صبح، این صدا و ... در کلبه‌های جنگلی لفور دلمون برای این لحظه‌ها و صبح‌ها تنگ شده ... #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

ییلاق زیبای لیمرا / استان مازندران ییلاق لیمرا منطقه ای بکر، خنک و رویایی در غرب مازندران است. #طبیعت #ایران_زیبا🇮🇷 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج سلام امام زمانم❤️ #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🌷 امیرالمومنین(علیه السلام) : 🖋 اگر خواستى از برادرت دوری کنی ، ته مانده‌اى از دوستى خود براى او باقى گذار كه اگر روزى به فكرش رسيد كه آشتى كند بتواند بازگردد. ✍ إنْ أرَدْتَ قَطِيعةَ أخيكَ فاستَبْقِ لَهُ مِن نفسِكَ بَقيّةً يَرجِعُ إليها إن بَدا لَه ذلكَ يوما مّا. 📒 نهج البلاغه #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

طبیعت زیبای سماموس بام گیلان و جواهردشت😍 #ایران_زیبا🇮🇷 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

وقتی حرف از قدرت رسانه میشه: #ایران_زیبا🇮🇷 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

وقتی همیشه برای دیگران زندگی کرده‌ایم، دیگر مشکل می‌شود خودمان را تغییر بدهیم و برای خودمان زندگی کنیم و در دام فداکاری نیفتیم ...! #آرامش #ایران_زیبا🇮🇷 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

#سبک_زندگی_سالم: #ورزش؛ تحرک پیاده روی باید جزوی از زندگی شود تا جسم و روح و روان سالم باشد و اگر همراه با تغذیه سالم باشد تا مغز و قلب سالم باشد تا اضطراب و استرس کم شود تا امار رو‌به افزایش مرگ از سکته های قلبی و مغزی کاهش یابد تا حالتان بهتر شود بخصوص اگر در#طبیعت باشد #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

پیشرفت همیشه به معنیِ جلو رفتن نیست، گاهی وقتا برگشتن از یه مسیرِ غلطه #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️چرا پلانک بزنم؟ 🔸️افتادگی شونه هاتو‌‌ برطرف میکنه 🔸️طرز ایستادنتو‌ صاف و جذاب میکنه 🔸️عضلات کمرت میشه مثل تیرآهن 🔸️چربیای شکم و پهلوتو آتیش میزنه 🔸️قوز گردنتو رفع و قدتو بلندتر میکنه 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️