#قسمت_دوم 2- بر افکار آزار دهنده متمرکز شوید. بله تعجب نکنید از این راه حل پیشنهادی ما. برخلاف توصیه غیر علمی معروف که شما را تشویق می‌کند اصلا به این افکار نپردازید و همیشه از آنها فرار کنید، ما به شما توصیه می‌کنیم که «در شبانه روزتان زمانی مخصوص برای پرداختن به این افکار قرار دهید». مثلا هر شب قبل از خواب مرزهای ذهنتان را باز کنید و به این افکار اجازه ورود بدهید و هیچ کدام را سانسور نکنید. امایادتان باشد به لوازم مبارزه و روش‌های آن کاملا مجهز باشید. ادامه دارد... #مدیریت_نشخوار_فکری ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

#قسمت_دوم چند روز قبل با نوجوانی رو به رو شدم پر از گلایه. گله از پدر مادری که بدون در نظر گرفتن خواسته‌هاش، برای تابستانش برنامه ریزی کرده بودن. نوجوان اهل فکرِ من سؤالی به شدت دقیق و عمیق پرسید: « تابستون مال منه یا والدینم؟! اصلا چرا باید تو تابستون هم چیز یاد بگیرم؟ مگه سال تحصیلیه؟!» نظر شما چیه؟! به نظر شما اصلا چه ضرورتی داره برای تابستون برنامه ریزی داشته باشیم؟ و مسئول این برنامه ریزی کیه؟ چه جوری بین تشخیص خودمون و خواسته‌های فرزندمون تعادل ایجاد کنیم؟ ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

#قسمت_دوم خوشمزه‌ی وسوسه انگیز 🍭😋 اول این نکته را بگویم که نظریات مختلفی درباره تفکر نقاد و تعریفش وجود دارد. به همین دلیل ما با بیان چند کلید واژه‌ی مهم، تفکر نقاد را تعریف می‌کنیم: طرح سوال بررسی دقیق جمع‌آوری اطلاعات دسته‌بندی اطلاعات بررسی با منطق و استدلال نتیجه‌گیری و تصمیم‌گیری (به معنای پذیرفتن یا نپذیرفتن). تفکر نقاد یک فرایند است. یعنی ما به کمک تفکر نقاد به صورت «روشمند» و «با استدلال» نظر می‌دهیم. اگر می‌گوییم چیزی بد است با معیار می‌گوییم، اگر هم خوب، باز برای حرفمان معیار و دلیل داریم یعنی بر اساس شواهد یا حقایقی (fact) نظر می‌دهیم، نه بر اساس احساسات یا حدسیات. یکی دیگر از کلید واژه‌های مهمی که در تفکر نقاد وجود دارد «فعال بودن» است. یعنی آن سؤال یا آن گره ذهنی از درون خودمان به بیرون جوشیده باشد 🧐. یعنی خودمان با آن مواجه شده باشیم نه اینکه کسی از بیرون آن را به ما دیکته کرده باشد 😎.

#قسمت_دوم کپسول🧯 خشم‌نشانی🚒👨🏻‍🚀! ⁉️به سؤالی که در پایان پست قبلی نوشته شده بود، فکر کردید؟ همون‌طور که وعده داده بودم میخوام این دفعه یه تکنیک ساده، سریع، زود بازده و کپسولی بهتون هدیه 🎁بدم، به نام «شمارش معکوس». این تکنیک مثل سیف چند منظورس🧴🧽. یعنی چند کاره هست: ۱- آسونه و در هر شرایطی قابل اجراست. ۲- خیلی سریع فتیله‌ی عصبانیت🔥 رو پایین می‌کشه. ۳- موتور ذهن🧠 رو روشن می‌کنه. یعنی با کم کردن شدت خشم در لحظات بحرانی، کمک می‌کنه تا قوه‌ی تفکر فعال بشه و فرد بتونه قبل از اینکه واکنش نشون بده، اول فکر کنه💡و بعد اقدام. 🔖روش انجام: 📛وقتی عصبانی شدید به جای هر اقدام یا رفتاری که ممکنه منجر به پشیمانی بشه، شروع کنید به شمارش معکوس بر اساس یک الگوی خاص، از عدد ۱۰۰ به سمت عدد ۱. مثلا شمارش معکوس سه تا سه تا. یعنی: ۱۰۰، ۹۷، ۹۴ و … «»«»««»«»«»«»«»«»«»«»«» 📌پ.ن ۱ : اگر میخواید اسیر دام تکرار نشید و ذهنتون به مدل این تکنیک عادت نکنه، هر دفعه یک الگوی شمارش داشته باشید. مثلا اگر یکبار ۳ تا ۳ تا شمردید، دفعه‌ی بعد ۵ تا ۵ تا شمارش معکوس کنید. خلاصه خلاق باشید🙃 و به تکنیک‌تون تنوع بدید😊. پ.ن ۲ : اگه میخوای یه تکنیک حرفه‌ای‌تر دیگه هم معرفی کنم، این تمرینو انجام بده و از تأثیرش یا تجربت برامون بگو😎. #مدیریت_ذهن #مدیریت_احساسات #کنترل_خشم #کنترل_عصبانیت #کنترل_غم #خود_کنترلی #پاتوق_نوجوان #مندیشه #معماری_روابط #منتور_خانواده ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯

باز آقای خراسان است که پایان ماه از عزاداران پذیرایی درخور می‌کند🖤 🏴#شهادت_امام_رضا علیه السلام تسلیت باد ای صفای قلب زارم هر چه دارم از تو دارم😭 #قسمت_دوم ╭─┅•◾◾◾•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•◾◾◾•┅─╯

درخت رابطه ❓به نظر شما چی میشه که گاهی یک رابطه‌ی خوب و گل و بلبل، با تجربه‌ها و صحنه‌های تلخ مواجه میشه؟ ❓چرا بعضی‌ها تو روابطشون با آدم‌ها (در زندگی مشترک، در محیط کار، در خانواده، در جمع دوستان و …) کارامد و موفقن، اما بعضیا هم مدام به دیگران گره می‌خورن؟ 💡روان شناس‌ها معتقدن اگه «رابطه» یک درخت با ریشه‌هایی عمیق و کلفت باشه، یکی از اصلی‌ترین ریشه‌هاش، همین «بلوغ عاطفی هیجانیه». شخصی که به بلوغ عاطفی هیجانی رسیده هم احساسات خودش رو به خوبی می‌شناسه و هم احساسات طرف مقابلش رو. اون می‌تونه در شرایط گوناگون احساساتش رو به درستی مدیریت و ابراز کنه. 🔔 یادتون باشه شناخت احساس یک بحثه، و ابراز درست اون، یک بحث دیگه. ❓خب حالا اگر کسی این مهارت رو داشت، دیگه میشه بهش گفت بالغ عاطفی یا موارد دیگه‌ای هم هستن؟ بــــله بلوغ عاطفی هیجانی شاخصه‌های مختلفی داره. با من همراه باشید تا بقیه‌ی نشونه‌های ‌ بلوغ عاطفی هیجانی رو هم کشف کنید🤩 #قسمت_دوم #تأثیر_بلوغ_عاطفی_هیجانی #نشانه‌های_بلوغ_عاطفی‌_هیجانی ╭─┅•🍃🌸🍃•┅─╮ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌      @ata_academy ╰─┅•🍃🌸🍃•┅─╯