👌تربیت در فضای درگیری! #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

تمرین تقویت مچ دست این پنج حرکت عالیه😎 #تمرین_در_منزل #سلامتی #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

‌ #رژیم_فستینگ_۸ حداقل ۲۱ روز زمان لازم است تا بدن آداپته بشه. #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💢 فستینگ یا روزه‌داری متناوب برای چه کسانی مناسب نیست؟ 🔹روزه‌داری متناوب یا فستینگ یک الگوی تغذیه‌ای است که در آن فرد دوره‌های متناوبی از خوردن و روزه‌داری را در پیش می‌گیرد. این برنامه به گوارش شما زمانی برای استراحت می‌دهد و بدنتان مجبور می‌شود از چربی بدن برای انرژی موردنیازش استفاده کند که نتیجه‌اش کاهش وزن خواهد بود #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

مکالمات اعضای بدن برای خوردن پیتزا حتما ببینید👌 #ورزش #سلامتی #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

هر چی بیشتر میگذره میفهمم خدا چقدر از رگ گردن به من نزدیکتره... همیشه کنارم بوده و حواسش به من بوده #حس_خوب #انگیزشی #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🎬 تو این دین به آدما احترام می‌گذارند ❗️به همین خاطر همه چیز شفاف نیست! #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

‌ #رژیم_فستینگ_۹ روزه متناوب مغز را گرم می کند . #لاغری #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🏃ورزش و جوانی🌱 ✅یکی از فواید ورزشِ معتدل، اصولی و مستمر این است که باعث به تعویق افتادن پیری می شود و جوانی را برای اعضای مختلف بدن حفظ می کند👌 🔺توجه: یکی از دلایل حفظ جوانی در این ویدئو، اجرای مستمر این حرکت ورزشی عنوان شده است!...شاید چون این حرکت ورزشی جزو حرکاتی است که بطور همزمان اعضای بالاتنه و پایین تنه را فعال کرده و روی اصلاح فرم اندام های بدن تأثیر مثبتی می گذارد💪 ❌احتیاط: انجامِ این حرکتِ ورزشی فقط به افرادِ سالم پیشنهاد می شود و برای افرادِ دارای مشکلاتِ حرکتی، اسکلتی و عضلانی به هیچ عنوان توصیه نمی شود❕🙃 #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#استوری ❤️رهبر انقلاب: یک عنصر آمریکایی میگه ، هر کی در ایران اغتشاش کنه ما کمکش می کنیم. 😂احمق‌ها بوی کباب شنیدند!

ملت ایران هر کسی که مزدوری آمریکا را در این زمینه قبول کنه ، در زیر گام های محکم خود لگدمال خواهد کرد.

‌. 💪تهدید در مقابل تهدید حداکثری #آیات‌_آفاق 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

♻️اهداف ورزش: 1-هدف‌های بهداشتی و تندرستی: تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری‌ها تأمین شرایط و تقویت بدن بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن 2-هدف‌های پرورشی و اخلاقی: پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت رشد و پرورش رغبت‌های مثبت خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران. 3-هدف‌های روانی و اجتماعی: تقویت روان و غلبه بر عادت‌های بد رفع عوارض مثل نگرانی، ترس و کناره‌گیری دست‌یابی به شادابی و نشاط ایجاد حس رقابت سالم. ادامه دارد... #ورزش #سلامتی ❤️ #ورزشی_کوهنوردی_آیات_آفاق👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

👇یه نکته بگم ♻️ آیا میدانید؟ در ۱۵ دقیقه اول ورزش 🔷 بدنتان فقط قند و کربوهیدرات می‌سوزاند بعد از ۳۰ دقیقه بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

سیداکوف برنده مسابقه بزرگ روسیه. #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🥤 وقتی #زائوربک_سیداکوف قهرمان جهان و از اعضای تیم ملی روسیه از نوشیدن نوشابه آمریکائی خودداری کرد... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💫فواید حالت رکوع در نماز👇 🟢 ماهیچه ها و عضلات شکم، دست ها، ران ها، ماهیچه ستون مهره ها، گردن و ساق پا با رکوع کردن تقویت می شود 🟢 با حفظ دستگاه گوارش مانع بی اشتهایی و سوء هاضمه خواهد شد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💫فواید حالت سجده در نماز👇 🟣 آسیب های ستون فقرات گردن و کمر در بروز دیسک بسیار دخیل هستند بنابراین سجده باعث تقویت مهره های گردن شده و در درمان دیسک و مشکلات ذکر شده موثر خواهد بود. 🟣 با سجده کردن جریان خون مغز افزایش پیدا کرده که این پروسه بالا رفتن قدرت درک و فهم و آرامش و همچنین زیبایی و طراوت را به دنبال دارد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💫فواید حالت نشسته در نماز👇 🟠 تقویت عضلات ران ها و پاها 🟠 نفخ معده را برطرف کرده 🟠 و همچنین به بهبود فتق کمک می کنه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✅ پیام رهبر انقلاب به اجلاس سراسری نماز: توصیه‌ موکّد اینجانب، اوّلاً اقامه‌ نماز در اوّل وقت، و ثانیاً سعی در حفظ توجّه و حضور قلب در نماز است. #نماز #اول_وقت #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🏕در كلبه ما رونق اگر نيست صفا هست آنجا كه صفا هست در در آن نـور خـدا هست در چَنته درويش وفا هست كشكول يه رنگی و صفا هست يك لقمه نان محبت در سفره فقرِ، فقرا هست #حس_خوب_آرامش #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

بزودی فتنه‌هایی در پیش خواهید داشت، در آن روز من نیستم؛ پشت آقا را خالی نکنید..! شهید حاج‌قاسم‌سلیمانی #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

اعتقاد حاج قاسم سلیمانی به امام خامنه ای شهید سلیمانی از مهمترین شئون عاقبت به خیری رو ارتباط قلبی با رهبر انقلاب می دانستند #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

میزان اگر علی ست تحت ولایتش دنیا و آخرت آباد میشود مولا اگر که او ست هر کس که با علی ست از بند هرچه هست آزاد میشود

دم به دم یاد تو هستم که تو یادم باشی... سلام صاحب الزمان ❤️ اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 سلام امام زمانم❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

❇️ سلام سرباز امام زمانم ❣ 💠 شهید حاج قاسم سلیمانی: ✍ یک مشکلی که امروز ما داریم و دیروز این نبود؛ 👈 تفاوت ظاهر و باطن است. 🔹 روایت زیبای حاج قاسم از کلمات قصار امیرالمومنین علیه‌السلام 🤲 الّٰلهُمَّ ارْزُقْنٰا شَهٰادَةَ فِی سَبیلِک 🤲 #حاج_قاسم #نهج_البلاغه #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

کمی هیجان 😉😅 #ورزش #کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

روز جمعمون رو با آرامشی الهی شروع کنیم ... 🧡 آدینتون بخیر ☃️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

چشماتو ببند و به اون سال‌ها برو... تصور کن زمستون ۱۳۷۷ صبح چشمات رو باز میکنی، پدرت میگه بخواب برف زیادی اومده مدارس تعطیله ☃️😍 #ایران_زیبا🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

یادش بخیر! ۳۰ الی ۴۰ سانت برف می‌اومد مدرسه‌ تعطیل می‌شد و ما تا انتهای رمقمون و تا اونجا که دستامون اجازه می‌داد، در حال درست کردن آدم برفی بودیم، هنوز گِزگِز سرمای اون روزها در کنار آدم برفی‌های کوچیک و بزرگ روی گونه‌ هامون حس می‌شه☃️

بسم الله الرحمن الرحیم 🌺#امیرالمومنـیـن میفرمایند: شبانه‌ روز رو به سه بخش تقسیم کنید : قسمتی برای مناجات و عبادت خداوند، قسمتی براى مخارج زندگی و كسب و كار، قسمتی براى استفاده از لذت های حلال حکمت ۳۹۰ نهج البلاغه #حدیث_روز ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸