کوهنورد عزیز به یاد داشته باش, که.... صعود همیشه بالا رفتن نیست ، صعود همیشه ارتفاع گرفتن نیست ، صعود گاهی پائين اومدنه ، ارتفاع کم کردنه ، اگه خیلی بالا باشی ، اگه خیلی بلند باشی ، کسی رو نمی بیني ، صدای کسی رو نمی شنوی ، کسی رو نمی فهمی ، صعود خوبه ، صعود هدف دار ، صعود به قله انسانیت ، صعود به قله آزادگی ، صعود به قله مهربانی ، صعود به .......... ، اما هر صعودی ، یه فرود هم داره ، فرود از کوه غرور و نخوت ، فرود از تپه آز و حسد ، فرود از خودبینی و حرص ، فرود از طمع و تکبر ، فرود از ......... ، اتفاقات ، معمولا" در برگشت رخ می ده ، حوادث ، هنگام فرود خطرناک تره ، ..... زمان بدست آوردن صفات مثبت ، دقت کنیم ، ..... هنگام ترک خصلت های منفی ، خیلی ، بسیار زیاد مراقب باشیم ، ...... #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

امام هادی علیه السلام فرمودند: به جای حسرت و اندوه برای عدم موفقیت های گذشته با گرفتن تصمیم و اراده قوی جبران کن. میزان الحکمة، ج ۷، ص ۴۵۴ #فیروزگاه|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔻حرکت در خط حاکمیت قانون الهی ✍️رهبر معظم انقلاب: امام هادی و امامان دیگر علیهم السلام، همه در این خط حرکت کرده‌اند که حاکمیت خدا را، حاکمیت قانون الهی را بر جامعه‌ها حکومت بدهند. تلاش‌ها شده است، جهادها شده است، زجرها کشیده شده است. زندان‌ها و تبعیدها و شهادت‌های پرثمر و پربار در این راه تحمل شده است. ▪️به مناسبت سالگرد شهادت#امام_هادی علیه السلام #فیروزگاه|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌱#سلام_امام_زمانم 🤍 🔅السَّلامُ عَلَيْكَ أَيُّهَا الْوَلِيُّ النَّاصِحُ... 🌱سلام بر تو ای مولایی که یک لحظه ما را فراموش نمیکنی و دستان مهربانت همیشه پشت و پناه ماست... «اللهم عجل لولیک الفرج » ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷فیروزگاه#آیات‌_آفاق 👇 🏕@ayatafagh🏔

امیرمومنان علی علیه السلام فرمودن مبادا از زمین خوردن کسی شادمان شوی زیرا نمیدانی که گردش روزگار برای تو چه در آستین دارید...  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌فیروزگاه#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید برای تناسب اندام در منزل چه حرکت های ورزشی‌ رو باید انجام بدید، این ویدیو خیلی به دردتون می خوره.👌 برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه روزانه ۱۲ حرکت از ۴۸ حرکت بالا رو نسبت به شرایط بدنتون در خانه انجام بدید. ❤️#سلامتی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی👇 🏕@ayatafagh🏔

"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه" ✍معمولا برای اینکه تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید: ⇦برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید. ⇦لباس کشی #مناسب بپوشید. ⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات #هوازی و #قدرتی کفش ورزشی بپوشید اما برای حرکات کششی می‌توانید کتونی ورزشی استفاده نکنید. ⇦حتما مقداری #آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید. ⇦زیر انداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید. ⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید. ⇦باید سعی کنید #تمرین و ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید‌. ⇦دم و بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح نفسش حق است به هر بهانه بیدارت میکند که روز تازه را شروع کنی به نوری عطر چای و صبحانه ای و صدای گنجشکی هرچه هست زندگیست و زیبا 🏕@ayatafagh🏔

🅾 اطلاعیه هشدار: کانال پزشکی و هواشناسی کوهستان: به اطلاع کلیه همنوردان عزیز که ظرف روزهای آینده قصد صعود به قلل اشترانکوه را دارند می رساند: همانطور که در تصویر مشاهده میشود بعد از ۲۰ سال برای اولین بار قیف منتهی به قله سنبران بهمن سنگینی ریزش کرده که انتهای آن از چال کبود گذشته و هنوز بخش عظیمی یعنی تاج بهمن ریزش نکرده، لذا خواهمشند است تا اطلاع بعدی از سمت دهلیز به قله سنبران هیچگونه تلاشی برای صعود به قله نداشته باشید. از کلیه باشگاه‌های کوه‌نوردی تقاضا می‌شود ضمن رعایت اصول اولیه کوهنوردی، با رعایت قوانین بهمن‌شناسی و حضور مربیان آموزش دیده اقدام به فعالیت نمایند، همچنین از افراد و گروه‌های غیرحرفه‌ای تقاضا می‌شود از صعود به ارتفاعات و مناطق ناشناخته اکیدا اجتناب نموده، به هشدارهای سازمان هواشناسی توجه جدی نمایند. امید آنکه زمستان بی‌حادثه‌ای را پشت سر بگذاریم. لازم بذکر است در صورت هرگونه صعود قبل از عزیمت به منطقه حتما از کمیته فنی هیئت‌ کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان استعلام گرفته تا از آخرین وضعیت منطقه مطلع شوند. 🏕@ayatafagh🏔

اینجا جانپناه چال کبود هست 🏕@ayatafagh🏔

نقش ورزش در پیشگیری از بیماریهای جسمی و روحی:  ما همیشه آرزو داریم تندرست بمانیم و عمری طولانی داشته باشیم .متاسفانه این ارزو گاهی بدلیل عدم رعایت بهداشت بر آورده نمی شود. دلایلی وجود دارد که می توان باور کرد که اگر از جسم و روان خود به خوبی مراقبت کنیم . می توان عمری طولانی داشت . زیست شناسان معتقدند که انسان ها باید مدتی در حدود 5 برابر سال هایی که رشد جسمانی آنها طول می کشد عمر کنند. 🏕@ayatafagh🏔