❈ چرا ما دچار overthink می‌شیم؟ اول از همه، باید بگم، هر احساسی که ما تجربه میکنیم، و همه‌ی قابلیت های مغزمون، همیشه یه‌جایی به دردمون میخوره. حتی اگه در حالِ حاضر اذیتمون کنه. حالا شاید براتون سوال بشه که نشخوار فکری به چه دردمون میخوره؟ ذهنِ ما، همیشه توی حالت بقا قرار داره. یعنی حاضره چیزای بزرگی رو از دست بده، اما مارو زنده نگه داره. به خاطر همین، برای اینکه بتونیم خودمونو از خیلی از اتفاقات و مشکلات بد نجات بدیم؛ همیشه یه سناریو مینویسه تا بدترین اتفاق رو توی شرایط مختلف بهمون اطلاع بده. (بهتره بگم این یه‌جور هشداره.)

❈ چطور میتونیم کنترلش کنیم؟ برای کنترل کردنِ نشخوارِ فکری، باید به ذهنت مسلط باشی💁🏻‍♀. یکی از راه‌‌حل‌هاش ذهن آگاهیه. تمرین های تنفسِ آگاهانه، تمرکز روی کارهای روزمره و... که باعث میشن به درونت بیشتر تمرکز کنی. اینجوری زمانی که مغزت دوباره سعی داره سناریو بسازه، تو میتونی خودتو کنترل کنی و میدونی که دلیل همه ی اینا زنده‌موندنه. پس نگرانی‌ت کمتر میشه.

بچه ها ، یکم سرم شلوغ بود امروز نتونستم پست بزارم ، اگه درخواستی دارید تو سکرت بگید حتما فردا اماده میکنم . ♡

خوشگل شدا🧏🏻‍♀

از آورای جدید خوشم میادد، الان خیلی ناز شدد🗣

خب میدونید چیه شاید باید اینجا رو دیل بزنم

چقد خوبید که من هیچ پستی نمیزارم اما هنوز موندید

عاشق ماشقتون