گوشه ای از زیبایی های ایران عزیزمون😍دریاچه زیبای سراگاه دریاچه سراگاه در حدود ۱۰ کیلومتری شهر تالش، در روستایی به نام سراگاه قرار دارد. در اطراف دریاچه کوه های پوشیده از درختان انبوه، شالیزار های برنج و باغ های کیوی قرار گرفته است. محلی ها از دریاچه سراگاه جهت پرورش ماهی استفاده میکنند. وجود ماهی های پرورشی باعث شده تا مرغ های ماهی خوار به سمت دریاچه بیایند. آب زلال و شفاف این دریاچه، قابی دیدنی را از انعکاس مناظر اطراف، درختان و تپه‌ها ایجاد کرده است. این مروارید روستای سراگاه با لطف و مهربانی مالک آن که اجازه بازدید و گردش در اطراف آن را داده است، به مکانی برای آرامش، سکوت و لذت بردن از زیبایی‌های طبیعت هم برای مردمان بومی و هم برای گردشگران شده است 🚗دسترسی برای رسیدن به روستای سراگاه ، باید ابتدا به میدان هشتپر تالش بروید که در وسط میدان مجسمه یک کوهنورد نصب شده. سپس باید به سمت کوه هایی بروید که یادبود شهدای گمنام در آن قرار گرفته است. در ادامه مسیر باید به سمت روستای ((نعلبند)) حرکت کنید. به نزدیکی های این روستا که میرسید ، جاده دو شعبه می‌شود که یکی به سمت ییلاق های (( مریان)) می‌رود و دیگری به سمت روستای سراگاه #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صخره غول پیکر که ۳۰۰ متر زیر آب است! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

تعقیب و گریز گرگ و بز کوهی در بین صخره ها #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔹🔸🔹 🔰 نصیحت های طلا 💠 هر چه کمتر غذا بخورید کمتر بیمار می شوید و کمتر دارو مصرف می کنید . 🔸 به گفته بعضی ها کمتر غذا بخورید و به اندازه دارو غذا بخورید تا مجبور نشوید به اندازه غذا دارو بخورید . 🔹 غذا را مانند دارو بخورید، یعنی در حد نیاز بدن غذا بخورید تا زمانی که بیمار یا چاق شدید مانند غذا و به اندازه غذا دارو نخورید . ❇️ رزق و روزی شما از اوّل معین شده و اندازه ای معین دارد، هر چه بیشتر می خورید روزی شما زودتر تمام می شود و عمرتان کوتاه تر می شود، و هر چه روزی خودتان را دیرتر مصرف کنید بیشتر عمر می کنید . 📌 از طرف دیگر کمتر گناه کنید تا کمتر بیمار شوید و هر چه بیشتر گناه می کنید به همان اندازه بیمار می شوید . 📍 بدانید که نگاه حرام باعث ضعف شدید بینائی در میان سالی و بزرگسالی می شود و چه بسا موجب کوری شود . 🌀 باید بدانید که هر چه کمتر غذا بخورید زیباتر می شوید و پوست شفاف تری خواهید داشت و کمتر مواد آرایشی مصرف می کنید . 🔸 بنابراین کمتر غذا بخورید و به اندازه مواد آرایشی غذا بخورید تا مجبور نشوید به اندازه غذا مواد آرایشی مصرف کنید . 🔅 هر چه بیشتر آب و مایعات بنوشید بیشتر بیمار می شوید و بیشتر در معرض بیماری قرار می گیرید، به اندازه شربت و سرم بنوشید تا مجبور نشوید به اندازه آب خوردن شربت و سرم بزنید . ⭕️ هرگز برای درمان بیماری های سیری به خوردن متوسل نشوید، نگویید چه بخورم تا بیماری ام خوب شود، چون همان خوردن سبب بیماری شده، پس بیماری های سیری را با پرهیز و نخوردن درمان کنید نه با خوردن . البته بیشتر بیماری ها از سیری است . ❗️ هر چه کمتر حرف بزنید کمتر اذیت می شوید، هر چه کمتر حرف بزنید آسوده تر و سالمتر خواهید بود، به اندازه حرف پزشک حرف بزنید تا به اندازه حمام زنانه از پزشک حرف نشنوید، زیرا تمام بلاهای انسان حاصل زبانش هست . 💎 هر چه بیشتر غصه بخورید زودتر پیر می شوید و بیشتر بیمار می شوید و بیشتر دارو مصرف می کنید . 🔹 هر چه بیشتر حسادت کنید به بیماری قلبی و قلب درد بیشتر مبتلا می شوید . 🌀 هر چه بیشتر دارو مصرف کنید نیازتان به دارو بیشتر می شود، فقط در صورت ناچاری دارو مصرف کنید و بدن را به دارو عادت ندهید. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🐝تلاش چند زنبور برای نجات رفیق‌شان از غرق شدن در آب ‼️ نمونه ای بارز از #شعور حیوانات سورۀانعام (آیه- 38) "هیچ جنبنده‌ای در زمین و...نیست مگر اینکه امت‌هایی همانند شما هستند. ما هیچ چیز را در این کتاب، فرو گذار نکردیم، سپس همگی به سوی پروردگارشان #محشور می‌گردند." سورۀانعام (آیه- 38) 👈 قرآن توجه خاصی به زندگی حیوانات دارد و از یادآوری خلقت، #شعور و صفات آنها در راه هدایت مردم استفاده می‌کند: ‼️اسلام از ذبح حیوان در برابر چشم حیوان دیگر، نهی كرده است كه این نشانه‌ شعور حیوان نسبت به ذبح و كشتن است. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

یه همچین کبریتی واسه بدترین شرایط آب و هوایی لازمه،حتی تو آب هم خاموش نمیشه! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی2⃣1⃣ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌺بسم الله الرحمن الرحیم ✨باسلام و عرض ادب🌹 #اعلان_برنامه_ شماره ۳۶ صعود به قله ۳۱۲۰خوراسان کوه🏔 ⏱ زمان حرکت : جمعه ۲۶ خرداد۱۴۰۲ ساعت ۴ صبح 🛣 منطقه : استان البرز ، روستای فشند 📈 سطح برنامه : سنگین 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۱۶ کیلومتر طول، ۱۳۰۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق🏔(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌نام،دریافت موقعیت دقیق محل تجمع،تجهیرات لازم به آیدی:@alifiroozgah1472 پیام دهید. ✅ظرفیت محدود ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۱ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر صعود برنامه ۳۶ قله ۳۱۲۰متری خوراسان کوه (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف جمعه ۲۶خرداد ۱۴۰۲ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

میدانستید برای لاغر شدن این ۵ عادت اشتباه را باید ترک کنید ؟ 🔹️اول از همه اینکه، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند و در تجمع چربی‌ها نقش دارد، متوقف کنیم 🔹️دوم خوردن میوه‌ هنگام شب است؛ در حالیکه میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت ۴ بعد از ظهر خورده شود. میوه‌ها اگرچه حاوی قند‌های طبیعی هستند، اما این قند‌ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند؛ بنابراین خوردن آن‌ها هنگام شب توصیه نمی‌شود 🔹️عادت دیگر که در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند و آن دیر خوابیدن است؛ زیرا هنگامی که به موقع بخوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون‌ها حفظ می‌شود 🔹️یکی دیگر از عادت‌های بد سریع غذا خوردن است؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می‌خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی‌افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می‌آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم 🔹️بعضی افراد ترجیح می‌دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می‌کند و به بدن انرژی می‌دهد. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

ییلاق اولسبلنگاه، #گیلان زیبا روستای اولسبلانگاه یکی از زیباترین و سرسبز ترین ییلاق های ماسال هست که در بخش مرکزی گیلان است. بدون شک اولسبلانگاه میتونه یک مقصد فوق العاده جذاب و دیدنی باشه،  روستایی سرسبز و خوش آب و هوا که در ۸۰ کیلومتری شهر رشت و ۳۰ کیلومتری شهر ماسال واقع شده است #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♻️اصول صحیح آب خوردن چگونه است؟ ◽️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم ◽️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر ◽️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر ◽️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون ◽️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی * بین غذا آب نخورید #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی3⃣1⃣ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دل سپردن بر ستيغ كوه ها را عشق بايد گفت كوله بار‌ِ سختِ سنگين را به دوش خود كشيدن از بلند يالها بالا كشيدن پا نهادن بر چكاد کوهساران كار هر كس نيست ره بريدن در اُريب صخره های مرگبارش و فرو رفتن به عمق دره های پر شيارش پنجه افكندن به يخهای يخارش كار هر كس نيست همنوردا ! مرد بايد بود در كمال سرفرازی زير پای نيك مردان گَرد بايد بود كوه را عشق است دل سپردن بر چكاد كوهها را عشق بايد گفت عشق ورزی شيوه والای انسان است 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

یک اندیشه ی زیبا و مثبت یک بهشت را در زندگی میسازد ویک اندیشه منفی و یاس‌آور جهنمی را در دنیای انسان خلق میکند. انسانها آنچه را بیاندیشند خلق میکنندپس شاد و مثبت باشید #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

یه تنگه رویایی تو دل جنگل تنگه خیرودکنار حوالی شهر نوشهر غرب استان مازندران #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

۱۱ نکته که هر کوهنورد باید راجع به تناسب اندام خود،بداند 1⃣بجای اینکه هر چندوقت یکبار تمرینات زیاد و شدیدی انجام دهید ، سعی کنید آنها را بصورت مستمر و سبک انجام دهید.تمرینات خود را بصورت مستمر و سبک انجام دهید اگر در تمرینات کوهنوردی به بدن خود فشار زیادی وارد کنید،روز بعد احساس درد میکنید و نمیتوانید دوباره آنها را،انجام دهید .بهتر است که بجای تمرینات بیش از حد در ابتدای کار ،آنها را بصورت تدریجی و مستمر در بازه یک ماهه انجام دهید. برای یک صعود بزرگ تمرین میکنید؟ تمرینات کوهنوردی خود را با ۲۰ دقیقه پیاده روی شروع کنید .هر هفته آن را ۱۰ درصد افزایش دهید و خیلی زود آماده صعود خود بشوید 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🎥 #نماهنگ | جواد الأوصیاء ◾️ رهبر انقلاب: زندگی امام جواد علیه‌السّلام هم الگوست. امام جواد علیه‌السّلام - امامی با آن همه مقامات، با آن همه عظمت در بیست‌وپنج سالگی از دنیا رفت... ▪️ رسانه KHAMENEI.IR در آستانه آخرین روز از ماه ذی‌قعده و در سالروز شهادت حضرت امام جواد علیه‌السلام نماهنگ «جواد الاوصیاء» را منتشر می‌کند. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇🚩🏴 https://eitaa.com/ayatafagh

📍 این صحنه را بدقت نگاه کنید! 🔹درس بزرگی در خود دارد... گر نگهدار من آن است که من می‌دانم شیشه را در بغل سنگ نگه می‌دارد 🔸اگر آهوها کمی بالا بیایند طعمه جانوران درنده می‌شوند اگر کمی جلوتر بروند از صخره سقوط خواهند کرد. گاهی سکوت و آرامش درست و بجا در زندگی، انسان را از سقوط نجات می‌دهد. 🔻پ ن: گاهی دشمن وانمود می‌کند که به تو رسیده، تا یک حرکت نسنجیده بکنی اما اگر خونسردی خودت را حفظ کنی و خود را نبازی و تدبیر داشته باشی بر او پیروز خواهی شد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

به تاثیر نور خورشید بر رنگ لباس ها دقت کنید رنگ زرد و‌ سفید کمترین میزان جذب گرما را دارند در بهار و تابستان هنگام کوهنوردی از رنگ های سفید و روشن استفاده کنید ودر زمستان از رنگ های تیره #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

۲- از فوم رولر استفاده کنید . اسفاده از فوم رولرها میتوانید از چوب های ماساژ و یا توپ های ورزشی نیز برای اعمال فشار در نقاط حساس عضلات خود،استفاده کنید.فشارهای ملایم میتواند کشش را در عضلات شما آزاد کند و طول عضلات را به سطحی بهینه برگرداند. این به معنی ریکاوری زودتر عضلات شما و کاهش احتمال مصدومیت در صعود میباشد.ماهیچه های ساق پا و عضلات عقب و چهار سر ران ،معمولا نتیجه مطلوبی از فوم رولرها میگیرند.اگر در هنگام غلت خوردن روی فوم ،به نقاط دردناک و حساسی برخوردید ،برای ۳۰ تا ۹۰ ثانیه در همان موقعیت بمانید.زمان استراحت در مسیر صعود ،از یک بطری کامل و ۱ لیتری آب بجای فوم رولرها استفاده کنید. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh