💫🍃 میزان مصرف لبنیات در روز برای گروه سنی مختلف👇 کودکان (2-8) :2 وعده نوجوانان (9-18) :3-4 وعده بزرگسالان (19-50) :2 وعده افراد میانسال و پیر (51 سال به بالا) :3 وعده #صبحانه #عصر_امید✌️ @asromid🦋

صبحانه مناسب چه صبحانه ای است؟🔍 صبحانه ای است که حاوی منابع پروتئینی مثل پنیر و تخم مرغ یا عدسی و همینطور مقدار کمی قندهای طبیعی مثل خرما و عسل و غلات سبوس دار مثل نان جو و نان سبوس دار #صبحانه #دانستنی 🍏@dc_salamat🍏

💫🍃 #تخم_مرغ 🔴فوائد تخم مرغ در وعده صبحانه: 👈سبب کاهش وزن میشود 👈تخم مرغ میتواند میزان مصرف کالری را تا 18درصدکاهش دهد 👈این غذای سرشاراز پروتئین احساس سیری و پربودن شکم را به شما میدهد #صبحانه #دانستنی #عصر_امید✌️ @asromid🦋