📛چه كسانی در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند؟ * تمامی افراد بالای 40 سال در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند و باید هر 3 سال یك‌ بار تحت آزمایش قند خون قرار بگیرند. * افرادی که دچار اضافه وزن هستند و حداقل یكی از شرایط زیر را دارند، نیز در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. و انجام آزمایشات مكرر قند خون در آ‌نها باید در سنین زیر 40 سال یا با فواصل كوتاه تر، یعنی هر 2-1 سال یک بار انجام شود. 🍃 @attaribargsaabz 🍃

🌾🌼دیابت نوع 1: در دیابت نوع 1 كه 15 - 10درصد كل موارد دیابت را تشكیل می ‌دهد، تولید انسولین از پانكراس به علت از بین رفتن سلول‌های سازنده ی انسولین، متوقف می ‌شود. به همین دلیل افراد مبتلا به این نوع دیابت باید از بدو تشخیص، انسولین مورد نیاز بدن را به صورت تزریقات روزانه تأمین كنند. 🌼🌾دیابت نوع 2: دیابت نوع 2 بیشتر در بزرگسالان بالای 40 سال و چاق دیده می ‌شود که 90 - 85 درصد كل موارد دیابت را دارد و انسولین تولید شده از پانكراس در این افراد به خوبی عمل نمی ‌كند. در واقع یا پانكراس به اندازه ی كافی انسولین ترشح نمی‌ كند و یا این كه انسولینِ ترشح شده، به علت وجود مقاومت سلول ها به انسولین مخصوصاً در افراد چاق، فاقد كارآیی لازم است. 🍃 @attaribargsaabz 🍃

🛑راهنمای رژیم درمانی در بیماران دیابتی: راههای کنترل این بیماری شامل رژیم درمانی، فعالیت جسمانی، کنترل قندخون، درمان دارویی و آموزش خود کنترلی است. تغذیه درمانی: رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بیماری دیابت بسیار ضروری و مهم است ولی از آن جایی که شیوه زندگی افراد، فرهنگ و یا وضعیت اقتصادی اجتماعی آنان کاملا متفاوت می باشد، بهتر است به جای توصیه رژیم یکسان و از پیش تعیین شده، دستورالعمل های تغذیه ای بر مبنای اهداف درمان و نیاز هر فرد دیابتی زیر نظر یک متخصص تغذیه انجام شود.   چگونه و چه وقت غذا بخوریم؟ به منظور کنترل قند خون روزانه 6 وعده غذا شامل سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و سه میان وعده توصیه میشود. سعی کنید غذاهای اصلی و میان وعده ها را در ساعات معینی مصرف کنید. مصرف میان وعده قبل از خواب در کودکان از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا از کاهش قند خون در طول شب و قبل از خواب جلوگیری می کند. میان وعده شب بهتر است از یک ماده پروتئینی مانند پنیر یا شیر که همراه با نان تهیه شود، باشد. رعایت توصیه های زیر در کنترل قند خون نقش موثری دارد: 1- همراه هر وعده غذایی، از سبزیجات استفاده کنید. 2- نان سنگگ و یا بربری از نان لواش و ساندویچی بهتر است. 3- مصرف غذاهای چرب مثل کباب کوبیده، سوسیس، کالباس و غذاهای سرخ شده را محدود کنید. 4- لبنیات کم چربی مصرف کنید. 5- از حبوبات و پروتئین سویا، در برنامه غذایی خود بیشتر استفاده کنید. 6- در هفته بیش از 2 عدد زرده تخم مرغ مصرف نکنید. 7- در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. 8- غذا را به صورت کم نمک مصرف کنید. 9- ترجیحاً از روغن مایع( بخصوص کلزا) استفاده کنید.  برای سرخ کردن مواد غذایی، از روغن های مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.  به یاد داشته باشید که مصرف غذاهای سرخ کردنی را  باید محدود کنید. 10- از مصرف الکل و کشیدن سیگار خودداری نمایید یا دست کم مصرف آنها را محدود کنید.   آیا مصرف میوه برای بیماران دیابتی مفید است؟ مصرف انواع میوه ها برای تمام افراد ازجمله بیماران دیابتی نه تنها مفید بلکه ضروری است. چون افراد دیابتی بیشتر به بیماری های عفونی مبتلا می شوند لازم است سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنند. میوه نقش اساسی در بالا بردن قدرت دفاعی بدن دارد اما لازم به ذکر است که مصرف برخی از انواع میوه ها مانند موز، انگور، کشمش، انجیر، هندوانه، خربزه و طالبی باید به یک تا دو بار در هفته محدود شود.  انواع میوه ها و مقدار مصرف👇 هندوانه، خربزه، طالبی: یک و یک چهارم لیوان( بهتر است از قسمت های نزدیک به پوست استفاده شود). انگور: 10 عدد به اندازه یک خوشه کوچک خرما: دو عدد کشمش: دو قاشق غذاخوری انجیر: 5/1 عدد موز: نصف موز( به اندازه 10 سانتی متر) باید توجه داشت که در روز فقط از یک نوع از میوه های ذکر شده در جدول مصرف گردد.  ورزش فعالیت بدنی و ورزش، در پایین نگه داشتن قند خون و بهبود کیفیت زندگی بسیار موثر است. انجام ورزش را به صورت منظم شروع نموده و سعی کنید آن را به صورت یک عادت در آورید.   بهترین ورزش برای مبتلایان به دیابت پیاده روی است. روزانه دو نوبت و هر دفعه 20 دقیقه پیاده روی انجام دهید. وقتی قند خون از 250 میلی گرم در دسی لیتر بالاتر است ورزش نکنید. 🍃 @attaribargsaabz 🍃

#واجبات_ديابت ❌ خوردن چه غذاهایی برای افراد دیابتی مفید است⁉️💪🏽 ❇️بیماران دیابتی باید مقادیر زیادی میوه و سبزیجات حاوی فیبر زیاد مصرف کنند. مصرف این نوع غذاها نیاز به انسولین را در بدن کاهش می دهد و دلیلش اینست که این غذاها قند را بتدریج به سلولهای بدن تحویل می دهند. رژیم های حاوی فیبر بالا دارای مقدار کروم بالاتری هستند که این مادۀ معدنی برای درمان دیابت بسیار مفید است. به همین علت مصرف سبزیجات، پیاز، سیر، زنجبیل، تربچۀ قرمز، اسفناج، کلم برگ، خیار، هویج، گوجه فرنگی، کلم و کدوی سبز برای درمان دیابت بسیار مفید هستند. ❇️ماش و لوبیای قرمز تازه و موز نرسیدۀ پخته مواردی هستند که خوردن آنها به بیماران دیابتی توصیه می شود. ❇️دانه های شنبلیله که در آب خیس خورده باشد برای بیماران دیابتی مناسب است در مورد میوه ها توصیه می شود که از میوه هایی نظیر تمشک، انجیر(تازه کم شیرین)، میوۀ کیوی، سیب، مرکبات، آب انار استفاده کنند. بهتر است این میوه ها را بخشی از وعدۀ صبحانه خود قرار دهید. از آنجائیکه آب میوه دارای فروکتوز (قند میوه) بیشتری است، باعث می شود قندخون شما سریعتر افزایش یابد. بنابراین بهتر است افراد دیابتی آب میوه را همراه با وعدۀ اصلی غذایشان مصرف کنند و بیش از یک لیوان کوچک در روز آب میوه ننوشند. چند توصیۀ مهم🤔 ✅اگر می خواهید مادۀ شیرینی بخورید به جای شکر از خرما یا عسل (به مقدار خیلی جزئی) استفاده کنید. ✅از برنج قهوه ای به جای برنج سفید استفاده کنید چنانچه از دانه های جوانه زده استفاده می کنید مجاز به خوردن مقدار کمی از آن هستید. ✅روغنهایی نظیر روغن زیتون و روغن بادام زمینی برای افراد دیابتی مفید است، اما باز هم به مقدار مجاز توصیه شدۀ آن توجه کنید. ✅مقدار زیادی آب بنوشید (روزانه 8 تا 10 لیوان). ✅یک بار در هفته ماهی یا غذاهای دریای برای تأمین اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. ✅ادویه هایی نظیر فلفل سیاه، فلفل تند قرمز، خردل و مواد گیاهی و ادویۀ خوراکی را در غذاهایتان استفاده کنید. ✅سبزیجات خام را به مقدار زیاد مصرف کنید مصرف سبزیجات پخته باعث افزایش سریع قندخون می گردد. ✅لبنیات بدون چربی مصرف کنید مثل شیر بدون چربی، ماست و پنیر بدون چربی، ماست ساده و از خوردن پنیرها بپرهیزید زیرا مقدار زیادی کربوهیدرات دارد. ✅برخی از گیاهان و سبزیجات بصورت گیاهان دارویی برای افراد دیابتی تجویز می شود نظیر هندوانۀ ابوجهل و کدوی تلخ که حتماً باید با مشورت پزشک معالج خود از این گونه داروهای گیاهی استفاده کنید. 🍃 @attaribargsaabz 🍃

به دنبال استرس و عصبانیت تنظیم قند در بدن افراد دیابتی مختل می شود و اصولا در پاره ای موارد شروع #دیابت به دنبال یک شوک عصبی و یا استرس ناگهانی ایجاد می شود. 👈 که به اصطلاح دیابت عصبی گفته می شود. لذا بیماران دیابتی باید تا حد امکان با انجام تمرین های تنفسی و ذهنی خود را آرام نگاه داشته و #آرامش خود را حفظ کنند. 👌 و از گیاهان دارویی آرام بخش مثل #بهارنارنج، #بادرنجبویه، #بیدمشک و #دارچین بهره مند شوند. ممکن است بدن بیماران دیابتی نیاز به #پاکسازی های خاصی داشته باشد؛ در موارد ساده می توان این پیرایش را با رژیم های غذایی همچون آش های طبی چون #آش_آلو ، آش #آبغوره و آش #تمرهندی انجام داد. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 آدرس تلگرام👇 🍃عطاری برگ سبز🍃 @attaribargesaabz آدرس اینستاگرام👇 https://www.instagram.com/barg.sabz1

🌾🌼وقتی انسولین به میزان كافی در بدن وجود ندارد و یا انسولین موجود قادر نیست تا وظایف خودش را به درستی انجام دهد در نتیجه به علت وجود مقاومت در برابر قند، قند خون نمی تواند به طور موثری وارد سلول های بدن شود و مقدار آن بالا میرود و به این ترتیب فرد قند خونش بالا میرود. 🍃 @attaribargsaabz 🍃

🌾🌼 دقت داشته باشید که در حالت طبیعی، غذا در معده تبدیل به گلوکز یا قند خون می شود. قند از معده وارد جریان خون می شود. لوزالمعده (پانکراس) هورمون انسولین را ترشح می کند و این هورمون باعث می شود قند از جریان خون وارد سلول های بدن شود. در نتیجه مقدار قند خون در حد نرمال و متعادل باقی می ماند. 🍃 @attaribargsaabz 🍃