✨🌸🍃🌼🌸🍃🌼🌸🍃🌼 🌸🍃🌼🌸🍃🌼 🍃🌼 🌸 چند وقت پیش یه دوره ای رفتم که دکتر حرفای جالبی میزد. می‌گفت آدما منتظر میشینن که دیگران یه کارایی بکنن یا نکنن تا اینا حالشون خوب بشه. عالم و آدم باید یه حرکتی بزنن جز خودشون! مثلا اگه میخوان دوستشون مهربون باشه و احترام بذاره اون باید یه کاری بکنه یا نکنه. اگه میخوان همسرشون بیشتر بهشون محبت کنه بازم اون باید یه کاری بکنه یا نکنه. هیچوقت به دنبالِ انجام عملی تو خودشون نیستن مُدام به فکر کاری کردن یا نکردنِ بقیه ان! دکتر می‌گفت من اگه یه چیزی می‌خوام یه چیزِ دیگه شده باید خودم یه کاری بکنم که به خواستم برسم. من چه کارایی میتونم بکنم؟ اگه چند تا کار انجام دادم و جواب نداد دیگه چه کاری می‌تونم بکنم؟یعنی موتور #خلاقیت #ذهنِ آدم باید مدام دنبال راه باشه. دیگه چه کارِ دیگه..دیگه چه کارِ دیگه... زمین و زمان رو فحش میدن، به دوست گیر میدن، به خونواده گیر میدن و همه ی اینا یعنی زندگیشون رو وصله زدن به اینکه بقیه باید کاری بکنن یا نکنن تا اینا افسرده نشن، دلخور نشن، شکست نخورن. می‌دونم هزار بار پیش اومده که ما دلمون یه چیزی می‌خواد اما اگه خوب دقت کنیم می‌بینیم یا داریم کاری براش نمی‌کنیم یا اگه کاری می‌کنیم در جهت برآورده شدنِ خواستمون نیست. ما انتخاب می‌کنیم که شاد باشیم یا ناراحت. روندِ زندگی ما انتخاب خودمونه. می‌دونید اینجا من چه سوالی برام پیش اومد و ازش پرسیدم؟! مثلا اگه ما از طرفِ مقابلمون عزت و احترام می‌خوایم و خودمون مدام رعایت می‌کنیم این دو مقوله رو اگه اون آدم رعایت نکرد چی اگه با همه ی تلاشمون باز به هدفمون نرسیدیم چی؟ جوابش این بود که اگه ما یه مسیری رو طی می‌کنیم برای رسیدن به هدفی و اون هدف با هزار راه حل به طور کامل میسر نمیشه و مثلا هشتاد درصدش نتیجه میده ما درجه ی هدف رو پایین میاریم و می‌پذیریم که در اون حد ممکن بوده و نهایتش همینه! چون ما فقط رو خودمون کنترل داریم و رو دیگران هیچ کنترلی نداریم. برای همینه که میگه مثلا این حرف: "اون با رفتارش باعث شد من عصبانی بشم و داد بزنم یا لجِ منو درآورد و فحشش دادم و جد و آبادش رو هم یه دور مرور کردم"حرفِ غلطیه. چون ما روی خودمون کنترل داریم. ما انتخاب می‌کنیم که عصبانی بشیم یا نه. داد بزنیم یا نه. یکی دیگه باعث نمیشه که ما کاری رو بکنیم. رفتار دیگران و شرایط تاثیرگزاره اما "تعیین کننده" نه! 📚 بر اساس کتاب تئوری انتخاب - دکتر ویلیام گلسر 💟 @asrar_movafaghiyat

#انگیزشی ❌ پرهیز از #وعده امروز و فردا کردن. یکی از بزرگترین مسائل ما همین است که هر زمان می‌خواهیم #تغییر در زندگی و اجرای برنامه‌هایمان را آغاز کنیم، معمولاً چنین جملاتی به کار می‌بریم: "از فردا شروع می‌کنم." " الان حوصله‌شو ندارم" " از ماه بعد آدم جدیدی می‌شم" 💎 دلیل اصلی به کار بردن چنین جملاتی این است که یا تشنه‌ی #تحول و تغییر نیستیم و یا آن‌قدر افق‌هایمان دور و دست نیافتنی و آرمانی است، که #ذهن ما نمی‌تواند برای آن #برنامه‌_ریزی کند. 💭 ما به عنوان کسی که می‌خواهد تغییر در زندگی خود به وجود آورد باید از تغییرات کوچک و جزئی شروع کرده و خود را پایبند به آن‌ها کنیم‌، تا مجموع این تغییرات کوچک، عادات و رفتارهای ما را تغییر داده و منجر به تحولات بزرگ در زندگی مان شود. 💟 @asrar_movafaghiyat

#انگیزشی 💎 تغییر نگاه به #زندگی باید از #ذهن شروع شود، یاد بگیریم که سنگ‌ها نه خرده حسابی با پاهای لنگ دارند نه قرار و مداری با پاهای سالم! 🌺 پس باورهای اشتباه را کنار بگذاریم؛ هر سقوطی پایان کار نیست، باران را ببین، سقوط باران قشنگ‌ترین " #آغاز " است.🌧 🎯 هوای زندگی‌تان سرشار از لحظه‌های خوب باران 🧩 💟 @asrar_movafaghiyat

💎 #ذهن وقتی ذهنتان را به حال خودش رها کنید می رود به دنبال... ⚜افکار منفی... ⚜احساسات منفی.... ⚜استدلال کردن... باید همواره آگاهانه افکاری مثبت را به ذهن وارد کنیم با جملات تاکیدی مثبت خواسته های خودمان را بیان کنیم تا ذهن به دنبال جواب وراه حل برای اهداف مان برود... 💟 @asrar_movafaghiyat

💎 👌 تکنیک آرام سازی #ذهن : روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. 💟 @asrar_movafaghiyat

#ذهن شما در گیر چیست؟ ذهن ما در گیر هر موردی باشد بیشتر از آن موضوع دریافت میکند.. مثلا شما به بدهکاریتان فکر میکنید هر جا که میروید در خیابان می شنوید که از کمبود پول صبحت میکنند یا وقتی تلوزیون را روشن میکنید از اوضاع بد اقتصادی می شنوید یا دوستتان به شما از مشکل مالیش می گوید این یعنی ذهن شما حول و حوش کمبود پول وبدهی می چرخد... پس در ذهن ما هر چیز به جریان بیافتد وما روی آن تمرکز کنیم در مدار همان مورد قرار می گیریم. 💟 @asrar_movafaghiyat

💎💎💎 #عبارت_تاکیدی من متولد شدم تا بدرخشم خود را به #مغناطیس #موفقیت تبدیل کنید. باید هر جا که هستید و می روید، موفقیت به دنبال شما بیاید. باید دست به انجام هر کاری که می زنید، به سرعت #موفق شوید. باید ابتدا موفقیت و #ثروت خود را در #ذهن ببینید و #باور کنید. موفقیت آن چیزی نیست که 98% از انسانها، به آن اعتقاد دارند. #موفقیت #خواستن ماست 💟 @asrar_movafaghiyat

💟 #ذهن ﺫﻫﻨﺖ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻫﺎ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ ﮐﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺍﻣﺪﻥ ﺍﺯ ﺍﺗﺎﻕ ﺑﺎﻳﺪ ﺩﺭ ﺭﺍ ﭘﻴﺪﺍ ﮐﻨﯽ، ﻧﻪ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﺩﻳﻮﺍﺭﻫﺎ ﻓﮑﺮﮐﻨﯽ. 💟 @asrar_movafaghiyat

👌 تکنیک آرام سازی #ذهن : روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. 💟 @asrar_movafaghiyat

❤️3تکنیک ساده برای آرام کردن ذهن: 🦋آرام کردن ذهن با نویسندگی: نوشتن افکار خود، یکی دیگر از راه های موثر آرام شدن ذهن است. این کار سبب می شود که افکار استرسزای شما مکانی مخصوص به خود داشته و بتوانند در کنار سایر افکار موجود در مغز شما زندگی کنند. هنگامی که این افکار بیان می شوند، دیگر حالت مخربی نخواهند داشت و می توانند تنها به عنوان یک احساس گذرا درک شوند. 🦋آرام کردن ذهن با ورزش: اگر چه ممکن است این موضوع باعث شگفتی شما شود اما، تمرینات فیزیکی شاید مهمترین چیزی باشند که بتوانند مغز شما را سالم نگه دارند. اینگونه فعالیت ها نه تنها جریان گردش خون را در بدن شما افزایش می دهند بلکه باعث می شوند که دیگر مواد مغذی مثبت به مغز منتقل شوند. 🦋آرام کردن ذهن با GABA: مخفف اسید گاما آمینو بوتیریک است، فعالیت نورون هایی را که بدان ها متصل می شود، کاهش می دهد و باعث آرام شدن ذهن بیش از حد فعال انسان می گردد. به طور خاص، هنگامی که این ماده به عنوان مکمل مصرف می شود. #آرام #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

🌸 این ذهن ماست که شر را به خیر تبدیل می کند و غم و شادی و فقر و ثروت می آفریند...! 👤 آنتونی رابینز 💚#ذهن #شادی 💟 @asrar_movafaghiyat

💙تکنیک آرامش ذهن: آرام کردن ذهن با تمرین قدردانی: 🦋تمرین قدردانی باعث تغییرات واقعی در مغز شما می شود که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و احساس شما را بهتر می کند. بنابراین برای تقویت عملکرد مغز خود و از بین بردن ذهن میمونی، قدردانی برای چیزهای خوب موجود در در زندگیتان را آغاز کنید. 🦋این روند باعث می شود که افکار استرس زا برای خود جایگاه خاصی داشته باشند و لذا کم کم از مغز شما بیرون روند. هنگامی که چنین افکاری بیان می شوند، دیگر سبب تخریب مغز شما نمی شوند و، اجازه می دهد ذهن شما به استراحت بپردازد # آرامش #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

| راهکارهایی برای آرامش ذهن بی‌قرار🤍 | 1- نوشتن افکار و احساسات ناراحت کننده روی کاغذ و سپس پاره کردن آن‌ها. 2- دوری از مسائل و افرادی که انرژی‌تان را می‌گیرند و آرامش‌تان را به هم می‌زنند. 3- توجه به زمان حال و رها کردن گذشته‌ای که گذشته، و آینده‌ای که هنوز نیامده. 4- انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌تان، مثل بازی کردن، آشپزی، نقاشی، ورزش، کتاب خواندن. #آرامش #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

✅راهکارهایی برای رفع خستگی ذهنی ○هیچ کاری نکنید! این یک شوخی نیست یک توصیه جدی و دوستانه است گاهی برای رهایی ذهن از انبوهِ افکار آزاردهنده و فشار روانی لازم است به فکرتان استراحت دهید. ●سرتان را شلوغ نکنید حجم زیاد تصمیمات و کارها ذهن شمارا خسته و فکرتان را فرسوده می‌کند. ○پرونده‌های ذهنی‌تان را ببندید هیچ چیز به اندازه افکار آزاردهنده ذهن شمارا خسته نمی‌کند گاهی خستگی ذهنی تنها یک منشاء دارد که دنبال بگردید و آن را حل کنید. ●منبع آرامشتان را پیدا کنید هر آدمی نقطه ضعفی دارد و نقاط قوتی. هرکس با چیزی آرامش می‌گیرد و ذهنش منظم می‌شود. ○منابع استرس را شناسایی کنید دنیای شلوغ و رنگارنگ مدرن، ذهن ما را با حجم زیادی از اطلاعات احاطه کرده، خستگی ذهنی نتیجه زندگی شلوغی است که برای خودمان انتخاب کرده‌ایم. #شناسایی #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

ذهنت شلوغه و آرامش ذهن می‌خوای؟ اتاقتو مرتب کن، افکار منفیتو بنویس، آهنگ بی‌کلام گوش بده، هنر و نقاشی انجام بده، چای و دمنوش رو امتحان کن، کتابای روانشناسی بخون، مدیتیشن کن، گل و گیاه نگه دار، برو حموم، فیلم و سریال ببین، شمع روشن کن، عودو امتحان کن، غذای مورد علاقتو بخور، افراد سمیو بنداز دور، باور کن اینا بهتر و مفید تر از ساعت ها تو اینستاگرام چرخیدنه... #ذهن #آرامش 💟 @asrar_movafaghiyat

فقط آن چیزی را در ذهنتان راه بدهید که دوست دارید اتفاق بیفتد👆👆👆👆 #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

🌐 آن چیزی را دریافت می‌کنید که به آن باور داریم. متأسفانه این اصل هم مربوط به موارد منفی می‎شود و هم موارد مثبت. سعی کنید این مطلب را درک کنید: خداوند شما را یاری خواهد کرد اما انتخاب با شما است.🌷 🔺 اگر شما انتخاب کنید بر روی موارد منفی و کارهایی که نمی‌توانید انجام دهید و نداشته‌های‌تان در زندگی‎تان تمرکز کنید❌ در پی این انتخاب محکوم به شکست خواهید بود. این نکته را همواره به یاد داشته باشید: شرایط امروز من حاصل باوری است که دیروز درباره خودم داشتم و شرایط فردای من حاصل باوری است که امروز درباره خودم دارم.💪 دنیای مادی و منطق به شما می‎گوید: "باید ابتدا ببینید بعد باور کنید." اما خداوند خلاف این را می‎گوید. "تنها زمانی که باور کنید قادر خواهید بود آن را ببینید"🙂 شما باید بتوانید از پنجره ایمان به همه چیز بنگرید و آن را ابتدا در ذهن تان ببینید. به محض آن که با ایمان کامل به چیزی بنگرید، آن چیز در دنیای مادی عینیت خواهد یافت.♥️ #ذهن #انگیزشی 💟 @asrar_movafaghiyat

ذهن تو همه چیزه هم میتونه تو بدترین شرایط حالت رو خوب کنه هم میتونه تو بهترین شرایط حالت رو بد کنه پس مراقب ذهن و افکارت باش👌 #ذهن #افکار 💟 @asrar_movafaghiyat

تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز روش اول: کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار ديگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در آغاز کار با یک پاراگراف آغاز کنید و هنگامیکه این تمرین براي شما اسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را بطور ذهني و با حرکات چشم هایتان انجام دهید. روش دوم: روی صندلی به گونه ای بنشینید که سر اندکی بالا و چانه تان رو به جلو و شانه هایتان به عقب مایل باشد. دست تان را همسطح شانه تان بالا برده و به طرف جلو اشاره کنید. به مدت یک دقیقه به انگشتان دست تان خیره شوید. همین کار را با دست چپ هم انجام دهید. زمان انجام این کار را آرام آرام افزایش دهید. با این شیوه بعد از مدتی متوجه می شوید میتوانید براحتی روی کاری متمرکز شوید. روش سوم: در حالت دراز کشیده عضله هایتان را ریلکس کنید و تنها به ضربان قلب تان بیندیشید. با تمرین این کار پس از مدتی میتوانید جریان خون در بدنتان را حس کنید. حتی بعد از انجام تمرین های بسیار وقتی در یک قسمت بدن حس ضعف و درد کردید میتوانید با تمرکز خون بیشتری به آن نقطه از بدن برسانید. شک نداشته باشید که جدّي گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آن ها سبب بوجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما ميشود . ‌#تمرین #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

ما زمان زیادی را در قلمروهای ذهن می گذرانیم، در حالی که ارتباط با طبیعت نادیده گرفته می شود. این عدم ارتباط با زمین و طبیعت می تواند نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز خود را نشان دهد. به عنوان مثال، به صورت ناامنی، وسواس فکری، عدم تمرکز و احساس ناخوشی. اگر می‌خواهیم سالم بمانیم، بهتر است: _تماس با زمین و خاک را احساس کنید _به طبیعت بروید _کار در باغ _ورزش، دویدن، پیاده روی _حمام پا/دوش آب سرد بگیرید _موسیقی (فقط ریتم های آرام) _دمنوش های گیاهی بخورید(اسطوخدوس، بابونه،پنیرک و...) _از اسانس ها استفاده کنید _آشپزی کنید #ارتباط #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

🌿 *ذهن‌ انسان هرچیزی که به آن وارد می‌شود را در خود حفظ می‌کند هیچ تفاوتی بین اطلاعات درست و نادرست یا افکار منفی و مضر و افکار مثبت و سازنده قائل نیست. فقط همه چیز را حفظ می‌کند. و بعد از آن همان افکاری که در ذهن ناخودآگاه خود می‌کارید، در بدن و محیط اطرافتان باید برداشت کنید . پس بهتر نیست مراقب ورودی های ذهنتان باشید؟؟؟؟* #ذهن #ورودی 💟 @asrar_movafaghiyat

*راهکارهای رهایی از #نشخوار‌ذهنی : 🌿 از افکار و افراد منفی دوری کنید. 🔸️ تلاش کنید اطرافتان را با آدمهای مثبتی که حس و حال خوب در شما ایجاد می کنند ، پُر کنید .🤨 🔹️ طبیعتاً افراد مثبت ، افکار و دید مثبتی هم به مسائل و رخدادهای اطرافشان دارند و این موجب می‌شود بر روی افکار و دید شما هم تاثیر بگذارد و فرد مثبت نگری شوید.* 😃 #نشخوار #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

ذهن بعضی آدما مثل بیمارستانی است که نه درمانگاه دارد و نه ریکاوری، فقط بخش جراحی و اورژانس دارد. هر فکری که از ذهن می‌گذرد جدی گرفته می‌شود و اجازه عبور صادر نمی‌شود. این جور آدمها به محض ورود یک فکر خیلی سریع تحت تاثیر آن قرار می‌گیرند و بر اساس محتوای فکر یا حالشان بد می‌شود یا بر اساس آن واکنش نشان می‌دهند، خلاصه خیلی فکراشونو جدی می‌گیرند و لحظه‌ای از دور به آن نگاه نمی‌کنند و درست و غلط بودنش را ارزیابی نمی‌کنند. در حالی که بسیاری از فکرها مثل تورم آپاندیس نیست که بلافاصله باید آن را جراحی کرد. اغلب فکرهای ما یک سرماخوردگی ساده است که اگر کاری به کارش نداشته باشید و استراحت کنید خودش خوب می‌شود.‌ تمرین کنید فکرهاتونو ببینید، از دور نگاهشون کنید، کاری به کارشون نداشته باشید، اونا دارن به سادگی از محفظه ذهن عبور می‌کنند و رد می‌شوند و آزاری به شما و دیگری نمی‌رسانند به شرط این که اونا رو جدی نگیرید و راهشونو نبندید یا حداقل واکنش بر اساس اونا رو به عقب بیندازید تا هیجانتان فروکش کند و عاقلانه تصمیم بگیرید. #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat

💬از فکت‌هایی که امیدوارم دیر بهش نرسی؛ 👇👇👇👇 "هر کسی به اندازه‌ای که برای ما ارزش قائله باید ذهن و دلمون رو مشغول کنه، نه به اندازه ای که ما دوسش داریم!" #ذهن 💟 @asrar_movafaghiyat