Iose weight 3> 𝓗ow can I 𝓵ose my 𝔀eight, without a hard 𝓭iet or hard exercise ?! چطور میتونم بدون رژیم سخت و ورزشهای سنگین، وزنمو کم کنم ؟! ‌   ⏝ׄ⏝࡛⏝ׄ⏝‌୨‌୧⏝ׄ⏝࡛⏝ׄ⏝ سلام دخترا حالتون چطوره؟ مطمئنم اکثرِما توی این سن دنبال کاهش وزن سالم هستیم، چیزی که خیلی سخت و دشوار نباشه و نتایج خوب و چشمگیری داشته باشه‌ 🤏🏻. فکتی که اول باید بدونید، اینه که غذا نخوردن تاثیر زیادی توی تغییر فرم و جمع و جور شدن نداره. حالا چرا؟ یک‌کیلوگرم چربی، حجم خیلی بیشتری از یک‌‌کیلو‌گرم عضله یا ماهیچه داره. و در عوض، سبک تره. اگه همه ی تمرکزتون روی غذا نخوردن و رژیم باشه، عضله و ماهیچه از دست میدید و وزنتون کم میشه اما تغییرات ظاهری زیادی ایجاد نمیشه :( پس باید سعی کنید بیشترین تمرکزتونو روی ورزش و فعالیت بزارید💞. البته منظورِ من این نیست که همه چی بخورید و فقط تحرک داشته باشید، منظورم اینه که مجبور نیستید گشنگیِ زیادی رو تحمل کنید. میتونید باشگاه ثبت نام کنید، یا پیاده روی آزاد داشته باشید، یا حتی اگه بیرون نمیتونید برید، توی خونه تایمر بگیرید و تند تند قدم بزنید. دنس انجام بدید. کارای خونه رو انجام بدید. حرکات ورزشی برای قسمتهای مختلف از پینترست پیدا کنید و در روز یه تایمی رو به اون حرکات اختصاص بدید. نکته ی دوم اینه که هر چی درونِ شما باشه، به بیرون فرستاده میشه. در حقیقت اگه افکار مزاحم یا منفی دارید، باید تخلیه بشن. استرس انرژی زیادی از مغز میگیره. (خیلی وقتا با این افکار، بیشتر ترغیب میشید خوراکی بخورید که بعضیا بهش میگن پرخوری عصبی😭.) پس داشتنِ آرامش و انرژی مثبت هم تاثیر زیادی روی جسمتون داره. و در آخر اینکه اگه عادت به خوردن شیرینی و شکلات زیادی دارید، با کم کردن همین قندهای مصنوعی میتونید تغییر زیادی ایجاد کنید. ~ امیدوارم به درد بخوره💋.

کارما میگه وقتی کسی لایق تو نیست خدا از طریق اون مدام دلت و میشکنه تا زمانی که خودت تصمیم بگیری ترکش کنی . ‌‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ 🐈‍⬛️ ୨〭୧ִׄ.

Being more extrovert ✧ ↜چطوری توی جمع احتماعی تر باشیم ؟! ๋࣭ ࣪ ˖ ⋆ ࣪. ˖ ࣪⭑ ˖ ࣪ ˖ ⋆ ࣪. ˖ ࣪ سلام سلام دخترا امیدوارم که حالتون خوب باشه.🫴 توی این پست قراره راهکارهایی رو بهتون بگم که میتونید تو دورهمی ها خودتون باشید و اجتماعی تر رفتار کنید(درخواستی). که البته از نظر خودم این عیب نیست امااا یاد گرفتنش به نفعمونه و کمک میکنه آدمای بیشتری رو جذب کنیم. خب پس نکته ی اولی که باید بگم اینه که همونطور که خودتونم میدونید؛ نیازی نیست مرکز توجه باشید، فقط باید حاضر باشید. برخلاف تصور خیلیا، اصلا نیاز نیست یه حرف جالب بزنید! فقط شنونده ی فعالی باشید و وقتی کسی چیزی تعریف میکنه، میتونید لبخند بزنید و بخواید ادامه‌ش رو براتون تعریف کنه همین🫴. یه وقتایی هم پیش میاد ما به اینکه" الان بقیه در موردم چه فکری میکنن؟" یا " توذهنشون چی میگذره؟" فکر میکنیم و نمیتونیم حضور فعال یا شنونده ای داشته باشیم چون تمرکزمون جای دیگه‌ست . میتونید با بقیه در موردعلایقشون یا کارایی که این مدت انجام دادن بپرسید تا تمرکزتونو از خودتون، روی بقیه ببرید. یه نکته ی کوچولو برای کسی که توی شلوغی خودشو گم میکنه : برای اینکه نقاب(😭) نزنی و خودت باشی، نیازی نیست یهو همه وجودتو به طرف نشون بدی. میتونی اروم اروم از چیزای کوچیک شروع کنی و صحبتای رندوم و روزمره رو با مخاطبت شروع کنی. در نهایت اینم بگم که یه گوشه ساکت نشینید. برید توی یکی از گروه ها و بهشون ملحق بشید.(حتی به عنوان یه شنونده! فقط تنها نمونید.) گاهی وقتا زبانِ بدن به بقیه میگه : با من حرف نزن ! بهتره دست به سینه نشینید و سعی کنید کمتر از گوشی استفاده کنید :) ~ خب دخترا امیدوارم براتون مفید باشه^^

خوراکی‌های خوشمز‌ی تابستونی^ྀི᪲

^ྀི᪲