🎬 کلیپ تاثیر گذار از تفاوت چند سال آخر عمریک #ورزشکار🏃‍♂ و یه #فرد_معمولی🚶‍♂ #ورزشی_کوهنوردی_آیات_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

این پست برای شمایی 🫵 هست که از مرز ۳۰ سالگی گذشتی حتما بخون ‼️ . شما پس از سن ۳۰ سالگی در هر دهه زندگی ۳-۸ درصد از عضلات خودتون رو از دست میدید 🤯 این موضوع زمینه ایجاد آسیب و بیماری‌های گوناگونی میشه برای مثال: آرتروز، دیسک، ساییدگی کشکک و...😔 . شما با انجام دادن تمرین مقاومتی و عضله سازی، از این تحلیل رفتگی جلوگیری میکنید😍 علاوه بر عضله سازی که با تمرین مقاومتی انجام میدید؛ این تمرینات باعث افزایش میزان متابولیسم و کاهش چربی بدن میشن که این بهترین اتفاقه 😎 . پس اگر شخصی هستید که سنتون بالا رفته و نگران سلامتیتون هستید کافیه فقط تمرین مقاومتی انجام بدید🤗 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌️ #ورزشی_کوهنوردی_آیات_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

💢اعداد ترازو به تنهایی نمیتونن نشانگر دقیقی برای این باشن که فردی اضافه وزن و یا کاهش وزن داره و این فرد چاق یا لاغر محسوب بشه، چون اعداد ترازو بدون توجه به نسبت قدی و نوع استخوان بندی فرد فقط و فقط وزن را نشان میده☺️ پس اونی که ۱۰۰ کیلو با هیکل عضلانی هستش جز افراد چاق نیست بلکه جز افراد خوش اندام محسوب میشه و این به خاطر این هستش که چربی نداره و سایز بدنی متناسبی داره😍 👌وزن به تنهایی نشانگر چاقی یا لاغری نیست. اینم بگم براتون که بهترین زمان برای وزن کشی صبح ناشتا بعد از اجابت مزاج و تخلیه روده ها و با یه لباس سبک و راحت هستش که وزن دقیق رو نشون میده، که این اندازه گیری فقط باید هر ۲۰ روز یک بار باشد.☺️ نه هر روز🙄 #ورزش #سلامتی❤️ #ورزشی_کوهنوردی_آیات_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️اهداف ورزش: 1-هدف‌های بهداشتی و تندرستی: تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری‌ها تأمین شرایط و تقویت بدن بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن 2-هدف‌های پرورشی و اخلاقی: پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت رشد و پرورش رغبت‌های مثبت خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران. 3-هدف‌های روانی و اجتماعی: تقویت روان و غلبه بر عادت‌های بد رفع عوارض مثل نگرانی، ترس و کناره‌گیری دست‌یابی به شادابی و نشاط ایجاد حس رقابت سالم. ادامه دارد... #ورزش #سلامتی ❤️ #ورزشی_کوهنوردی_آیات_آفاق👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

صبح زود شروع کنید☀️🏔 یکی از مشخصه های فصل زمستان طول روز کوتاه تر است. همین عامل باعث میشود زودتر هوا تاریک شده و مشکلات ناشی از تاریک مانند گم شدن یا سر خوردن و سایر موارد افزایش احتمال داشته باشند. یک ترفند برای در امان ماندن از تاریکی شب در مسیر بازگشت از کوهنوردی، شروع زودهنگام یا حتی شروع در نیمه شب است که باعث می شود زمان کافی برای بازگشت ایمن را داشته باشید. همچنین توجه کنید که با غروب آفتاب دما افت چشم گیری خواهد داشت. #ورزشی_کوهنوردی_آیات_آفاق👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

احتمال موفقیت در ترمز با کلنگ به سه عامل زیر وابسته است: ❄️ زاویه شیب: هر چه زاویه شیب بیشتر باشد کار برای فرد در حال سُر خوردن سخت‌تر است. در شیب‌های خیلی تند ممکن است شانس ترمز صفر باشد. ❄️ سختی شیب: هر چه جنس برف و یخ پوشش شیب سخت‌تر باشد ریسک شکست بالاتر خواهد بود. ❄️ زمان: هر چه زمان از شروع سر خوردن سپری شود سرعت افزایش و شانس توقف کاهش می‌یابد و این مهم است که کوهنورد سریعاً اقدام به انجام تکنیک نماید. #ورزشی_کوهنوردی_آیات_آفاق👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸