حالا این قانون سحرخیزی چی هست⁉️

این قانون واسه کسایی هست که دنبال اهداف بزرگن و میخوان به خواستشون برسن💯 ولی خب به قولِ آقای خرچنگ 🦀 ( باب اسفنجی): هرچیزی بهایی داره و باید برای داشتنش بهاشُ بپردازی🤪 توی این قانون، سحرخیزی برای شما باید به صورتِ یک عادت در بیاد تا صبحِ دولتتون بــــدمــــد😏 "سحرخیز باش تا کامروا باشی"🤓 قانون 20 20 20 روشیِ که شما بتونین ساعت «5» صبح از خواب بیدار شین و یک سری کارها رو انجام بدین😎 حالا این قانون چطوری کار می کنه؟🧐 توی این قانون شما باید 3 تا کار و انجام بدین، که هر کدومش 20 دقیقه زمان می بره و تا ساعت 6 صبح ادامه داره. با انجام دادن این کارها شما از نظر روانیو جسمی آماده میشین واسه ی شروعِ یک روزِ توپ⚽️ ❌ بچه ها باید دقیقا ساعت 5 بیدار شین، نگین میذارم ساعت 7 یا یه ساعتِ دیگه هــــــا❌، فقط باید همون ساعت 5 بیدار شین. حالا چـــــرا؟ ✅ چون ساعت 5 صبح یک ساعت خاص و جادویی هست، تازه آفتاب طلوع می کنه و همه در خواب 😴 هستن و همه چی آرومه و هوا عالیِ، هیچ خبری از مزاحمی نیست. این زمان بهترین زمان برای ورزش و مدیتیشن و مطالعه و یا هرکار دیگه ایِ. (البته باز دقیق ترش 40 دقیقه قبل از اذان صبح هست که روحانی ترین و بهترین تایمِ یعنی همون زمان گرگ و میشِ خودمون یا اگه اشتباه نکنم فاصله بین فجر کاذب و فجر صادق... شما 40 دقیقه قبل از اذان صبح رو لحاظ کنین یعنی اون ساعت بیدار باشین که بیشترین و بهترین انرژی مثبت های کائنات در اون زمانِ... از نظر علمی کاملا تایید شدست و واسه همین قانون 20 20 20 رو در این زمان اجرا می کنن🤩) حالا باید چی کار کنیم توی این ساعت؟ ⏰از ساعت 5 تا 5:20⏰ رو میذاریم واسه تحرک، باید ورزش سنگین انجام بدین یعنی ورزشی که ضربان قلبتون رو بالا ببره و عرق کنین، مثل ورزش های هوازی. حین ورزش آب بخورین و نفس های عمیق بکشین تا سطح اکسیژنِ خونتون افزایش پیدا کنه و سرحال تر بشین. این کارها باعث میشه هورمون کورتیزول که مربوط به خوابِ کاهش پیدا کنه و هورمون های دوپامین و سروتونین که مربوط به تحرک و شادی و سرحالیِ ترشح بشه. ⏰از ساعت 5:20 تا 5:40⏰ رو میذاریم واسه تفکر🧐 شکرگزاری میکنیم، دعا می کنیم، انرژی های منفی رو روی کاغذ میاریم، برنامه ی اون روزمون رو مرور می کنیم، مدیتیشن می کنیم.. خلاصه هر کاری میتونین بکنین توی این 20 دقیقه که سطح آگاهی توی بره بالا و حال روانی تون خوب بشه و استرستون از بین بره. ⏰از ساعت 5:40 تا 6⏰ رو میذاریم برای رشد و نمو هدف هامون رو بررسی می کنیم و کتاب میخونیم، پادکست گوش میدیم. این کارها باعث میشه اعتماد به نفستون و سطح علمیتون بالا بره و درآمدتون بیشتر بشه و عملکرد بهتری در مواجهه با مسائل در طولِ روز داشته باشین. میتونین اگه کتاب کاغذی خوندن واستون سخته کتاب صوتی گوش کنین. خلـــــاصـــــه این کارها رو هر روز ساعت 5صبح انجام بدین تا تبدیل به عادت در زندگیتون بشه و اثراتش رو به وضوح در وجودتون و اطرافتون ببینین و کِیف کنین☺️ بچه که بودم بزرگترها میگفتن روزیِ آدما رو صبح تقسیم می کنن پس صبح زوووود بیدارشین که از روزی عقب نمونین😁 یا همون مسائلِ نماز صبح و تاکیدش برای بیداری در اون زمان، نشون میده که خیلی قبل تر از این قوانینِ نوظهور، در اسلام در مورد این مسائل صحبت های زیادی شده. با اینکه آدمِ مذهبی ای نیستم، ولی خب منطقی به مسائل نگاه می کنم و اگر عاقلانه باشه (البته عقل سلیم) قبولش می کنم و تعصبی ندارم. از امروز قراری با خودتون بذارین و فردا و فرداهای دیگه ی عمرتون رو همون تایمی که بچه بودیم و میگفتن بیدار شین، بیدار بشین تا از قافله عقب نمونین. چون خودم تجربه کردم میدونم بهترین زمان در دنیاست که خودتی و یک دنیا آرامش🌿 و بعد از اون انرژی های مثبتِ که به سمتتون پــــــرتاب میشه☄ در ضمن اگه اون ساعتِ قبل از اذان بیدار شدین، گوشتونو به کائنات بدین و ببینین که از همه بی خبرتر آدمیزادِ، چون همه ی کائنات در حال نیایش هستن و به وضوح صداشونو می شنوین، صدای باد،آب، تحرکِ گیاهان، صداهای جانوران، اگه تو خونتون پرنده ای یا حیوون دیگه ای دارین اون زمان به حالت هاش دقت کنین🌙 🙏اون لحظه برای هـــــمـــه دعا کنین من رو هم اگه دلتون خواست یاد کنین🙏 ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin

#عصر_نوشت🍃 ما با دلمان هنوز مشکل داریم صد سنگ بزرگ در مقابل داریم معشوق خودش می بُرَد و می دوزد انگار نه انگار که ما دل داریم #جلیل_صفر_بیگی ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin

#آهنگ آرامِ مــــن✨ #محمد_معتمدی👂 ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin

☀️مـــــحـــمّـــــد☀️ ماه فروماند از جمال محمد سرو نباشد به اعتدال محمد قدر فلک را کمال و منزلتی نیست در نظر قدر با کمال محمد وعدهٔ دیدار هر کسی به قیامت لیلهٔ اسری شب وصال محمد آدم و نوح و خلیل و موسی و عیسی آمده مجموع در ظلال محمد عرصهٔ گیتی مجال همت او نیست روز قیامت نگر مجال محمد وآنهمه پیرایه بسته جنت فردوس بو که قبولش کند بلال محمد همچو زمین خواهد آسمان که بیفتد تا بدهد بوسه بر نعال محمد شمس و قمر در زمین حشر نتابد نور نتابد مگر جمال محمد شاید اگر آفتاب و ماه نتابند پیش دو ابروی چون هلال محمد چشم مرا تا به خواب دید جمالش خواب نمی‌گیرد از خیال محمد سعدی اگر عاشقی کنی و جوانی عشق محمد بس است و آل محمد شیخ اجل #سعدی #روزنگار ولادت رسول اکرم ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin  

#آهنگ جمـــــال محــمّــد❤️ #محمدعلی_قدمی🌼 ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin

شــــروعِ یه روزِ دیــگه☀️

ســــــلام بـــه تازه واردا👋 ســـــلام بــه قبـــــلیا🤪 شنبه اومد دوباره😢 از بچگی از شنبه بدم میومد چون باید می رفتم مدرسه😂 امروز هم روز اولِ ترمِ جدیدِ😫 اونم با استادی که ترم قبل جون کندی بفهمیش و پاسِش کنی، ولی این ترم هم باهــــــــــــاش داری😠😡 امیدوارم این ترم بخیر بگذره 🤲 خلاصه که ببخشید دیگه یـــــــــهو میام سَرَکی می کشم و میرم هــــــــــا😅 آدمیزادِ و گرفتاریاش

#آهنگ عــشــــ❤️ق آمـــــــــد #سعید_شریعت🫀 ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin

روزتون و پـــــــــــــر شـــــــور شروع کنین 😏

the equalizer 1 #معرفی_فیلم

the equalizer 2 #معرفی_فیلم

the equalizer 3 #معرفی_فیلم

#معرفی_فیلم 🎥 نام فیلم: #اکولایزر1 سال انتشار: 2014 محصول: امریکا ژانر: اکشن، جنایی، دلهره آور امتیاز: 7.2 زمان: 2ساعت و 12دقیقه کارگردان: آنتوان فوکوا با بازیِ یکی از بهترین های هالیوود👇 🫀دنــــــــزل واشــنـگـتــن🫀 دنزل واشنگتن هم جزو نـــــــــاب ترین هاست👌 اکولایزر یکی از بهترین کار اکشن هاست که از دیدنش ســـــــیــــــر نمیشین ( چون من هر فیلمِ اکشنی رو نمی بینم، کلا توی کارهایِ ترسناک سِیْر می کنم، واسه همین میگم هر کار اکشنی رو نمی بینم مگر اینکه خــــــــــاص باشه😌) تا الان اکولایزر در 3 شماره ساخته شده. جدیدترینش واسه 2023 هست که مــــــــــــنِ دیوونه اصلا خبر نداشتم 3 هم اومده، تا اینکه اتفاقی امروز توی سایت دیدم و سریــــــع دانلودش کردم تا ببینم😍 حالا بریم سراغ داستانِ فیلم😊 داستان فیلم: اکولایزر 1 رابرت مک کال (دنزل) یک کارگر ساده تویِ یه فروشگاهِ که بعد از ظهرها به یه رستوران میره واسه مطالعه و چای. هرشب هم یک دخترِ روسپی سر یه تایمِ مشخص میومد اونجا و به داستان های مک کال گوش می کرده. یه شب مردی واردِ رستوران میشه که از همون دار و دسته ی صاحبانِ اون دختر بوده و تقلا میکنه با خودش ببرش، ولی دخترِ هم زیرِ بار نمیره و اونا هم حسابی کتکش می زنن. رابرت هم که قبلا آدمکشِ سازمان دولتی بوده و الان هم در خفا و به دور از استرس داشته زندگی می کرده، به شدت عصبانی می شه و وارد جنگِ با اونا میشه و.... از دستش ندین👍 لینکِ فیلم در سایتِ دوستی ها👇 (دوبلشم هست) https://www.doostihaa.com/post/1397/09/09/the-equalizer-2014.html نام فیلم: #اکولایزر2 سال انتشار: 2018 امتیاز: 6.8 زمان: 2ساعت داستان فیلم: اکولایزر2 رابرت مک کال با یه گروهی کار می کنه و قصدش هم اینه که به دادِ مظلومان برسه ولی یه اتـــــفاق باعث میشه بره دنبال انتــــــقام... لینکِ فیلم در سایتِ دوستی ها👇 (با دوبله) https://www.doostihaa.com/post/1399/10/10/the-equalizer-2-2018.html نام فیلم: #اکولایزر3 سال انتشار: 2023 امتیاز: 7.1 زمان: 109 دقیقه داستان فیلم: اکولایزر3 رابرت مک کال که داره توی جنوب ایتالیا به دور از دغدغه ی کنار گذاشتنِ رفتارِ گذشتش زندگی می کنه، به تازگی می فهمه که دوستاش تحت کنترلِ یه گروهِ مافیایِ جنایتکارانِ و میخواد ازشون مراقبت کنه و... لینک فیلم در سایت دوستی ها👇 https://www.doostihaa.com/post/1402/07/14/the-equalizer-3-2023.html ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin

#شعر 🍂🍁🍂🍁🍂🍁 هرچه آیینه به توصیف تو جان کند نشد  آه، تصویر تو هرگز به تو مانند نشد گفتم از قصه عشقت گرهى باز کنم به پریشانى گیسوى تو سوگند، نشد به خداحافظی تلخ تو سوگند نشد که تو رفتی و دلم ثانیه ای بند نشد خاطرات تو و دنیای مرا سوزاندند  تا فراموش شود یاد تو، هرچند نشد من دهان باز نکردم که نرنجی از من مثل زخمى که لبش باز به لبخند، نشد دوستان عاقبت از چاه نجاتم دادند بلکه چون برده مرا هم بفروشند، نشد #فاضل_نظری ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin

#تصویر_زمینه #طبیعت #background ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin

خوگشلن😍

#کتاب #رمان #خواجه_های_تاریخ #فواد_فاروقی📖 ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام،ایتا👇 @Audiobookshirin

#معرفی_کتاب 📖 #خواجه_های_تاریخ👨‍🦲 تعداد صفحات: 290 حجم فایل: 3/12 مگابایت ناشر: خامه سال انتشار: 1364 هدف نویسنده از نوشتن کتاب حاضر پرداختن به همان مسائل و مطالبیست که در تاریخ ایران چندان به آنها توجه نشده است. منتها با بهره گیری از شیوه ای که حلاوت داستان را در خود داشته باشد و ظرافت و طنز را، در عین حال هم حرمت قلم حفظ گردد و هم استفاده از بیان داستان گونه و ریزه کاری های طنز، راه را بر واقعیت موجود در تاریخ نبندد. بدین ترتیب خواجه‌ها در واقع همدم و همراز سلاطین شده بودند و در روزگارانی که شاهان بی‌کفایت بر تخت تکیه می‌زدند، خواجه‌ها به همراهی خواتین حرمسرا ابتکار عمل را به دست می‌گرفتند، گاه ماجراهایی می‌آفریدند، دستان خود را به خون بیگناهان می‌آغشتند و مرتکب جنایاتی می‌شدند که انجامش از عهده هرکسی بر نمی‌آید. در ایران از کلمه «خواجه» یا «خوجه» برای مردان اخته شده استفاده می‌شد. اخته سازی اغلب در سنین کودکی پسران انجام می‌شد. با ایجاد و گسترش حرمسرا در ایران، استفاده از مردان اخته شده (خواجه) برای خدمت به زنان حرمسرا اهمیت بیشتری یافت، و این وضعیت تا پایان دوره قاجار ادامه داشت. گرچه خواجگان بعضاً به پست‌های مهمی نیز در دربار دست یافته و در تصمیمات شاه و وضعیت کشور اثر گذار بوده‌اند. همچنین از خواجگان گاه برای تربیت و نگهداری از ولیعهد نیز استفاده می‌شد… ●🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙● ما در: تلگرام و ایتا👇 @Audiobookshirin