✍ #دیابتی‌ها صبح زود صبحانه بخورند 🍃 مطالعات جدید نشان می‌دهد دیر خوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت می‌شود. 🍃 @attaribargsaabz 🍃

👌اگر میخواهید پس از صبحانه دیابت نگیرید به چایتان دارچین اضافه کنید. 👈دارچین بهترین گزینه برای کنترل قند خون است 🍃 @attaribargsaabz 🍃

#قـــند_خـون 1⃣ قند ناشتا ۱۲۶ و بالاتر = دیابت 2⃣ 2 ساعت بعد از غذا ۲۰۰ و بالاتر = دیابت 3⃣ قند ناشتا ۱۰۰_۱۲۵ = پیش دیابت 4⃣ 2 ساعت بعد از غذا ۱۹۹_۱۴۰ = پیش دیابت 5⃣ قند ناشتا ۹۹ و پایینتر = نرمال✔️ 6⃣ 2 ساعت بعد از غذا ۱۳۹ و پایینتر = نرمال✔️ 🍃 @attaribargsaabz 🍃

🛑 دیابت به زبان ساده دیابت یا مرض قند چیست؟ چند نوع دارد؟ چه علایمی دارد؟ خطرات دیابت چیست؟ درمان دیابت با وگانیسم (گیاهخواری کامل) دیابت یا مرض قند چیست: دیابت اینروزها نامی آشناست و کمتر کسی است که نام آنرا نشنیده باشد، رشد روز افزون و مخرب آن نتیجه تغذیه نادرست است و همچون خون آشامی پنهان به سر وقت همه کسانی می آید که به خوراک خود توجه ندارند. دیابت به زبان ساده یعنی تجمع قند در خون بدون اینکه به انرژی تبدیل شود. در حقیقت قند باید از خون وارد سلول ها شود و باعث تولید انرژی شود ولی به دلیل انباشت چربی در سلول ها و نبود یا کمبود انسولین، قند نمی تواند وارد سلول ها شود و در خون جمع شده و باعث سمی شدن خون می گردد. انسولین یک نوع هورمون است که از پانکراس (لوزالمعده) ترشح می شود و وظیفه آن این است که قند خون را وارد سلول ها کند تا انرژی تولید شده و به عبارتی قند بسوزد و مصرف شود و میزان قند خون متعادل بماند. به این شکل مدام قند در خون جمع شده و فرد به دیابت دچار می شود. انواع دیابت: دیابت نوع 1 دیابت نوع 2 دیابت بارداری و متفرقه در دیابت نوع 1 تولید انسولین از پانکراس به دلیل از بین رفتن سلول های سازنده انسولین متوقف شده و به آن (دیابت وابسته به انسولین) می گویند و در دیابت نوع 1 روزانه باید تزریق انسولین انجام بگیرد. درصد دیابت نوع 1 حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد دیابتی ها را تشکیل می دهد و بیشتر سن زیر ۳۰ سال، ولی در سن بالاتر هم امکان دارد. دیابت نوع 2 درصد بالاتری از دیابتی ها را تشکیل می دهد، حدود ۸۵ تا ۹۰ درصد دیابت نوع 2 بیشتر در بالغین و سن ۴۰ سال به بالا مشاهده می شود. در دیابت نوع 2 بدن قادر به تولید انسولین کافی نیست. دیابت بارداری، برای اولین بار در دوران بارداری ممکن است اتفاق بیفتد و معمولا بعد از بارداری رفع می شود ولی بعدا ممکن است در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار گیرند. انواع متفرقه دیابت هم می تواند بر اثر جراحی، دارو ها (مانند کورتیکواستروییدها)، کمبود تغذیه و عفونت بوجود آید. خطرات دیابت کدام ها هستند؟ دیابت پیش زمینه سرطان است، سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و شخص مستعد سرطان می شود. دیابت اختلال حسی بوجود می آورد و احتمال بروز زخم پا و قطع عضو افزایش پیدا می کند. ارتباط دیابت و آلزایمر به حدی قوی است که از سال ۲۰۰۵ به آلزایمر می گویند دیابت نوع 3 به دلیل مقاومت به انسولین در آلزایمر. هر ثانیه ۶ نفر بر اثر دیابت می میرند. در دیابت چشم تار می شود و حتی به کوری می رسد. مشکلات جنسی و اختلالات نعوظ بیماری لثه و کاهش شنوایی علایم دیابت: عفونت مکرر دیر خوب شدن زخم ها تاری دید خواب آلودگی و خستگی چه عواملی باعث دیابت می شوند؟ گوشتخواری، خوراک های شیمیایی و ناسالم، لبنیات، تخم مرغ، قند و شکر صنعتی، وزن اضافی و ناسالم، تغذیه هر چه بادا باد درمان دیابت چگونه است؟ داروهای شیمیایی و قرص و انسولین نمی توانند درمان حقیقی باشند و چه بسا بیماران باید تا آخر عمر خود دارو مصرف کنند و رنج بکشند. 🍃 @attaribargsaabz 🍃

📛چه كسانی در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند؟ * تمامی افراد بالای 40 سال در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند و باید هر 3 سال یك‌ بار تحت آزمایش قند خون قرار بگیرند. * افرادی که دچار اضافه وزن هستند و حداقل یكی از شرایط زیر را دارند، نیز در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. و انجام آزمایشات مكرر قند خون در آ‌نها باید در سنین زیر 40 سال یا با فواصل كوتاه تر، یعنی هر 2-1 سال یک بار انجام شود. 🍃 @attaribargsaabz 🍃

🌾🌼دیابت نوع 1: در دیابت نوع 1 كه 15 - 10درصد كل موارد دیابت را تشكیل می ‌دهد، تولید انسولین از پانكراس به علت از بین رفتن سلول‌های سازنده ی انسولین، متوقف می ‌شود. به همین دلیل افراد مبتلا به این نوع دیابت باید از بدو تشخیص، انسولین مورد نیاز بدن را به صورت تزریقات روزانه تأمین كنند. 🌼🌾دیابت نوع 2: دیابت نوع 2 بیشتر در بزرگسالان بالای 40 سال و چاق دیده می ‌شود که 90 - 85 درصد كل موارد دیابت را دارد و انسولین تولید شده از پانكراس در این افراد به خوبی عمل نمی ‌كند. در واقع یا پانكراس به اندازه ی كافی انسولین ترشح نمی‌ كند و یا این كه انسولینِ ترشح شده، به علت وجود مقاومت سلول ها به انسولین مخصوصاً در افراد چاق، فاقد كارآیی لازم است. 🍃 @attaribargsaabz 🍃

🛑راهنمای رژیم درمانی در بیماران دیابتی: راههای کنترل این بیماری شامل رژیم درمانی، فعالیت جسمانی، کنترل قندخون، درمان دارویی و آموزش خود کنترلی است. تغذیه درمانی: رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بیماری دیابت بسیار ضروری و مهم است ولی از آن جایی که شیوه زندگی افراد، فرهنگ و یا وضعیت اقتصادی اجتماعی آنان کاملا متفاوت می باشد، بهتر است به جای توصیه رژیم یکسان و از پیش تعیین شده، دستورالعمل های تغذیه ای بر مبنای اهداف درمان و نیاز هر فرد دیابتی زیر نظر یک متخصص تغذیه انجام شود.   چگونه و چه وقت غذا بخوریم؟ به منظور کنترل قند خون روزانه 6 وعده غذا شامل سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و سه میان وعده توصیه میشود. سعی کنید غذاهای اصلی و میان وعده ها را در ساعات معینی مصرف کنید. مصرف میان وعده قبل از خواب در کودکان از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا از کاهش قند خون در طول شب و قبل از خواب جلوگیری می کند. میان وعده شب بهتر است از یک ماده پروتئینی مانند پنیر یا شیر که همراه با نان تهیه شود، باشد. رعایت توصیه های زیر در کنترل قند خون نقش موثری دارد: 1- همراه هر وعده غذایی، از سبزیجات استفاده کنید. 2- نان سنگگ و یا بربری از نان لواش و ساندویچی بهتر است. 3- مصرف غذاهای چرب مثل کباب کوبیده، سوسیس، کالباس و غذاهای سرخ شده را محدود کنید. 4- لبنیات کم چربی مصرف کنید. 5- از حبوبات و پروتئین سویا، در برنامه غذایی خود بیشتر استفاده کنید. 6- در هفته بیش از 2 عدد زرده تخم مرغ مصرف نکنید. 7- در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. 8- غذا را به صورت کم نمک مصرف کنید. 9- ترجیحاً از روغن مایع( بخصوص کلزا) استفاده کنید.  برای سرخ کردن مواد غذایی، از روغن های مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.  به یاد داشته باشید که مصرف غذاهای سرخ کردنی را  باید محدود کنید. 10- از مصرف الکل و کشیدن سیگار خودداری نمایید یا دست کم مصرف آنها را محدود کنید.   آیا مصرف میوه برای بیماران دیابتی مفید است؟ مصرف انواع میوه ها برای تمام افراد ازجمله بیماران دیابتی نه تنها مفید بلکه ضروری است. چون افراد دیابتی بیشتر به بیماری های عفونی مبتلا می شوند لازم است سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنند. میوه نقش اساسی در بالا بردن قدرت دفاعی بدن دارد اما لازم به ذکر است که مصرف برخی از انواع میوه ها مانند موز، انگور، کشمش، انجیر، هندوانه، خربزه و طالبی باید به یک تا دو بار در هفته محدود شود.  انواع میوه ها و مقدار مصرف👇 هندوانه، خربزه، طالبی: یک و یک چهارم لیوان( بهتر است از قسمت های نزدیک به پوست استفاده شود). انگور: 10 عدد به اندازه یک خوشه کوچک خرما: دو عدد کشمش: دو قاشق غذاخوری انجیر: 5/1 عدد موز: نصف موز( به اندازه 10 سانتی متر) باید توجه داشت که در روز فقط از یک نوع از میوه های ذکر شده در جدول مصرف گردد.  ورزش فعالیت بدنی و ورزش، در پایین نگه داشتن قند خون و بهبود کیفیت زندگی بسیار موثر است. انجام ورزش را به صورت منظم شروع نموده و سعی کنید آن را به صورت یک عادت در آورید.   بهترین ورزش برای مبتلایان به دیابت پیاده روی است. روزانه دو نوبت و هر دفعه 20 دقیقه پیاده روی انجام دهید. وقتی قند خون از 250 میلی گرم در دسی لیتر بالاتر است ورزش نکنید. 🍃 @attaribargsaabz 🍃