ورزش شماره ۴   پا راست را طی 3 مرحله به حالت عمود به زمین کنید. یعنی اول پا را از زمین بلند کنید و زانو را باز کنید و تا حد امکان پا را به حالت 90 درجه نگه دارید به طوریکه کف پا موازی سقف شما باشد و  پا را 10 ثانیه در این حالت نگه دارید.سپس آنرا به روی تخت بازگردانید .این ورزش کمر را 10بار و هر بار 10 ثانیه تکرار کنید. سپس این کار را با پای مقابل انجام دهید. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

ورزش شماره ۵ طاقباز بخوابید، زانوها خم و کف پا روی زمین باشد ، سپس سر و شانه را از زمین بلند کنید تا جایی که فشار روی عضلات شکم احساس شود، 5 ثانیه بمانید و 10 ثاینه استراحت کنید. این ورزش کمر را 10بار و هر بار 10 ثانیه تکرار کنید .  🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

به زبان طنز سازمان ملل رو توصیف کرد😐 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🪐شناخت دوست و دشمن #نهج_البلاغه ▫️لا يكون الصديق صديقا حتى يحفظ أخاه فى ثلاث: فى نكبته و غيبته و وفاته. 🟠دوست هنگامى به حقيقت دوست است كه دوستى برادر خويش را در سه حال نگاه دارد، در حال سختی و در حال زمان غيبت، و پس از رحلت. 📘#حکمت_۱۳۴ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

@ayatafagh 🌳🏕به یک زندگی ساده اکتفا کن! در این صورت سه گنج خواهی داشت: ✅جسم سالم ✅ذهن آرام ✅دلی بی کینه #کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕🏔آبشار زیبای چهل چشمه طالقان ماسه چال شهریور۱۴۰۲ ✨بسم الله الرحمن الرحیم فَرَأَيْتُمُ الْماءَ الَّذِي تَشْرَبُونَ «۶۸» أَ أَنْتُمْ أَنْزَلْتُمُوهُ مِنَ الْمُزْنِ أَمْ نَحْنُ الْمُنْزِلُونَ «۶۹» لَوْ نَشاءُ جَعَلْناهُ أُجاجاً فَلَوْ لا تَشْكُرُونَ «۷۰» واقعه✨ آيا آبى را كه مى‌نوشيد ديده‌ايد؟ آيا شما آن را از ابر باران‌زا فرو آورديد يا ما فرو فرستنده‌ايم؟ اگر بخواهيم آن را شوروتلخ مى‌گردانيم، پس چرا سپاسگزارى نمى‌كنيد؟ #کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نكته‌ها تفسیری: «مزن» به ابر سفيد باران‌زا گفته مى‌شود، «اجاج» آب شور همراه با تلخى است. در حديث مى‌خوانيم: هرگاه رسول خدا صلى الله عليه و آله آب مى‌نوشيد، مى‌فرمود: «الحمد لله الذى سقانى عذبا فراتا برحمته و لم يجعله ملحا اجاجا بذنوبى» «1»، خدا را شكر كه به واسطه رحمتش به ما آب گوارا نوشاند و به خاطر گناهانِ ما، آن را شور قرار نداد. توجّه به نقش آب در رفع تشنگى‌ «تَشْرَبُونَ»، چگونگى پيدايش آب‌ «مِنَ الْمُزْنِ»، فروآمدن باران‌ «نَحْنُ الْمُنْزِلُونَ»، و مزه و طعم آن‌ «لَوْ نَشاءُ جَعَلْناهُ أُجاجاً»، انسان را به شكرگذارى وامى‌دارد. «فَلَوْ لا تَشْكُرُونَ» الطاف دائمى خداوند، نشانه عجز او از تغيير و تحوّل نيست. جمله‌ «لَوْ نَشاءُ» به معناى آن است كه ما آب را شور نمى‌كنيم ولى مى‌توانيم اين كار را انجام دهيم. توجّه به نعمت‌ها، هم اعتقاد توحيدى انسان را بالا مى‌برد، نَحْنُ الزَّارِعُونَ‌ ... نَحْنُ الْمُنْزِلُونَ‌ هم روحيه تشكر را در انسان زنده مى‌كند و هم استبعاد زنده شدن دوباره و معاد را برطرف مى‌كند.

پیام ها 1- استدلال‌هاى قرآن، فراگير، ساده و در عين حال عميق است. نگاهى به آب، براى توجّه انسان به مبدأ و معاد كافى است. «أَ فَرَأَيْتُمُ الْماءَ الَّذِي تَشْرَبُونَ» 2- نزول آب قابل نوشيدن، نشانه حكمت وقدرت الهى است. «الْماءَ الَّذِي تَشْرَبُونَ» «1». وسائل، ج 25، ص 257. جلد 9 - صفحه 438 3- نزول باران از آسمان، از قدرت انسان خارج است و اين براى خداشناسى كافى است. «أَ أَنْتُمْ أَنْزَلْتُمُوهُ مِنَ الْمُزْنِ أَمْ نَحْنُ الْمُنْزِلُونَ» (هيچ عملى بدون اراده الهى تحقق پيدا نمى‌كند.) 4- آفرينش، كلاس تدبّر، أَ فَرَأَيْتُمُ‌ ... تذكّر، «أَ فَلا تَذَكَّرُونَ»* و زمينه‌ساز تشكّر است. «فَلَوْ لا تَشْكُرُونَ» 📚تفسیر نور (محسن قرائتی)

جوان پرجنب و جوشش خوب است آنچه من در این مدت از رفتار و گفتار حضرت آقا متوجه شده‌ام، این است که ایشان کلاً از جوان پرجنب و جوش خوششان می‌آید و این را بارها به زبان آورده‌اند. اصلاً با سستی و زیاد خوابیدن جوان‌ها موافق نیستند. یک بار با یکی از محافظان خدمتشان بودیم، من به حضرت آقا گفتم این آقایی که همراه من است، می‌تواند هزاروپانصد بار بدون توقف شنا برود. آقا باتعجب پرسیدند: هزاروپانصد؟! بعد به او گفتند که الان هم می‌توانی شنا بروی؟ او هم کتش را درآورد و بدون اینکه بدنش را گرم کند، سیصدبار شنا رفت. آقا گفتند: بس است، قبول کردم. به‌ طور کلی حضرت آقا از مشاهده‌ جوانان پرجنب‌وجوش و پرتحرک لذت می‌برند. ✍خاطرات ورزشی محمود خسروی وفا از رهبر انقلاب ادامه دارد... 🏔🌺🍃 کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

🍂چرا انسان به ریزش برگ‌های پاییز علاقه‌مند است؟ 🔹دانشمندان می‌گویند علاقه مندی انسان به فصل پاییز و ریزش برگ‌های درختان، دلیل علمی دارد. 🔹تضادهای بصری توجه انسان را از دوران کودکی به خود جلب می‌کند. همزمان با تغییر رنگ برگ‌های درخت به قرمز روشن، نارنجی، زرد و دیگر رنگ‌های زیبا، یک تضاد بصری ایجاد می‌شود که برای انسان بسیار جذاب است. مشاهده برگ‌های پاییزی و افتادن آن‌ها از درخت می‌تواند باعث کاهش استرس در انسان شود. زمانی که فردی از استرس رنج می‌برد، مغز و بدن او به حالت بقا تغییر می‌یابد. 🔹تغییر رنگ برگ‌های درختان و افتادن آن‌ها بر روی زمین یک حالت بسیار جذاب برای ذهن و آرامش آن محسوب می‌شود. تغییر فصول همچنین می‌تواند یادآور تجربیات گذشته انسان باشد، غالب افراد بزرگسال در پاییز به یاد کودکی خود در این فصل می‌افتند. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🚵عصای پیری ما عضلات و مفاصل ما هستند نه فرزندانمان 🚴حداقل در هفته یک بار برنامه‌ریزی برای ورزش دوچرخه‌سواری داشته باشید. 🚴‍♂دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدن را جوان می کند👌 دانشمندان پی بردند دوچرخه سواری در سنین بالاتر از تحلیل رفتن توده و قدرت عضلانی بدن جلوگیری کرده و سطح چربی و کلسترول را ثابت نگه می دارد. اما جالب ترین نکته ای که دانشمندان به آن پی بردند این است که بدن دوچرخه سوارها، مانند افراد ۲۰ ساله، سلول های ایمنی T تولید می کند. این مسأله بسیار شگفت انگیز است چون تولید سلول های T در حدود ۲۰ سالگی کاهش می یابد. این ثابت می کند که دوچرخه سواری باعث جوان تر شدن سیستم ایمنی بدن می شود. #کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔