ورزشی کوهنوردی آیات آفاق🇵🇸🏔
گنبد نمکی قم ؛ زمینی شبیه به مریخ
اولین جاذبه طبیعی که با شنیدن نام شهر قم به ذهن شما خطور می‌کند چیست؟ احتمالا دریاچه نمک قم انتخاب بسیاری از شما باشد. حتی اگر به آنجا نرفته باشید در مسیر خود از کنارش عبور کرده‌اید. حالا اگر بشنوید زمینی شبیه به سطح سیاره مریخ در این استان واقع شده شاید متعجب شوید اما این قضیه واقعیت دارد. گنبد نمکی قم با فرسایشی نزدیک به ۶۰ میلیون سال یکی از دیدنی‌های شگفت‌انگیز و عجیب استان قم را خلق کرده است.
این گنبد نمکی بزرگترین گنبد نمکی ایران است و یکی از جاذبه‌های ژئوتوریسم (زمین گردشگری) کشور محسوب می‌شود.
#ایران_زیبا🇮🇷
🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
❇️گرسنگی می تواند هوس خوردن غذاهای ناسالم را افزایش دهد!
👈با خوردن میان وعده های سالم جلوی گرسنگی و هوس خوردن غذاهای ناسالم را بگیرید.
👈هر روز 3 میان وعده بخورید.
#تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️
👉🏕@ayatafagh🏔
ورزشی کوهنوردی آیات آفاق🇵🇸🏔
کراس کانتری🚵♀
کراس کانتری از محبوب ترین رشته های دوچرخه سواری است. محبوبیت دوچرخه سواری کوهستان در ایران از سایر رشته های دوچرخه سواری بالاتر است و اکثر دوچرخه سواران دوچرخه کوهستان رابه سایر انواع دوچرخه های جاده و … ترجیح می دهند.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
نگاه کلی به کراس کانتری در دوچرخه سواری
در کراس کاتنری هدف افزایش قدرت عضلانی و سیستم قلبی عروقی و در کل توانایی – استقامت و آمادگی جسمانی است.
سبک کوهستان سواری:
از لحاظ شخص دوچرخه سوار یک کراس کانتری کار تفاوت زیادی با یک کورسی سوار ندارد. در این رشته دوچرخه سوار باید از آمادگی جسمانی و نیروی عضلانی خوبی برخوردار باشد و در شرایط سنگین ورزشی از استقامت بالایی برخوردار باشد. سربالایی های طولانی و خسته کننده و برنامه های سنگین و پر فشار از ویژگی های کراس کانتری است.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
توان ما به اندازه امکانات ما نیست.
توان ما به اندازه اتصال ما به خداست.
✼🍃🌸🍃✼
👉🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تلاوت#آرامش بخش و زیبای آیات 1تا14 سوره آل عمران😭
تقدیم به شما خوبان
حتما ببین و بشنو
#زیبایی_های_آفرینش
#تفکر
#آیات_آفاق|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کم خوردن همیشه باعث کاهش وزن نمیشه!
#کوهنوردی_ورزش👇
🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⏺ يك لحظه از فكر كردن
در مورد مشكلاتت دست بردار
و قدردان همه ى نعمت هايى
كه تو زندگى دارى
و ناديده شون ميگيرى باش.
به همین زیبایی 🌱👌🏻
👉🏻 🏕@ayatafagh🏔
#مناظر_دیدنی
#آرامش
🔰بهترین زمان مصرف پروتئین
🔸️ناشتا یا ابتدای صبح :
👈تخم مرغ ، کره بادام زمینی
🔸️قبل از تمرین و بعد از تمرین:
👈تخم مرغ
🔸️قبل از خواب :
👈شیر ،
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
🔰7 خوراکی که قدرت معجزه آسا در چربی سوزی دارند🔰
🔸️زنجبیل
🔸️بادام
🔸️روغن زیتون
🔸️سیر
🔸️کلم بروکلی
🔸فلفل قرمز
🔸️آووکادو
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل
🔸گرم کردن 10دقیقه
🔸️دراز نشست 15تکرار
🔸️شنا دست جمع 15تکرار
🔸️بارفیکس 8 تکرار
🔸️شنا دایموند 10تکرار
🔸️کرانچ معکوس 20 تکرار
🔸️شنا سوئدی 20 تکرار
🔸️پلانک 60 ثانیه
🔸دیپ 15تکرار
🔸️کرانچ پهلو 15تکرر
🔸️طناب 10دقیقه
🔸سرد کردن 10دقیقه
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
هدایت شده از ورزشی کوهنوردی آیات آفاق🇵🇸🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ما عشق را
پشت در این خانه دیدیم
زهرا در آتش بود
حیدر داشت می‌سوخت...💔
🏴شهادت بی بی دو عالم
#حضرت_فاطمة_الزهرا سلام الله علیها تسلیت باد🕊
🏴@ayatafagh🚩
هدایت شده از ورزشی کوهنوردی آیات آفاق🇵🇸🏔
Hamed Zamani - Bibi Bi Haram (320).mp3
14.88M
🎧بِه اِسمِت قَسَم تو قَلبَم حَرَم داری🖤
#حامدزمانی🎤
#فاطمیه
🏴 أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج 🏴
#یافاطمة‌الزهراسلام‌الله 🥀
🕯❁═┄ @ayatafagh ┄═❁🕯