#وقت_مشاوره میخوای درس بخونی اما همش خوابت میگیره و تا کتابارو دستت میگیری خمیازه پشت خمیازه میاد؟😴 #خواب آلودگی و #خستگی دلایل مختلفی دارن که میشه اونارو تو سه دسته طبقه بندی کرد: ۱-ضعف بدنی ۲-مشکلای تغذیه ای ۳-نبودن انگیزه و مشکلای درسی حالا میخوام یه سری از این دلیلارو باهم مرور کنیم: بعضی وقتا حس خواب آلودگی به خاطر #مشکلات_بدنی مثلا کمبود ویتامین B و D بدنه.💉 کمبود خواب😪 اینکه چن شب پشت هم خوب درس بخونی و نخوابی هیچ فایده ای نداره چون اگه حداقل ۷ساعت تو شب نخوابی از یه جا به بعد همش دلت میخواد بخوابی که کم خوابیارو جبران کنی و درسا رو هم انبار میشن. یه جا نشستن و تکون نخوردن به این بهونه که میخوای فقط درس بخونی کار اشتباهیه...تو باید سعی کنی هر روز یه مقدار فعالیت بدنی مثه یه ورزش سبک یا مثلا ده دقیقه پیاده روی داشته باشی هم واسه روحیه خوبه و هم حس خستگیتو از بین میبره💪 #تغذیه🍳 سعی کن میوه و‌سبزیجات،لبنیات بیشتر بخوری... از همه مهم تر صبحانه و نوشیدن آبو فراموش نکن. واسه بیشتر بیدار موندن زیاد قهوه و نسکافه و شکلات نخور🍫 بعد از یه ناهار و شام چرب و سنگینم نمیشه خوب درس خوند🍔 و حالا #مشکلات_درسی : تو یه محیط گرم و تاریک نمیشه درس خوند پس سعی کن حواست به نور و هوای اتاقت باشه باز گذاشتن پنجره اتاق حال و هواتو عوض میکنه! پشت میز نشستن موقع درس خوندن تمرکزتو میبره بالا ولی اگه عادت به نشستن پشت میز نداری دراز نکش چون هرچه قدر که زمان بگذره خوابت میگیره و دیگه حس و حال درس خوندن نداری🤕 باید با یه برنامه خوب درس بخونی که حس سردرگمی و بی انگیزه بودنت از بین بره... یکی از دلیلای اصلی خواب آلودگی ضعیف بودن تو یه درسه😣 اماا نترس.. اگه تو یادگیری يه درس مشکل داری اول قسمتایی که قوی تر هستی يا علاقه داریو انتخاب كن و از همون قسمت شروع كن و بخون وقتی که تو اون قسمت پیشرفت کنی اعتماد به نفست میره بالاتر میتونی با انگيزه بيشتری ادامش بدی! اما تو این موضوع برنامه درسی یه مشاور خوب خیلی بیشتر میتونه کمکت کنه! دوست خوبم حالا که تصمیم گرفتی برای رسیدن به هدفت تلاش کنی باید بدونی انجام دادن همین کارای کوچیک کمک زیادی بهت میکنه پس حواست بهشون باشه! @ayande_sazan_mostafayi