✍ *پنج کاری که هفته ات رو جذاب تر می کنه! 📌۱- یه مدت محدود توی هر روز برای چک کردن گوشی مشخص کن! مهم نیست چقدر زمان مشخص می کنی و ممکنه برای هر کس مقدار این نیاز متفاوت باشه. فقط متعهد باش بیشتر از اون براش وقت نذاری. 📌۲- همین اول هفته، مهم ترین کاری که توی هر روز باید انجام بدی رو مشخص کن! این کار رو اول از همه کارهات انجام بده و تا تموم نشده سراغ هیچ چیز دیگه ای نرو. بهتره این رو جایی مکتوب کنی تا توی طول هفته ببینیش. 📌۳- هر شب، برنامه فردات رو بنویس! این کمک میکنه وقتی بیدار میشی، انرژی و انگیزه بیشتری واسه روزت داشته باشی و از سردرگمی هم دربیای. 📌۴- از هفته گذشته و هفته هایی که گذروندی، درس بگیر! ببین بهتر بود چه کارهایی رو در طول هفته قبل انجام می دادی تا هفته بهتری داشته باشی. 📌۵- واسه آخر هفته ات یه پاداش جذاب مشخص کن! البته اگه به برنامه ات پایبند موندی و کارهایی که باید انجام بشن رو انجام دادی. پاداشی رو انتخاب کن که دوستش داری و وقتی اجازه انجامش رو به خودت بده که حس رضایت رو از هفته ات گرفته باشی.* 💟 @asrar_movafaghiyat

🎥 همه فکر این باشید که خدمتگزار پیدا کنید 💟 @asrar_movafaghiyat

🔰 *۴ علت اصلی پرخاشگری در بچه‌ها 🚫اینکه انتظار داشته باشیم بچه‌ها خشمشان را کنترل کنند شاید دشوار باشد. در مقابل بهتر است که زمینه‌های ایجاد خشم در بچه‌ها را از بین ببریم. موارد زیر از جمله علل ایجاد خشم در بچه‌ها هست: 1⃣ برآورده نشدن نیازهایی زیستی بچه‌ها. مثلا اختلال در خواب بچه ها. ساعت خواب در خانه باید نظم داشته باشد. این درست نیست که یک شب به خاطر سریال ساعت ۱۰ بخوابیم. یک شب زودتر بخوابیم. بعضی روزها تا ۱۱ صبح بچه خواب باشد و بعضی روزها ساعت ۷ صبح بیدار شود. این به هم ریختگی خواب و بیداری آسیب زاست. 2⃣استفاده بیش از حد از رسانه‌ها آستانه تحمل بچه‌ها را پایین می‌آورد. به همین دلیل توصیه می‌شود استفاده از رسانه منقطع باشد. مثلا ۳۰ -۴۰ دقیقه از رسانه استفاده کنند و ۱۵ -۲۰ دقیقه از رسانه بیرون بیایند. 3⃣بیکاری و بی برنامگی بچه‌ها هم موجب پرخاشگری در آنها می‌شود. 4⃣ امر و نهی، توبیخ و سرزنش بیش از حد در ارتباط با بچه‌ها آستانه تحمل را پایین می‌آورد.* #پرخاشگری 💟 @asrar_movafaghiyat

بِه قَلِب مِهرَبونِت اِفِتخارکُن هَمه هَمچین قَلبی نَدارَن. 🌩🌈 #بیوگرافی_انگیزشی 💟 @asrar_movafaghiyat

چیزایی که انرژی ات را میگیره 👇👇👇 👌ترس 💯اخبار 🙏استرس 🧚‍♂الکل 🌕فست فود 🔥ذهن شلوغ 🧘‍♂کمبود خواب 🎗افکار منفی 🎯حسرت گذشته ♟سرزنش کردن خود 🧩فکرکردن بیش از حد 🥉نگرانی در مورد آینده 🥈به تعویق انداختن کارها 💟 @asrar_movafaghiyat

🌸هيچ وقت باور اينكه اتفاقاي خوب در راه هستند 🌺 رو كنار نگذاريد 🙂 🌷چون معجزه ها هرروز اتفاق مي افتن!🕊✾ 💟 @asrar_movafaghiyat

به خاطر تمام دوران تاریکی که پشت سر گذاشتی، به خودت افتخار کن 💟 @asrar_movafaghiyat

میگه که : آدم تو محدودیت ها ستاره میشه ...! پس نزار محدودیت ها تورو ناامید کنند🌱🤍 #انگیزشی 💟 @asrar_movafaghiyat

#انگیزشی 🦋«هرچند کسی نمی‌تواند به عقب بازگردد و شروع جدیدی داشته باشد، اما همه می‌توانند از همین الان شروع کنند و پایان جدیدی بسازند.» • #انگیزشی #انگیزه 💟 @asrar_movafaghiyat

پرونده زندگیتون رو به عنوان گذشته های خود ببندید و فصل جدیدی برای آینده خود باز کنید و نام این حرکت را آغاز دیگری و فصل جدیدی در زندگی خود بنامید. این فصل جدید همه چیزش جدیده یعنی اگر شما بیمار بوده اید اینک سلامتی جدید اگر در زندگی طلاق گرفته اید اینک زندگی جدید اگر ورشکست شده اید اینک کسب و کار جدید اگر در غم و غصه بوده اید اینک شادمانی جدید اگر افسرده بوده اید اینک نشاط و آرامش جدید اگر شما در فقر بوده اید اینک ثروت جدید اگر شما شکست خورده اید اینک موفقیت جدید ‌ •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آینده 💟 @asrar_movafaghiyat

اجازه بده آدم‌ها ناراحت باشن. اجازه بده عصبانی باشن. اجازه بده سوگواری کنن. اگر اون‌ها نتونن خیلی صادقانه احساساتشون رو کنار شما تجربه کنن، مجبور می‌شن بدون هیچ حمایتی و به تنهایی، غم و ناراحتی و عصبانیت رو احساس کنن. ‌ 💟 @asrar_movafaghiyat

🤷‍♀️کمال گرایی منفی از کجا نشأت می‌گیره: ✨کمال گرایی یک ویژگی شخصیتی هست که فرد می‌خواد همیشه کامل، عاری از اشتباه و فوق العاده به نظر برسه؛ این حس معمولا از یک اضطراب عمیق در گذشته، حال و یا آینده ریشه می‌گیره! 🎲مثلا: 🟣 ممکنه تو سن کودکی بابت اشتباهات کوچک دائم سرزنش و یا تنبیه شده باشیم و حالا این ترس از دوباره اشتباه کردن تبدیل به کمال گرایی شده. یا حتی برعکس بخاطر موفقیت‌ها بیش از حد تشویق شده باشیم. 🟣 گاهی وقتا هم تصور کردن بدترین حالت هر چیزی باعث میشه، مثلا اگر شغلم رو‌ از دست بدم چی؟! 🟣 یا وقتی نمی‌خوایم دیگران از نقطه‌ ضعفای ما خبر داشته باشن و می‌خوایم فکر‌ کنن ما خفن و بی‌نقص هستیم. ▶️در کل کمال گرایی به این دلیل اتفاق میوفته که ما ارزش‌های خودمون رو به دست‌آورد ها می‌دونیم، در صورت اینکه چه ما کاری رو خوب انجام بدید چه بد، هنوز ارزشمندیم! ▶️و مهم تر از همه اینکه انجام دادن اشتباه کارها و به دست آوردن تجربه، خیلی بهتر از هیچوقت انجام ندادنشون هست. ❤️اگر به کمال گرایی غلبه نکنید، یه روز به خودتون میاید می‌بینید که از ترس مبادا کامل نبودن خیلی کارارو هیچوقت شروع نکردید #نشخوارفکری 💟 @asrar_movafaghiyat

📝 شاکر باشیم!! هر روز را با شکرگزاری شروع کنید و آخر شب نیز با شکر گزاری به پایان برسانید ارتعاش عالی که سپاس گزاری دارد بی اندازه شگفت‌انگیز است... خدایا شکرت برای این لحظه.. خدایا شکرت برای سلامتی.. خدایا شکرت برای زنده ماندنم.. خدایا شکرت برای مااااه، هوا، گیاهان، گلها، اسمان، زمین، خورشید، سلامتی و.. و میلیاردها نعمتی که قابل شکرگزاری و تقدیر از خداوند متعال است.. این شکرگزاری احساسی عالی به شما میدهد وشما را روی ارتعاش شگفت انگیز میگذارد.. "شکر نعمت نعمتت افزون کند" با خودت تکرار کن👇🏻 تمام چیزهای دلخواهم به آسانی نزد من می آیند 💟 @asrar_movafaghiyat

❤️اگر مشکل overthink کردن و نشخوار فکری دارین، مارک منسن ۴ تا نکته برای کمک کردن گفته: 💗ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی رو داره.توی زندگی به ندرت چیزها به اون بدی که ما فکر میکنیم اتفاق میفته، همونطور که اونقدری که امیدواریم هم خوب نمیشه. 💗اغلب تلاش ما برای جلوگیری از یه مشکل، خودش مشکل بدتری به وجود میاره، خیلی وقتها بهترین کار برای انجام دادن، هیچ کاری نکردنه. 💗بعضی وقتها دردی که خیلی ازش میترسیم و داریم سعی میکنیم ازش دور بشیم، برامون خوبه اون درد لازمه رشد و یادگیریه. 💗نشخوار فکری بعضی موقعها برامون یه بهانه است برای حواس پرتی و فرار از مسئولیتهامون، فقط به خاطر اینکه چیزی رو میتونیم آنالیز کنیم، به این معنی نیست که باید انجامش بدیم 💟 @asrar_movafaghiyat

🌺♥ چه معنا داره اینقدر اصرار داری که مردم پشت سرت چی میگن.وقتی که تو درست و غلط خودتو میدونی.به راهت ادامه بده .... 💟 @asrar_movafaghiyat

Your future is created by what you do today not tomorrow then start today Good morning آینده شما توسط کاری که امروز انجام میدهید ساخته میشود نه فردا پس امروز شروع کنید 💟 @asrar_movafaghiyat

ﻓﺮﻫﻨﮓ ﯾﻌﻨﯽ ﺑﭙﺬﯾﺮﯾﻢ ﮐﻪ ﻗﯿﺎﻓﻪ ﻭ ﻇﺎﻫﺮ ﻫﺮ ﮐﺲ ﺩﻭ ﺑﺨﺶ دﺍﺭﺩ: ﺑﺨﺶ ﺍﻭﻝ: ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺧﻮﺩﺵ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺑﻄﻮﺭ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻧﺪ ﻭ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻣﺴﺨﺮﻩ ﺷﻮﻧﺪ. ﺑﺨﺶ ﺩﻭﻡ: ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺧﻮﺩﺵ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺭﺑﻄﯽ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ! #ﺑﺮﺗﺮﺍﻧﺪﺭﺍﺳﻞ 💟 @asrar_movafaghiyat

من کاملا پذیرفتم که قیافه معمولی‌ای دارم، هیکلم ظریف نیست، خانوادم سطح مالی متوسطی دارن آینده تضمین شده ای ندارم از طرف خانواده و باید براش تلاش کنم. آدم اهمال کار و کُندی هستم و خیلی احساساتی و رویا پردازم. قبلش دچار طرحواره نقص و شرم بودم و از همه ی این ها خجالت اور بود. پذیرفتم پاهای خوش فرمی ندارم، ابروهام صاف و همیشه مرتب نیست، سلولیت دارم، مکانیزم دفاعیم سکوته زمانی که خیلی ناراحت میشم، قبلش بابت همه ی این ها سرزنش میشدم و شرمگین بودم بابتشون . |تیابینی| 💟 @asrar_movafaghiyat

برای بهتر زندگی کردن امروز به خودمان یادآوری کنیم که: 1.ما نباید برای راضی نگه داشتن دیگران نیازهای خودمان را نادیده بگیریم وقتی این را یاد بگیریم خشم یا رنجش کمتری انباشته خواهیم کرد و میتوانیم از روابط لذت بیشتری ببریم 2.اینطور نیست که همه ما را درک کنند یا از ما خوششان بیاید. هر چقدر بیشتر خودمان را بشناسیم کمتر درگیر این موضوع میشویم که دیگران چه فکری درباره ما میکنند 3.افراد زندگی‌های سختی دارند هر چند ممکن است از بیرون موفق به نظر برسند. اما بهتر است باور داشته باشید که هر کسی با مشکلات مخصوص به خودش دست و پنجه نرم میکند 4.رنج بهایی است که برای زندگی معنادار میپردازیم هیچ راهی وجود ندارد که در آن زندگی را بدون غم و اندوه تجربه کنیم. 5.برای اینکه از تنها فرصتی که برای زندگی به ما داده شده است بهترین بهره را ببریم باید دست از این عادت برداریم که هر ساعت از عمرمان را به رشد و شکوفایی اختصاص دهیم. کمی از «شدن» فاصله بگیریم و «بودن» را تجربه کنیم 6.صحبت کردن فقط ما را تا جایی از مسیر میرساند. ما نیاز به تحرک، موسیقی، هنر، طبیعت، کتاب، دوستی و غذای خوب داریم. ‌ 💟 @asrar_movafaghiyat

سلام صبح زیباتون بخیر 😍💫❤️ 💟 @asrar_movafaghiyat

وسواس فکری _عملی ✅همه حرف ما این است که روش های سخت درمان وسواس با چند تکنیک ساده و راحت به نتیجه صد در صدی درمان و بهبودی می‌رسید.... 🔮ما بعد از سال ها تجربه و تحقیق درباره وسواس فکری و عملی به این نتیجه رسیدیم که این بیماری با ترکیبی از راه کارهای معنوی و الهی و علمی و روانشناسی قابل درمان است که روی بسیاری از بیماران تاثیر صد در صدی داشته است.... 🌱🌈زندگی آرام و آزاد از نشخوار های فکری یعنی آرامش و موفقیت در هر شرایط از زندگی.... #وسواس 💟 @asrar_movafaghiyat

بدوید تا افسرده نشوید! دویدن باعث ترشح هورمون های ضد افسردگی در بدن شده به تنظیم ملاتونین هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند 💟 @asrar_movafaghiyat

هر آنچه در این عالم اتفاق می افتد، چه حکمت آن را دریابید یا نه؛ برای خیری والاتر است. هر چند آن خیر به سادگی برایت قابل تشخیص نباشد آرزوهایت شاید سال ها طول بکشد شاید هم یک روز ولی آنچه که خواست خداوند پشتش باشد همواره راهش را به زندگی ات پیدا میکند سوامی ساتیاناندا خدایا سلامتی رانصیب خانواده هایمان آرامش رانصیب خانه هایمان ودلخوشی رانصیب دلهایمان گردان❤️ 💟 @asrar_movafaghiyat

خداحافظی با تنبلی با ترفند های زیر ۱.یک چک لیست از کارای روزانت تهیه کن ۲.سخت ترین کارها رو ابتدای روز انجام بده ۳.واسه انجام کاری که قبلا از انجامش تنبلی میکردی‌،جایزه تعیین کن ۴.حواستو پرت حواشی نکن فقط روی کاری که میخوای انجام بدی تمرکز کن ۵.بیش از حد توانت از خودت توقع نداشته باش،چون سنگ بزرگ نشانه نزدنه! ۶.برای پیدا کردن انگیزه،چند دقیقه موزیک خوب گوش دهید #تنبلی 💟 @asrar_movafaghiyat