🔻اگر نمی‌خواید به مرور زمان آدمای اطرافتون رو‌ از خودتون خسته کنید، این کارا رو انجام ندید: 1. وقتی یه کاری برای طرف انجام میدید، انقدر منت نذارید تا کلا پشیمون بشه که از شما کمک خواسته. 2. تو جمع هی خودتون رو با این و اون مقایسه نکنید. 3. طرف رو با نصیحتا و تذکرای تکراری مورد حمله قرار ندید. 4. وقتی طرف یه کاری کرده و ازش پشیمونه، هی سرزنشش نکنید. 5. به حوادث‌ و اتفاقات از دید منفی نگاه نکنید. 6. تا یکی رو می‌بینید شروع نکنید به گله و شکایت کردن. 7. بی‌دلیل کسی رو متهم نکنید. 8. حسادت کردن به خصوصیات، ویژگی ها و دارایی های یه نفر. 9. تو جمع هی از خودتون تعریف نکنید، گاهی کمی سکوت کنید و پشت سر هم حرف نزنید. کم‌حرفی شما را جذاب‌تر نشان می‌هد. #سرزنش #اتفاق 💟 @asrar_movafaghiyat

📌5 روش که دیگه بیش از حد فکر نکنیم: 🟣آگاهی و درک خودمون اولین گام تغییر! 🔘زمانی که بیش از حد فکر میکنید، به این فعالیت به صورت خودآگاه دقت کنید! 🔵افکار خودتون رو به چالش بکشید یک گام به عقب بر دارید و سپس به مساله نگاه کنید! 🔘به خودتون نگید که به فلان موضوع فکر نکن،همین کار باعث شدید شدن حس استرس میشود! 🟡با تغییر فعالیتی که دارید انجام میدید کانال فکری خودتون رو تغییر بدین! 🔘به این فکر کنید که همه چی به احتمال زیاد درست پیش میره! 🟢یک زمان ۲۰ دقیقه ای در روز به خودتون ،بدین، و در اون ۲۰ دقیقه تمام و کمال به تمام موارد استرس زا فکر کنید و آنها را یاداشت کنید. #فکر #زمان 💟 @asrar_movafaghiyat

ֶָ֢ قبل از اینکه بتوانید آرامش درونی داشته باشید، باید ذهنی باز داشته باشید!👼 😇راه های رسیدن به آرامش درونی: 💕 مدیتیشن 💕 عشق به خود را تمرین کنید 💕 مهربان باشید 💕 از منفی گرایی دوری کنید 💕 در زمان حال زندگی کنید 💕 زیاد بخندید 💕 مراقبت از خود را تمرین کنید #آرامش #مراقبت 💟 @asrar_movafaghiyat

[به جای كنجكاو بودن در مورد انسان‌ها، در مورد ايده‌ها و فرصت‌ها كنجكاو باشيد..🪁💙] #کنجکاوی 💟 @asrar_movafaghiyat

#روانشناسی 🌱 #سوال_شما 🌸 ‌•چگونه در بزرگسالی دوست جدید پیدا کنیم: ١)در بزرگسالی، دوستی به طور طبیعی و خود به خود ایجاد نمی شود: آدم‌ها وقت آزادشان خیلی کمتر می شود. مسئولیت های زندگی آنها را خسته و کم طاقت و بی انگیزه می سازد. برای همین افرادی که منتظر شانس و فرصت های ایده ال هستند و امیدوارند یک نفر آنها را کشف کند معمولا تنها می مانند. ٢)باید به خودتان بقبولانید که آدم جالبی برای دوستی هستید: اغلب آدمها از حریم شخصی شان بیرون نمی آیند و با وجود نیاز یا کنجکاوی نسبت به اشنایی و دوستی، از دیگران می گریزند چون فکر می کنند شخصیت و رفتارشان به اندازه کافی دوست داشتنی نیست. ولی تجربه زندگی و صدها تحقیق در همه دنیا نشان داده است اگر حتی خیال کنیم که دیگران ممکن است از ما خوش شان بیاید خود به خود، شانس دوست داشتنی بودن مان بیشتر می شود. #دوست 💟 @asrar_movafaghiyat

️آدم‌هایی که روح بزرگی دارند، عقده های کمتری دارند، شعور بیشتری دارند و قلب مهربانتری... برای همین نباید از آنها ترسید... آدم های کوچک و حقیر با عقده های بزرگ ترسناکترند... چون از صدمه زدن به دیگران هراسی ندارند! افکار هر انسان میانگین افکار پنج نفری است که بیشترین وقت خود را با آنها میگذراند. پس خود را در محاصره افراد موفق قرار دهید... افراد موفق قرار دهید... #موفق 💟 @asrar_movafaghiyat

- تقریبا همه ی آدم‌های دنیا، این عقیده رو دارن که باید به گذشته برن و یه سری چیزارو تغییر بدن تا الآن‌شون تغییر کنه اما هیچ‌کس حاضر نیست توی زمان حال، تصمیم‌هایی بگیره که آینده‌اش رو زیبا کنه...♥️ 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

هیچ وقت در مقابلِ نشدن های زندگیت کم نیار،اگه الان نشد بعدا بهترش میشه 🤍 💚#روانشناسی #اعتماد 💟 @asrar_movafaghiyat

توجه به زیبایی ها و رسیدن به حس خوب سپاسگزاری، نزدیک ترین فرکانس به خداوند و خلق خواسته هاست🙏😍🤗 💚#روانشناسی #زیبایی 💟 @asrar_movafaghiyat

‏ماذا لو أن الليلة ، قال اللهُ لأمُنيتكَ كوني ، فكَانتْ ! چی می شد اگه امشب خدا آرزوی تو رو براورده میکرد🤍 💚#شب_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

🌷درود بر شما صبحتون گلباران🌷 🌺الهی که زندگیتون مثل گل با طراوت 🌼و پراز عطرخوش زندگی 🌸خنده‌هاتون جنس دریا 🌺قدم‌هاتون جنس صخره و کوه 🌼و هدف‌هاتون روی روال و حالتون خوب باشه #صبح_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

وقتی تونستین بپذیرین که : ۱.همه چیز تو این دنیا نسبیه ۲.هیچی قطعیت نداره ۳.همیشه استثنا وجود داره ۴.هر چیزی ممکنه اتفاق بیوفته دیگه هیچ‌چیز آرامشتون رو بهم نمی‌ریزه . #آرامش #پذیرفتن 💟 @asrar_movafaghiyat

خودتو وارد یه چالشه ارتباطی کن!دایره ی آدم‌های اطرافتو بنویس بعد شروع کن اوناییکه: حسادت میکنه...خط بزن خوبیهات به چشمش نمیاد...خط بزن جنس مخالف رو ترجیح میده..خط بزن هروقت تنها شد یادت میفته..خط بزن پشت سرت حرف میزنه..خط بزن مکث نکن فقط خط بزن!از این نترس که تنها بشی،تنهایی شرف داره به حضوره این آدما تو زندگیت اضافی ها رو که باعث شن روی خوابت،درست،کارت،هدفت و آرامشت تیر بزارن رو خط خطی کن... |پرستو| #چالش 💟 @asrar_movafaghiyat

اگه به هدفت مطمئنی، لحظه‌ای که می‌خوای تسلیم بشی؛ دقیقاً زمانیه که نیاز داری سمج‌تر به راهت ادامه بدی! #هدف 💟 @asrar_movafaghiyat

صبر داشته باش و ببین ؛ همان کسی که می خواست تو را زمین بزند ، زمین خورده ! همان کسی که می خواست حرمتِ تو را بشکند ، تمامِ غرور و حرمتش شکسته ! همان کسی که قصدِ آزارِ تو را داشت ، بی دفاع شده و آزار دیده ! کائنات ، دست بردار نیست ؛ انتقامِ ما را ، از هم می گیرد ! روزی همه مان به هم ، بی حساب خواهیم شد #صبر 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱بیست موردی که بدترین حس های دنیا شناخته شده هستند و باعث افسردگی و عصبانیت می شوند و به شدت بر زندگی فرد تاثیرشان را نشان می دهند ۱) کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند ۲) محیط کار نفرت انگیز! ۳) منفی بافی‌های خودت ۴) روابط غیر ضروری ۵) فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش ۶) تنبلی هایت ۷) فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت ۸) بیماریها ۹) ترس از تغییر شرایطتت ۱۰) کار و کار، کار بدون تفریح ۱۱) افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می شوند ۱۲) خواب ناکافی ۱۳) تکرار مکررات ۱۴) ناامنی در خانه ۱۵) قرض و دِین ۱۶) دروغگویی ۱۷) خیانت ۱۸) حرص و آز ۱۹) عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید ۲۰) سکون و رخوت و بی حوصلگی #حس #افسردگی 💟 @asrar_movafaghiyat

🔻توقع رو کنار بذاریم! توقع چیست؟ چیزی که همه از تو دارند ولی تو نباید از کسی داشته باشی. اگه دنبال آرامش هستید از کسی توقعی نداشته باشید. حتی از پدر و مادرتون. هموطن عزیز! همشهری گرامی! همکار ارجمند! من از شما هیچ توقعی ندارم. از پدر ، مادر ، همسر ، فرزند ، دوست ، شاگرد و... از هیچ‌کس! اگه محبتی می‌کنید این بزرگواری شماست ، اگه نه ، گله‌مند نیستم و حتما براش دلیل قانع‌کننده‌ای دارید. لطفا شما هم توقعی نداشته باشید. زندگی‌تونو بکنید ، لذتشو ببرید اما سر هم منت نذاریم و مدام گله و شکایت شخصی نکنیم... هروقت به کسی گفتیم "من از تو توقع داشتم که…" اون لحظه رو مرور کنیم که چه دلیلی داره از کسی توقع داشته باشیم؟ 💡دست برداریم از گله‌های مداومی که آدم رو حقیر می‌کنه…! ✍🏻#یزدان_ایزدی #توقع 💟 @asrar_movafaghiyat

اگه شکست خوردی نگرانش نباش، چون همه‌ی ما توی راه رسیدن به موفقیت شکست میخوریم و دوباره بلند میشیم و ادامه میدیم :) #شکست 💟 @asrar_movafaghiyat

یه چیزی بهت بگم؟! تا ١۴٠٣ فقط ۳ ماه باقی مونده. اجازه نده کسی وقتت رو تلف کنه، نسبت به زمان خودت و اینکه اون رو با چه کسایی داری می گذرونی آگاه باش، با اهداف خودت هماهنگ شو و اونقدر شجاع باش که انتخاب های جدیدی داشته باشی و سال متفاوتی رو به پایان برسونی..! #هدفمند #زمان 💟 @asrar_movafaghiyat

حال دلت که خوب باشد؛ همه دنیا به نظرت زیباست حال دلت که خوب باشد؛ حتی می شوی همبازی بچه ها و چقدر لذت دارد که آدم حال دلش خوب باشد حال دلتون تا همیشه خوب 👌 #خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

If you believe you are right, but still people criticise you, hurt you, shout at you, don't bother. Just remember that "in every game, audience makes noise not players." Be a player believe in yourself. And do the best. اگه عمیقاً به این مسئله اعتقاد داری که راه درست رو پیش گرفتی، ولی هم‌چنان مردم قضاوتت میکنن، آزارت میدن، بهت زور میگن، اهمیت نده بهشون. فقط اینو یادت بمونه که «تو هر مسابقه‌ای، تماشاچیا سروصداشون شنیده میشه، نه صدای خود بازیکنا.» نقش بازیکن رو به خودت بگیر، به خودت ایمان داشته باش. و بهترین خودتو ارائه بده. ‌#اعتقاد #قضاوت 💟 @asrar_movafaghiyat

دعامیکنم امشب زیراین سقف بلند روی دامان زمین هرکجا خسته و پرغصه شدی دستی ازغیب به دادت برسد وچه زیباست که آن دست خدا باشد و بس شبتون آرام #شب_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

خدای من در هر ثانیه ای که میگذرد بی شمار نعمت بر من ارزانی میکنی تپش قلب ، دم و بازدم دیدن ،شنیدن ، لمس کردن نبض زدن ها، پلک زدن ، فکر کردن و... نعمت های بیشماری که ازشمردن آن ناتوانم و من چقدر بی تفاوت میگذرم و مدام از نداشته هایم پیش تو گله و شکایت میکنم خدایا برای ناشکری ها و کم طاقتی هایم برای فراموشکاری ها و بی توجهی هایم مرا ببخش خداوندا به دل نگیر اگر گاهی زبانم از شکرت باز می ایستد کم می آورد در برابر بزرگی ات ای مهربانترین مهربان ها ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍی ما ﻣﻘدر فرما امین یا رب العالمین #صبح_بخیر

صرفا به دلیل سختی مسیرت لطفا ابتدای راهو واسه خودت آخر خط نبینش... نه هیچ چی تموم نشده! هیچ اتفاق بدی نیاُفتاده! قرارم نیست چیزی متوقف شه و بزنی کنار! شیک پا تصمیمت میمونی! شیک طبق نقشه میری جلو! شیک چالشارو پشت سر میذاری! شیک همه چیو تغییر میدی! تو میری تا آخرشو و میرسی! تو اونجا خواهی بود! تو اونجا آروم خواهی گرفت! تو اونجا از ته دل خواهی خندید! نه حتی کمی اونطرف تر! دُرست ، اونجا... در آغوش رویات... آره باورت دارم♥️... خیلی بیشتر از خودت! #باور 💟 @asrar_movafaghiyat

به قولِ دکتر انوشه: «رمز آرامش تو اینه که بدونی رفتنی میره، اومدنی میاد، موندنی میمونه، شدنی میشه، نشدنی نمیشه و غصه خوردن تو هم هیچ تاثیری تو این رفت وآمدها و شدن و نشدنها نداره!» پس لحظه لحظه ی زندگیتو بخاطر چیزایی که نمیتونی تغییرشون بدی، پوچ نکن! #زندگی #لحظات_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

اگه زندگی مث فوتبال باشه به نظر من باید دوتا اصل داشته باشه : اول : وقتی میری تو زمین باید تماااام " جونتو بذاری " ، خب اگر قرار نیس بذاری پس واس چی اصن اومدی تو زمین؟ دوم : یادت نره که این " فقط یه بازیه " تمام جونت رو بذار ولی یادت نره که این فقط یه بازیه ! #یادت_نره 💟 @asrar_movafaghiyat

کتاب در رابطه با اختلالات روانشناسی: افسردگی نهفته عشق ویرانگر و ‌‎اگه تخصصی میخواین: هیلگارد سلیگمن باچر کاپلان و Dsm #اختلالات #کتاب 💟 @asrar_movafaghiyat

وقتی تا حدودی با نکات روانشناسی آشنا می‌شی، تازه می‌فهمی مثلن آدم مهربونی نیستی، مهرطلبی! کمال‌گرا نیستی، اهمال‌کاری؛ خجالتی نیستی، اعتماد به نفست پایینه؛ باگذشت نیستی، عزت نفست آسیب‌دیده‌ست؛ و هزاران مسائل دیگر! حالا دیگه باید بری پیش متخصصش که درست کنه. #مهربون #روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

۸ قدم برای نوشتن برنامه روزانه : 1- نه گفتن رو یاد بگیر. 2- اندکی به خودت سخت بگیر. 3- در پایان روز به خودت پاداش بده. 4- روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کن. 5- چشم اندازی از روز خودتو تصور کن. 6- ساعت خواب و بیداریتو مشخص کن. 7- ساعت مشخصی به استفاده اینترنت اختصاص بده. 8- سرگرمی رو در لیست برنامت بزار. #برنامه #روزانه 💟 @asrar_movafaghiyat

✔️بهترین جواب بدگویی：🔘سکوت🔘 ✔️بهترین جواب خشم ：🔘صبر🔘 ✔️بهترین جواب درد：🔘تحمل🔘 ✔️بهترین جواب تنهایی：🔘تلاش🔘 ✅بهترین جواب سختی：🔘توکل🔘 ✅بهترین جواب خوبی：🔘تشکر🔘 ✔️بهترین جواب زندگی：🔘قناعت🔘 ✔️بهترین جواب شکست：🔘امیدواری🔘 🌸یادمان باشد با شکستن پای دیگران ما بهتر راه نخواهیم رفت!🌸 ☀️یادمان باشد با شکستن دل دیگران ما خوشبخت تر نمی شویم!☀️ 🍀کاش بدانیم اگر دلیل اشک کسی شویم دیگر با او طرف نیستیم باخدای او طرفیم.🍀 *️⃣ و کاش انسانها انسان بمانند!*️⃣ #جواب_دادن #یادمان_باشد 💟 @asrar_movafaghiyat