میتونی موقع خشم سکوت کنی ؟؟؟ ماشینت که جوش می آورد حرکت نمی کنی ، کنار زده، می ایستی وگرنه ممکن است ماشین آتش بگیرد خودت هم همین طوری وقتی جوش می اوری عصبی و غیر منطقی می شوی تخته گاز نرو بزن کنار و ساکت باش #عصبانیت #کنترل 💟 @asrar_movafaghiyat

اگر عقیده مخالف ، شما را عصبانی میکند نشانه آن است که شما ناخودآگاه میدانید که دلیل مناسبی برای آنچه فکر می کنید ندارید! اگر کسی مدعی باشد که دو بعلاوه دو میشود پنج ، یا این که ایسلند در خط استوا قرار دارد ، شما به جای عصبانی شدن احساس دلسوزی می کنید ، مگر آن که اطلاعات حساب و جغرافی شما آن قدر کم باشد که این حرفها در افکار شما تزلزل ایجاد کند .... اغلب بحثهای بسیار تند ، آنهایی هستند که طرفین درباره موضوع مورد بحث دلایل کافی ندارند . #عصبانیت 💟 @asrar_movafaghiyat

راهکارهای آرام کردن همسر حین عصبانیت : ۱. پیش از آروم کردن همسرت، اول آرامش خودت رو حفظ کن ۲. از دید اون هم به موضوع نگاه کن ، سعی کن علت عصبانیتش رو بفهمی. اینکه آیا روز بدی داشته یا خسته ست؟در مورد موضوع خاصی نگران هست یا نه؟ ۳. سرزنش نکن ، کلامی که برای آروم کردنش انتخاب میکنی خیلی مهمه ۴. تصمیم گیری های مهم رو به زمانی دیگه موکول کن ۵. به موقع بحث ها رو تموم کنین ، نشانه های ابتدایی خشم رو بشناس. مثلا وقتی صدای طرفین در بحث بالا میره ، فرد مقابل هم طبیعتا با صدای بلند و هیجان صحبت میکنه. ۶. ذهن خوانی نکن ، از جانب همسرت حرف نزن و قضاوت نکن ، در عوض در مورد احساساتش ازش سوال کن. #همسر #عصبانیت 💟 @asrar_movafaghiyat

هر وقت عصبی شدی این کارارو انجام بده : ۱ از احساست آگاه باش به خودت بگو میدونم که الان خشمگینم و این خشم همیشگی نیست ۲. فاصله بگیر چون برانگیخته میشی بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم بشی. ۳. نفس عمیق بکش تنفس عمیق، ذهنت آروم میشه. .۴ دنبال راهکار باش اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت نیست باید بدونی که رها کردن بهترین کاره چون در اینصورت خشم فقط تورو اذیت میکنه. #عصبانیت #خشم 💟 @asrar_movafaghiyat

• اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این راهکار ها خوب بشین : نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن. عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه. بی قراری ← پیاده روی کن دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن. بیش از حد فکر کردن : افکار خود را یادداشت کنید عصبانیت: مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید بی قراری: برو پیاده روی فرسودگی : خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید رنجش : مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید. روش‌های رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد. با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد. #عصبانیت 💟 @asrar_movafaghiyat

واقعیت : عصبانیت رابطه مستقیم با دلتنگی آدما داره #عصبانیت #دلتنگی 💟 @asrar_movafaghiyat

•دو تکنیک فوری برای کنترل عصبانیت: -تکنیک اول نفس عمیق؛درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هرکار دیگه سریع به خودت بگو اول ۳ تا نفس عمیق بعد عصبانیت وقتی ۳بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدرخوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی -تکنیک دوم تغییرفکره؛وقتی برای مثال همسرت خیلی دیر جواب داده و یا ۲روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتومجبور کنی ۳تا از خوبیا یا ۳تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی ،بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظرمیمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده .💚#روانشناسی #تکنیک #عصبانیت 💟 @asrar_movafaghiyat

هیچ میدونین عصبانیت باعث بروز انواع بیماریها میشه؟ برای کمتر شدن دفعات عصبانی شدن، مسائل قدیمی رو از ذهن خودمون پاک کنیم، اسم تمامی افرادی رو که از اونا دلگیر و عصبانی هستیم و بنویسیم و برای هر کدوم یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنیم و پیش خودمون نگه داریم، هر بار باز خواستیم یادشون بیفتیم به این فکر کنیم که اونا الان دارن زندگی خودشونو میکنن و عصبانیت ما فقط روح ما رو آزرده و کدر میکنه، مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرومونو هدر میده، دیگران رو همونطور که هستنن بپذیریم و سعی نکنیم اونا رو تغییر بدیم، هر اتفاقی بود تموم شد رفت، ذهنمون رو با اینهمه انرژی منفی پر نکنیم، قلبمون رو سبک کنیم و به روزهای خوب آینده فکر کنیم، تلخ باشیم اما خودمون باشم، این صداقت بهتر است، ترش رویی از دو رویی بی نهایت بهتر است. ‌#عصبانیت 💟 @asrar_movafaghiyat