✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ ✨باعرض سلام و ادب🌹 #اعلان_برنامه صعود به کوه اید جیک از بوستان جوان🏔 ⏱زمان حرکت :جمعه ۱۱ اسفند ساعت ۷ صبح بعد از دادن رای✌️🇮🇷 📈 سطح برنامه : سبک 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۶ کیلومتر طول، ۲۲۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی↙️ @firoozgah1472 پیام دهید. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

#آب_و_هوا🌦 پیش بینی آب و هوای کوه ایدجیک جمعه ۱۱ اسفند ۱۴۰۲ #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

⏺ يك لحظه از فكر كردن در مورد مشكلاتت دست بردار و قدردان همه ى نعمت هايى كه تو زندگى دارى و ناديده شون ميگيرى باش. به همین زیبایی 🌱👌🏻 👉🏻 🏕@ayatafagh🏔 #مناظر_دیدنی #آرامش

برای اینکه خدا را بهتر بشناسی دل به طبیعت بزن. برو کنار رودخانه بنشین و در تنهایی با خدای خویش خلوت کن. انسان در تنهایی بهتر می تواند خدا را ببیند، درک کند و صدایش را بشنود. این تنهایی اگر در کنار طبیعتی باشد که خود او آفریده، قطعا تاثیرش دوچندان خواهد بود. وقتی زیبایی ها را در دل این طبیعت میبینی، وقتی شگفتی ها را میبینی، بهتر می توانی با خدا ارتباط برقرار کنی و بهتر می توانی قدرت خالق خویش را درک کنی. 👉🏻 🏕@ayatafagh🏔 #مناظر_دیدنی #آرامش

با سلام و احترام خدمت همه بزرگواران لینک زیر را مشاهده بفرمایید👇👇 https://DigiPostal.ir/cupzznm #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh یا علی مدد

✍🏻شفای همه بیماران، یک حمد شفا با ذکر صلوات قرائت بفرمائید 🤲🏻🌹 التماس دعا 🤲

🌀 پیام امام جامعه، خطاب به ملت عزیز ایران #امام_جامعه #انتخابات 🇮🇷 @ayatafagh

حتما در پای صندوق رای حاضر بشوید و رای بدهید #امام_جامعه #انتخابات 🇮🇷 @ayatafagh

#انتخابات 💢امام خامنه‌ای دقایقی پیش [هنگام رأی دادن] خطاب به مرددین فرمودند: در کار خیر حاجت هیچ استخاره نیست #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

❇️ با الگو گرفتن از مقام معظم رهبری، در دقایق اولیه رأی گیری پای صندوق ها حاضر باشیم... #امام_جامعه #مشارکت_حداکثری✌️ #انتخابات🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

🌺🎼 نماهنگ زیبای "من رای می‌دهم..." 🌺 🍀با صدای ابوالفضل محمدزمانی 🔺 رای می دهم به دست و انگشتر حاج قاسم...😭 👌تا میتونید منتشر کنید... ─═हई❤️💚🤍ईह═─ 👉@ayatafagh🏔🏕 #انتخابات #مشارکت_حداکثری #ایران_قوی

#ستارگان_مهدوی ✨💚🇵🇸💚✨ خودتان را برای ظهور امام (روحی لک الفدا) و جنگ با کفار به خصوص اسرائیل آماده کنید که آن روز خیلی نزدیک است. #شهید_محسن_حججی🌷 #انتخابات🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

🔻 فعلأ تیتر این باشه: 😍علی به‌وقت حوادث عصا نمی‌گیرد! #زبان_بدن_انتخاباتی 👉@ayatafagh🏔🏕

آهنگ‌هایِ خدا همیشه زیباست گوش ڪن... صدایِ طبیعت را صدایِ رودخانه صدایِ یک پرنده صدایِ تپشِ قلبِ یک عاشق چه دلنواز نواخته شده‌اند... تارِ دل‌تان نزدِ خداست... می‌خواهم از خدا ڪه بزند بهترین پود‌ها را بر تارِ وجودتان و بسازد ترانه‌اے زیبا از سرنوشت‌تان... #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

. 🔴امروز میخوایم یکم راجب حرکت پلانک توضیح بدم راستی بهم بگو رکوردت تو پلانک چقدره؟🤔 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

. رکوردا تون خیلی خوبه... ✌ بین ۳۰ تا ۹۰ ثانیه نرمال و خوبه✅ ممنونم بابت نظراتتون🌹 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

. ⭕حرکت ورزشی "پلانک" یک حرکت تمرینی برای تقویت عضلات میانی بسیار عالی وکاربردیه ✅ من که حتما سعی میکنم توی برنامه روزانم داشته باشه💪 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

. 🔴مثل هرچیزی این حرکتم یه مخترع داشته و‌ اسمشو گذاشته روی این حرکت👇🏻 🔹️ این حرکت بر اساس نام آندره پلانک، مخترع اون که در سال 1905 معرفی شد #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

. یه نکته خیلی خیلی مهم 👇🏻 🔹️حرکت پلانک در چند سطح از مبتدی تا حرفه ای میشه انجام داد حتما حرکت پلانکی که در سطح شماهست رو اجرا کنید ✅ وگرنه اگر آمادگی لازم رو نداشته باشید قطعا آسیب میبینید ❌ #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

. 🔹️حالا اگر میخواین بدونین کدوم سطح از پلانک برای شما مناسبه حتما ویدئو پایین نگاه کنید 👇🏻 و ببینید کدوم سطح پلانک مناسب شماست ✌ #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 با این ۷ تمرین #پلانک هم چربی شکم رو از بین ببر هم قدرت عضلانی رو‌ فول کن😍 #کوهنوردی_ورزشی 🏕@ayatafagh🏔

🌟🌹 نماز اول وقت.....یادمان نرود ان شاء الله #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh