, karma, whatever. This approach has never let me down, and it has made all the difference in my life. - Steve Jobs شما باید به چیزی اعتماد کنید، قلبتون ، سرنوشت، زندگی، کارما، و یا هر چه که باشد. این رویکرد هرگز من را ناامید نکرد و همه چیز را در زندگیم ساخت. 💟 @asrar_movafaghiyat

سلام صبحتون بخیر و پرانرژی 😍☕️ 💟 @asrar_movafaghiyat

⬅️تاثیرات مدیتیشن روی روح و جسم : ➖ جلوگیری از پیری سلول ها. ➖ افزایش اکسیژن رسانی به بدن. ➖ کاهش ضربان قلب و بهبود تنفس. ➖ افزایش هورمون ملاتونین و کیفیت خواب. ➖ ایجاد احساس آرامش 4 برابر حالت عادی. ➖ افزایش مقاومت بدنی و سلامت جسمی. 💟 @asrar_movafaghiyat

💭شده ببینید که مدت زیادی از زندگیتون گذشته و هیچ تغییری نکردین؟ 💭حالا بد تر از اون، تا حالا شده بدونید که تغییر نکردنتون به خاطر توانایی نداشتنتون نبوده، بلکه به خاطر تنبلی بوده؟ ☹️بعضی آدم‌ها چند سال رو بدون هیچ نتیجه و تغییر کافی‌ای میگذرونن ولی یه روزی، یه جایی، یه لحظه ای تصمیم به تغییر میگیرن. 💞تنبلی گاهی یک احساسه، میتونید بهش توجه نکنید. 💜میشه حوصله انجام کاری رو نداشت ولی بازم انجامش داد. 💙اینهمه وقت به احساست گوش دادی، یه مدت هم برعکسش عمل کن ببین که نتیجه ای میگیری. 💛تغییر با کار‌هایی که انجام میدیم اتفاق می‌افته نه با حس و حالی که داریم. 💟 @asrar_movafaghiyat

🟢 همسرتان را ببخشيد تا زندگی‌تان بهتر شود! / بخشش، برای سلامت ذهنی و فیزیکی بسیار با اهمیت است!👌 اختلافات در همه زندگی های مشترک وجود دارد و طبيعی است .اما نبخشيدن کار را سخت میکند و ممکن است به زندگی شما آسيب جدی برساند ! با توجه به مطالعات انجام‌شده در میان بیمارانی که دچار آسیب‌های فیزیکی، احساسی و سوءاستفاده مالی ... شده بودند، آن‌هایی به شرایط بهتر و زندگی نرمال برگشتند که توانسته بودند راهی برای بخشیدن خودشان و دیگران پیدا کنند و از شر خشم رهایی پیدا کردند ! تحقیقات به وضوح نشان می‌دهند که بخشش سطح استرس ، تنش ، افسردگی ، اضطراب و همین‌طور خشم را پایین نگه میدارد ! خشم مانند سمی برای سلامت ذهن و جسم عمل می‌کند و یکی از عوامل اصلی افزایش استرس و در نتیجه آن بیماری‌های قلبی است. - زمانی که قادر به بخشیدن دیگران نیستید، در حقیقت خشم را درون خودتان باقی نگه می‌دارید و درنتیجه این خشم به روش‌های مختلف و در سطوح مختلف می‌تواند به زندگی شما آسیب برساند ! 💟 @asrar_movafaghiyat

مي‌دونين معيار يه رابطه خوب چيه؟ معيار يه رابطه خوب اينه كه چقدر مي‌تونين با طرف مقابلتون در مورد احساس ها؛ نگرانيها؛ علایق و خواسته هاتون آزادانه؛ و بدون ترس از اينكه ناراحت شه؛ قضاوتتون کنه و يا تركتون كنه؛ صحبت کنید. این که چقدر می تونید کنارش خودتون باشید و مثل خودتون رفتار کنید. 💟 @asrar_movafaghiyat

❤️💍❤️ 💢نگویید خودش مهم است، نه خانواده اش! اگر هنگام تحقیق درباره همسر آینده تان متوجه شدید که در خانواده او مشکلاتی از قبیل اعتیاد وجود دارد و یا اینکه یکی از اعضای خانواده اش در زندان است چه باید کنیم ؟ آیا وصلت با چنین خانواده ای صحیح است؟ قبل از وصلت با چنین خانواده ای باید تامل بیشتری کنیم و ازدواج را به تاخیر اندازیم و به مشاور مراجعه کنیم. مشاور در این مورد تا حدودی شما را شخصیت فرد و خانواده اش آشنا می کند. از آن جا که مشکلات خانوادگی ممکن است در تربیت فرزند نیز اثر بگذارد وصلت با چنین خانواده هایی که در آن ها چند معتاد وجود دارد یا میزان طلاق در اعضای خانواده و حتی بستگان درجه اول بسیار بالاست ، پر خطر محسوب می گردد و ممکن است در آینده مشکلاتی را به وجود آورد. #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇 💟 @asrar_movafaghiyat

‹ گاهی هم بشین فکر کن ببین چی رو بخاطر چی ، داری از دست می‌دی!🌱 مثلا آینده‌ات رو بخاطرِ غم‌هایِ گذشته‌ات ؟! نمی‌ارزه..ˇ_ˇ › #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا 💟 @asrar_movafaghiyat

کارما میگه، دنبال انتقام گرفتن نباش. اون نفرتی که توی وجودشون دارن دیر یا زود حالشون رو می‌گیره ‌ ‌‌‎‌‎‌‎‌‎ 💟 @asrar_movafaghiyat

شک نداشته باش که در سخت‌ترین شرایط هم تواناییِ این را داری که بهترین باشی... این خودت هستی که در بدترین حالاتِ روحی هم می‌توانی به خودت فرمانِ شادی و لبخند بدهی و در چشم به هم زدنی حالِ خودت را خوب کنی گاهی یک تلقینِ مثبتِ 🌷من قوی هستم🌷 معجزه می‌کند... باور کن... 💗دوست عزیزم تو قوی هستی 💗پس منتظر نشو 💗خودت فرصت هارو خلق کن👊🏻✌🏻 #بیوگرافی_انگیزشی 💟 @asrar_movafaghiyat

به چيزى و كسى كه باعث ميشه تو احساس ناكافى بودن كنى ، توجه نكن تو بايد اولويت خودت باشى هميشه پس به چيزايى كه حتى فكر كردن بهشون ارزش نداره ؛ فك نكن تو با ارزش ترينى..🌱 💟 @asrar_movafaghiyat

_اگر فردا همین باشد که ما امروز می بینیم بیا این لحظه را خوش باش، که فردا هرچه بادا باد! :]💎.. #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا 💟 @asrar_movafaghiyat

سلام صبحتون بخیر و شادی 😍🌱💫 💟 @asrar_movafaghiyat