تمرین با خرس 🤼‍♂🐻 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🇮🇷بدهکار انقلابیم🇮🇷 🌹 شهید حسن باقری 🌹 به جمع ما بپیوندید👇👇👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔴از عجایب انقلاب ما اینه فدایی #جمهوری_اسلامی: روح الله عجمیان، شهید بسیجی، خونه اش جنوب شهره، دستای مادرش پینه بسته.. معترض و منتقد جمهوری اسلامی: علی کریمی و علی دایی و اون سلبریتی هاییه که کاخ نشینن.. پول یه ماه برق خونه شون، حقوق ۶۰ تا کارگره.. بعد شدن لیدر اعتراضات! حکومت عجیبیه.. هر کی بیشتر حروم خورده، معترض تره 🔹امام خمینی: و تنها آنهایی تا آخر خط با ما هستند که درد فقر و استضعاف را چشیده باشند. #رفیق_شهیدم #لبیک_یا_خامنه_ای http://eitaa.com/ayatafagh

✅ قانون نايسميت برای تخمين زمان انجام يه برنامه🏔 برای هر 5 کيلومتر راهپيمایی در مسيرهای تخت و ساده 1 ساعت در نظر می‌گيريم. برای هر 3 کيلومتر کوهپيمایی در شيب‌ها که شما را به تقلا وا می‌دارد، 1 ساعت در نظر می‌گيريم. برای هر 1 کيلومتر مسير ناهموار، بوته‌زار انبوه، برفِ نرم و شنزار، 1 ساعت در نظر می‌گيريم. به ازای هر 500 متر افزايش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می‌کنيم. به ازای هر 1000 متر کاهش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می‌کنيم. در مجموع به ازای هر 5 ساعت نيز 1 ساعت اضافی برای اوقات تلف شده و استراحت در نظر می‌گيريم. بايد عادت نماييم تا بعد از حدود 2 ساعت کوهپيمایی مداوم حدود 10 تا 15 دقيقه استراحت کنيم تا بدن ما بتواند خود را برای فعاليت بعدی آماده کند. 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

شهید شوشتری🥀 دیروز ازهرچه بودگذشتیم❕ امروزازهرچه بودیم، گذشتیم❗️ آنجاپشت خاکریزبودیم❕ واینجادرپناه میز❗️ دیروزدنبال گمنامی بودیم❕ امروزمواظبیم ناممان گم نشود❗️ جبهه بوی ایمان میداد❕ و اینجا ایمانمان بومیدهد❗️ آنجا درب اتاقمان مینوشتیم یا حسین فرماندهی از آن توست❕ الان مینویسیم بدون هماهنگی واردنشوید❗️ 🥀الهی نصیرمان باش تا بصیر گردیم بصیرمان کن تا ازمسیربرنگردیم آزاد(رها) مان کن تا اسیرنگردیم🥀 💠شهدا شرمنده ایم.‌.‌.💠 اللهم عجل لولیک الفرج #شبتون_شهدایی🌙✨ 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅ قواعد گام برداری صحیح در کوهنوردی🏔 با رعايت يك سري قواعد ساده مي توانيم با گام برداري صحيح و تقسيم انرژي مناسب از آسيبهاي رايج ورزش كوهنوردي اجتناب كنيم. خيلي از دوستان همنورد هستند  كه به علت رعايت نكردن همين اصول ساده، زانوهاي خودشان را به دست فيزيوتراپها سپرده اند. اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی پاها میباشد و اگر شخص بتواند بطور صحیح ازاین عضو استفاده کند کمتر دچار خستگی می شود و رسیدن به این هدف مستلزم هماهنگی بین دستگاه تنفسی و اعضای دیگر می باشد .گام برداری صحیح به صورتی است که شخص به نفس نفس زدن نیافتد واین عمل اصولی دارد که بصورت مختصرآنها را بیان می کنیم. #آموزش 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅گرم کردن قبل از شروع کوهنوردی🏔 ☑️اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش گرم کردن می باشد . در کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود. ☑️۱-     گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت . ☑️    ۲_گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام کوتاه در ابتدای حرکت . باید بدانيم که تنها راه جلوگيري از ساييدگي مفاصل زانو علاوه بررعايت نکات زیر، تقويت ماهيچه هاي چهار سر زانو ( بالاي زانو ) مي باشد. بهترين تمرين براي تقويت اين ماهيچه ها، دويدن هاي منظم و مناسب مي باشد.  اگر زمان و مکان مناسبي براي دويدن نداريد مي توانيد از روش ساده و بسيار کارآمد زير استفاده کنيد  : بر روي يک صندلي بنشينيد؛ جفت   پاهاي خود را بالا بياوريد و آنها را صاف در مقابلتان قرار دهيد. چند ثانيه اي نگه داريد و بعد رها کنيد و دوباره تکرار کنيد. روزهاي بعد مي توانيد با قوي تر شدن ماهيچه هاي پا، مدت بيشتري آنها را بالا نگاه داريد و يا حتي وزنه هاي کمي مثل کتاب يا بالشت بر روي آن قرار داهید و تعداد دفعات تکرار را افزايش دهيد. #آموزش 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅گام برداري در صعود کوه در هنگام حرکت فاصله ی پاها باید به اندازه عرض شانه ها باشد و پا نباید زیاد از حد باز شود . بدن در هر حالتي ايستاده بر سطح افق عمود باشد. ابتدا پنجه و بعد پاشنه پا روي زمين قرار ميگيرد. در هر گام پاي تكيه گاه صاف سپس پاي بعدي از زمين برداشته شود (نبايد با زانوي خم صعود كرد) تمامي كف پا روي زمين قرار گيرد، باستثناء شيبهاي تند كه با نوك پا گام بر مي داريم، استفاده از نوك پاموجب خستگي زودرس عضلات پا ميگردد. گام برداری باید با حركت يكنواخت، قدم ها يكسان و با ريتم منظم حركت ميكنيم. در شيب هاي بالاي 20 درجه  بهتر است، بصورت زيگزاگي صعود شود. البته هر چه شيب بيشتر مي شود بايد زاويه بين دوخط زيگزاگ كمتر وطول مسير زيگزاگ باتوجه به پهناي منطقه مانور، بيشتر مي شود. برگرداندن عضله به حالت اولیه بسیار مهم است (چون هر اندازه عضله فشرده تر و درحالت انقباض باشد انرژی بیشتری جذب می کند) .  باشد . با تنظیم تنفس و گام خود ، از بالا رفتن ضربان قلب ودر نهایت خستگی زودرس جلوگیری کنید (در حالت عادی هر دو گام یک دم و بازدم) و تنفس باید بوسیله بینی و کامل صورت گیرد ( در اصطلاح دیافراگمی باشد) . تنفس از طريق بيني انجام شود زيرا تنفس از دهان باعث خشگي گلو، تشنگي و در هواي سرد سرماخوردگي و عفونت گلو ميگردد. در شيب هاي تند و ارتفاعات بالا با هر گام دم و با گام بعدي عمل باز دم را انجام ميدهيم. پس از هر يك ساعت حركت پنج دقيقه استراحت لازم است. براي هر صعود مهم ترين مسئله تقسيم صحيح انرژي مي باشد. #آموزش 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✏️ دلایل قرآنی خشونت های بی حد اغتشاشگران 🔴🔴🔴چگونه دشمن توانست یک ایرانی را به این حد از قساوت برساند که بسیجی را بگیرد ، دست و پایش را ببندد، دهانش را باز کند ، بنزین درون دهانش بریزد و آتش بزند تا این بسیجی از درون بسوزد و حتی نتواند داد بزند و زجر بکشد تا بمیرد؟ 🔺خدا در قرآن علتش را گفته و فرموده دو علت دارد که هرکس آن دو را مرتکب شود قادر خواهد بود بزرگترین جنایتهای تاریخ را انجام دهد: 👈سماعون للکذب : خیلی زیاد دروغ شنیدن و علاقه داشتن به دروغ شنیدن تا راست شنیدن 👈اکالون للسحت: خیلی زیاد حرام خوردن 🔺اشاره به دو جنایت تاریخی که طبق بیان معصوم جنایتکاران یکی از این دو علت را مرتکب شده بودند👇 🔺حادثه اول: 😭 وقتی در مدینه جمع شدند خانه حضرت زهرا(ع) را بسوزانند حضرت از پشت در صدا زد حسن و حسین ۵، ۶ ساله در خانه اند ، گفتند : « و ان» حتی اگر آن دو هم باشند . 👈آنگاه حضرت به علت اول اشاره کردند فرمودند علتش این است که شما از «سماعون للکذب» هستید ( دروغ را دوست دارید و دوست دارید زیاد دروغ بشنوید) 🔺 حادثه دوم: 😭 وقتی در کربلا جنایتکاران کوفه امام را محاصره کرده بودند حضرت هر چه با آنها صحبت کرد ، حضرت را هو می کردند آخرش گفتند : حسین خودت را خسته نکن تو را آنگونه می کشیم که کمترینش بریدن سر تو و بچه هایت و تکه تکه کردن بدنهای شما باشد. 👈آنگاه امام حسین (ع) به علت دوم اشاره کردند فرمودند علتش این است که زیاد مال حرام خوردید. ⛔️⛔️⛔️دشمن در این فتنه تلاش کرد هر دو علت را روی سرباز پیاده نظام خود جاری کند و کرد و توانست از یک ایرانی جنایتکاری بسازد که به راحتی مادر چادری را که دختر ۳ ساله اش را در بغل داشت، دخترش را بگیرد و جلوی چشم مادر با صورت زمین بکوبد و لگد کوبش کند آنگاه مادر را به قصد کشت بزند . 👈چگونه دشمن این دو عامل را روی برخی از ایرانیان پیاده کرد:👇 🔺نحوه ی پیاده کردن عامل اول ( سماعون للکذب): 👇 دشمن سه سال در پیام رسانهای خارجی اینستاگرام و واتساپ و تلگرام، این پیام رسانهای ول و رها ، توانست آنقدر دروغ در جان طرف بکند که داعش آمد شیراز کشتار کرد و خود داعش به عهده گرفت اما افردی خاص و برخی ایرانیان که «سماعون للکذب» شده بودند ، می گفتند کشتار کار نظام است و طرف باور می کرد یعنی معتاد به شنیدن دروغ شده اند و دروغ شنیدن را دوست داشت هرچند می‌دانست که دروغ است. 🔺نحوه ی پیاده کردن عامل دوم ( اکالون للسحت) :👇 علاوه بر اینکه دشمن، بعضی ها را وادار به حرام خوری و دزدی کرده بود خود دشمن برای هر جنایتی قیمتی تعریف کرده بود ، از اعترافات برخی داعشیان اغتشاشگر فتنه‌ی اخیر بدست آمد که دشمن برای هر جنایتی یک قیمت گذاشته بود و هزینه ای پرداخت می کرد 📌سواد رسانه ای را جدی تر بگیریم. #سوادرسانه #سوادمصنوعی #آیات_آفاق http://eitaa.com/ayatafagh

دل سپردن بر ستيغ كوه ها را عشق بايد گفت كوله بار‌ِ سختِ سنگين را به دوش خود كشيدن از بلند يالها بالا كشيدن پا نهادن بر چكاد کوهساران كار هر كس نيست ره بريدن در اُريب صخره هاي مرگبارش و فرو رفتن به عمق دره هاي پر شيارش پنجه افكندن به يخهای يخارش كار هر كس نيست همنوردا ! مرد بايد بود در كمال سرفرازی زير پاي نيك مردان گَرد بايد بود كوه را عشق است دل سپردن بر چكاد كوهها را عشق بايد گفت عشق ورزی شيوه والای انسان است 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

☑️ملّت ایران، آرایش جنگی بگیرید ✍امام خامنه‌ای: دشمن از لحاظ فضای مجازی آرایش جنگی گرفته؛ در مقابل این دشمنی که آرایش جنگی در مقابل ملّت ایران گرفته، ملّت ایران بایستی آرایش مناسب بگیرد و خودش را آماده کند. ۱۳۹۸/۰۲/۱۱ 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🎥سردار شهید حاج قاسم سلیمانی: «اعضای و جوارح من وقف رهبرم و سید حسن نصرالله است» #لبیک_یا_خامنه_ای #آیات_آفاق #شبتون_شهدایی🌙✨ 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

☑️اگر در جنگل گم شدیم چکار کنیم؟ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌺بسم الله الرحمن الرحیم 🌸باسلام و عرض ادب #اعلان_برنامه_ شماره ۲۹ 🏔🏕#گرو_کوهنوردی_آیات_آفاق🏕🏔 🏔صعود به قله ۳۱۵۰ خوراسان کوه🏔 ⏱ زمان حرکت : جمعه ۲۰ آبان ۱۴۰۱ ساعت ۶ صبح 🕌مبدا حرکت : البرز مسجد جامع شهر گلسار https://maps.app.goo.gl/LihYZGNBf4GysZ7e7 🛣 منطقه : استان البرز ، روستای فشند https://maps.app.goo.gl/jLwGXRFWrxft6pKv5 📈 سطح برنامه : سنگین 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۱۶ کیلومتر طول، ۱۳۰۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی قله https://maps.app.goo.gl/xZ5HEz3J9RBwCh7T9 📁 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۲۹)) را به آیدی : @alifiroozgah ارسال فرمائید. ✅ظرفیت محدود ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۱ 🌳🏔گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🏔🌳 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر صعود برنامه ۲۹ قله ۳۱۲۰متری خوراسان کوه (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف جمعه ۲۰ آبان ۱۴۰۱ 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آیات آفاق(یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✨﷽✨ ♻️اهمیت خواندن نماز اول وقت☝︎ کسانی که به هر دری می زنند ولی کارشان درست نمی شود....! 📚 ایت الله مجتهدی تهرانی #اخلاق 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

آبشار سیاه چشمان بهشت گمشده استان مازندران آبشار سیاه چشمان یکی از آبشارهای پلکانی #مازندران است که از زیبایی های خاصی برخوردار می‌باشد. برای رسیدن به این آبشار حدودا ۶ ساعت  رفت و برگشت،مسیر کوهنوردی لازم است. قسمت های اخر مسیر با شیب بسیار تند و دست به سنگ شدن، مواجه خواهید شد. برای رفتن به اینجا حتما با لیدر محلی هماهنگ کنید. آدرس: استان مازندران، جاده چالوس،روستای الیت🏕 #ایران_زیبای_من 🇮🇷 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔴چرا کل دنیا روی تجزیه ایران این همه هزینه کرد؟ 🔹چون ایران علاوه بر داشتن قدرت نظامی، پنجمین قدرت منابع طبیعی جهان هم هست #لبیک_یا_خامنه_ای 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

هر شب بررسی کن... ببین چند بار نفس را زمین زدی؟! و چند بار نفست تو را زمین زد؟! دشمن تو بدی‌های تو نیست... دشمن تو رفتارهای بدِ تو هم نیست... دشمن تو، نفس تو است... هر شب قبل از خواب اعمالمان را #محاسبه کنیم. 🌙 شبتون در پناه حضرت حق✨ 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🌏 زندگی به همین کوتاهی است. از فرصت ها برای جلب رضایت حضرت حق بهتر استفاده کنیم . ❣خداوند در قرآن نسبت به کسانی که اموال خود را ذخیره میکنند ودر راه خدا انفاق نمی کنند میفرماید: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ ... وَالَّذِينَ يَكْنِزُونَ الذَّهَبَ وَالْفِضَّةَ وَلَا يُنفِقُونَهَا فِي سَبِيلِ اللَّهِ فَبَشِّرْهُم بِعَذَابٍ أَلِيمٍ ﺍﻱ ﺍﻫﻞ ﺍﻳﻤﺎﻥ ! ﻳﻘﻴﻨﺎً ... ﻛﺴﺎنی ﺭﺍ ﻛﻪ ﻃﻠﺎ ﻭ ﻧﻘﺮﻩ ﻣﻰ ﺍﻧﺪﻭﺯﻧﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺭﺍﻩ ﺧﺪﺍ ﻫﺰﻳﻨﻪ ﻧﻤﻰ ﻛﻨﻨﺪ ، ﺑﻪ ﻋﺬﺍﺏ ﺩﺭﺩﻧﺎکی ﻣﮋﺩﻩ ﺩﻩ. توبه(٣٤) 🍃🌺 يَوْمَ يُحْمَىٰ عَلَيْهَا فِي نَارِ جَهَنَّمَ فَتُكْوَىٰ بِهَا جِبَاهُهُمْ وَجُنُوبُهُمْ وَظُهُورُهُمْ هَٰذَا مَا كَنَزْتُمْ لِأَنفُسِكُمْ فَذُوقُوا مَا كُنتُمْ تَكْنِزُونَ ﺭﻭﺯﻱ ﻛﻪ ﺁﻥ ﺍﻧﺪﻭﺧﺘﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﺗﺶ ﺩﻭﺯﺥ ﺑﻪ ﺷﺪّﺕ ﮔﺮﻣﺎ ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﭘﻴﺸﺎﻧﻲ ﻭ ﭘﻬﻠﻮ ﻭ ﭘﺸﺘﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺩﺍﻍ ﻛﻨﻨﺪ [ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻧﺎﻥ ﻧﻬﻴﺐ ﺯﻧﻨﺪ ] ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ ﺛﺮﻭﺗﻲ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺪﻭﺧﺘﻴﺪ ، ﭘﺲ ﻛﻴﻔﺮ ﺯﺭﺍﻧﺪﻭﺯی ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﭽﺸﻴﺪ. توبه(٣٥)🍃🌺 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔