🏝#فیلم 🚤 پایان برنامه وبرگشت از جزیره هندورابی گنج پنهان خلیج فارس🌊 #ایران_زیبا🇮🇷 #آرامش 🏔🏕#آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🌊@ayatafagh🏝

🏝#فیلم۲ 🚤 پایان برنامه وبرگشت باسرعت بالا بچه ها رفته بودن تو فاز عملیاتی می خواستن بزنن به ناو هواپیمابر آبراهام لینکلن آمریکا،😅 #ایران_زیبا🇮🇷 #آرامش 🏔🏕#آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🌊@ayatafagh🏝

🎬#فیلم🌊 سکانس خیره کننده فیلم محمد رسول الله بخشی از لوکیشن فیلم محمد رسول الله در روستای بنود اکنون به منطقه گردشگری در شهرستان عسلویه شده است. لوکیشنی که عارضه های زمینی هم به کمک جذابیتش آمد. #ایران_زیبا🇮🇷 #آرامش🌴 🏕🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🌊@ayatafagh🏝

‌تا خدا هست ، به مخلوق‌ دَمے تکیه مکن‌ ،               که خدا‌ کوهِ ثُبات است و               بشر‌ عین‌ِ نیاز  . . .  [🌱] #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🌊@ayatafagh🏝

امیرالمومنین عليه السلام مى فرمايد: «دوست انسان، دوست نخواهد بود مگر اين كه برادر خود را در سه حالت فراموش نكند: به هنگامى كه دنيا به او پشت مى كند و در زمانى كه غايب است و پس از مرگش» حکمت ۱۳۴.نهج البلاغه 🏕🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🌊@ayatafagh🏝

چند اصل برای داشتن زندگی شاد: 1-شکرگذاری از نعمت های الهی 2-ﺭﻭﺯ ﺗﻮﻟﺪ عزیزانت ﺭﺍ، ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎﺭ 3-ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ "ﺧﻮﺍﻫﺶ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ" ﺯﻳﺎﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ 4-ﺍﻭﻟﻴﻦ ﻧﻔﺮﯼ ﺑﺎﺵ ﮐﻪ "ﺳﻼﻡ" ﻣﯽﮐﻨﺪ 5-قناعت در زندگی 6-ورزش کنید ۷-آخرهفته ها برید طبیعت گردی وکوهنوردی #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 🏔🏕#آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🌊@ayatafagh🏝

آنکس که خدا را دارد دیگر به هیچ چیزی نیازی ندارد و خدا به تنهایی برایش کافی است #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

💯با رعایت این 18 نکته با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید❌ 1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید 2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید 3. قند رژیمی را جایگزین کنید 4. اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید 6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید 7. شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید 8. پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید 9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید 10. ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید 11. آجیل را فراموش نکنید 12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید 13. هنگام گرسنگی آب بنوشید 14. صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود 15. صبحانه مفصلی بخورید 16. حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید 17. سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید 18. کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل شود. #ورزش #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰وقتی تمرین پا نداشته باشیم🔰 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن 4️⃣ عدم رشد عضلات دیگر 5️⃣ ترشح کمتر هورمون رشد #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کیا قرص نماز میخورن😂😂😂 درجریان باشید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂ساخت هارنس در زمان های اضطراری با استفاده از تسمه 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ لاغری پهلوها ✍️ مصرف نان سنگک برای صبحانه علاوه بر ‌‌↯↯↯ 🔻افزایش توان بدن 🔹️با جلوگیری از اشتهای کاذب 🔺موجب لاغری پهلوها می شود #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

برای رفع کم خونی از این مواد غذایی استفاده کنید 🔹جگر، قلوه، گوشت قرمز 🔹ماهی، زرده تخم مرغ 🔹سبزی‌های با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج 🔹حبوبات مانند عدس و لوبیا 🔹برگه زرد آلو و دانه های روغنی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ورزش حرفه‌ای🥇 ورزش حرفه‌ای اکثرا توسط ورزشکاران انجام می‌شود. در مقایسه با ورزش روزانه، متوسط، و شدید، ورزش حرفه‌ای نیازمند سطح متفاوتی از تادیب نفس است چرا که هدف آن فقط سلامتی یا خوش فرم کردن بدن نیست بلکه چیزهایی فراتر از این‌ّها است. ورزشکاران حرفه‌ای تمریناتشان را با اهداف خاصی مانند یک شغل رسمی، یک نوع علم، و نهایتا با هدف کسب افتخار و پیروزی برای کشورشان انجام می‌دهند. به همین خاطر است که فقط ورزشکارانی که انضباط فردی بیشتری دارند نه تنها قادرند به کسب سلامتی نائل بیایند بلکه می‌توانند به هدف همیشگی زندگی خود نیز برسند. از آنجایی که این نوع ورزش به هدف شخصی هر فرد بستگی دارد، توصیه‌های بسیار زیادی برای ورزش حرفه‌ای وجود دارد. با وجود این، گاهی که می‌خواهید رویای حرفه‌ای شدن را دنبال کنید، نوع ورزشی را انتخاب کنید که مورد علاقه‌ی شما باشد و بعد به دنبال مربی بگردید که بتواند به شما کمک کند به هدف حرفه‌ای زندگی خود دست پیدا کنید. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

تعریف عبدالله موحد از "پهلوان"👌🏼 زور و فن و عقل جرأت، توامان بایدت تا شوی یک قهرمان هرکه را این چهار با هم جفت نیست بر وی و زحمات وی باید گریست قهرمان بسیار باشد در جهان پهلوان اندک بود اندرمیان پهلوانی رسم و راه دیگریست پهلوان از ناجوانمردی بریست بشنو از گمنام این رنجیده جان تو مخوان هر سفله‌ای را پهلوان #عبداله_موحد🇮🇷 دارنده🥇🥇🥇🥇🥇🥇المپیک وجهان #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 با این ۷ تمرین #پلانک هم چربی شکم رو از بین ببر هم قدرت عضلانی رو‌ فول کن😍 #ورزش #سلامتی #کوهنوردی_ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

⊰🌺⊱━⊰﷽⊱━⊰🌺⊱ ✍🏻 حکایت « به درونت نگاه ڪن» از مترسڪی سوال ڪردم آیا از ماندن در مزرعه بیزار نشده ای ؟ پاسخم داد و گفت : در ترساندن و آزار دیگران لذتی به یاد ماندنی است ! پس من از ڪار خود راضی هستم و هرگز از آن بیزار نمی شوم. اندڪی اندیشیدم و سپس گفتم : راست گفتی من نیز چنین لذتی را تجربه ڪرده بودم. گفت : تو اشتباه می ڪنی، زیرا ڪسی نمی تواند چنین لذتی را ببرد مگر آن ڪه درونش از کاه پر شده باشد. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هر چقدر در زندگی بیشتر خوشحال باشید، زندگی دلایل بیشتری برای خوشحالی به شما خواهد داد (◠‿◕) #خوشحال_باش♡ 🏕@ayatafagh🏔

♻بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی نگاه مسئولیت پذیر به پیاده روی روزانه داشته باشید! تمرینات صبحگاهی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن ایده آل هستند، اما تمرینات بعدازظهر باعث افزایش عملکرد بیشتر می شوند، زیرا از زمان شروع روز یک یا دو وعده غذا خورده اید. کارشناسان می گویند: "هر وقت غذا می خورید، سطح قند خون افزایش می یابد که برای ورزش کردن با شدت بیشتر به آن نیاز داریم." همچنین یک پیاده روی در بعد از ظهر می تواند روشی عالی برای جلوگیری از کسالت پایان روز باشد. مطالعات فیزیولوژی نشان داده که ورزش بین ساعت 1 بعد از ظهر تا ساعت 4 عصر می تواند ساعت بدن به همان تایم ورزش صبحگاهی تغییر دهد. در واقع بدن در ساعات بعد از ظهر، در مقایسه با صبح زود و اواخر شب، حدود 10٪ کالری بیشتری می سوزاند. حتی یک پیاده روی سریع ممکن است به شما کمک کند تا بهتر از صبح نیز عمل کنید. برای بسیاری از افراد ورزش بعد از ساعات کاری ذهن و جسمشان را ریلکس می کند و برای خوابی بهتر و با آرامش، فرد آماده تر می شود. اما عده ای نیز بر این عقیده اند که ورزش عصر، سطح هوشیاری را بالا برده و خوابیدن را دشوار می کند. البته پیاده روی در بازه زمانی 7 تا 10 شب اگر با دوش گرفتن تداخلی در خواب ایجاد نمی کند. حتی ممکن است با تداوم پیاده روی سطح هورمون تحریک کننده گرسنگی کاهش یافته و به کنترل وزن کمک بیشتری کند. البته تحقیقات در مورد تمرینات در تایم صبحگاهی و کاهش وزن، بیشتر اثبات شده است. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❤️تفاوت قلب سالم با قلب ناسالم ! این عکس قلب کسیه که اضافه وزن داشته و با تغذیه غلط بر اثر سکته قلبی فوت شده، چربی دور قلب رو میبینید؟ لطفا چاقی و اضافه وزن رو شوخی نگیرین، #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❇️ اگر ورزش ‌کنید سن فقط ‌یه عدده... 🏕@ayatafagh🏔