تغذیه با زمان محدود! تغذیه با زمان محدود به این معناست که شما تمام غذای خودتون رو تو یک بازه مشخص از روز میخورین. یکی از راه های آسون برای انجام این کار، حذف یک وعده غذاییه. اگر تا ساعت 8 شب شامتون رو بخورین، تا ساعت 8 صبح،12 ساعت روزه گرفتین! اگر ناهارتون روهم به تعویق بندازین، 16 ساعت روزه اید! در کل روزه داشتن از 8 تا 16 ساعت، روزه داری با زمان محدود هست.

علاوه براین، پنجاه سال پیش، حفظ وزن سالم آسون تر بود. کریستی ویلیامز(متخصص رژیم غذایی): چندین سال پیش هیچ کامپیوتری وجود نداشت و برنامه‌های تلویزیونی ساعت 11 شب خاموش میشد. “مردم برای خوابیدن، غذا خوردنشون رو متوقف می‌کردن. آدم‌ها بیرون کار میکردن و به طور کلی فعالیت بیشتری داشتن. امروزه تلویزیون، اینترنت و سرگرمی‌های دیگه 24 ساعته در دسترس هستن پس ساعت‌های بیشتری بیدار می‌مونیم تا برنامه‌های مورد علاقمون رو تماشا کنیم، بازی کنیم ویا چت کنیم! ما تمام روز و بیشتر شب نشستیم و میان وعده می‌خوریم. کالری اضافه و فعالیت کمتر میتونه به معنای خطر بیشتر چاقی، دیابت نوع دو، بیماری قلبی و سایر بیماری‌ها باشه. مطالعات علمی نشون میده که روزه داری متناوب ممکنه به معکوس کردن این روندها کمک کنه.”

دم به دم یاد تو هستم که تو یادم باشی... اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 سلام امام زمانم❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

خودتان را از نگرانی خالی کنید، خداوند شما را از آرامش پر میکند. خود را از ضعف خالی کنید، خداوند شما را از اعتماد به نفس پر میکند. خود را از نگرانیها خالی کنید، خداوند در میان طوفان به شما آرامش میدهد #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زندگی در جریان است زمستان... آرامش... حس خوب زندگی... لحظه به لحظه زندگی را باید دوست داشت... #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آرامش و لذتی که طبیعت مخصوصا کوهنوردی با خانواده یا دوستان به آدم میده غیر قابل توصیفه😍 در ماه حداقل یک بار سعی کنید صبحانه رو با کسی که دوسش دارید در کوهستان میل کنید انرژی خاصی در خاطراتتون ذخیره میشه #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔 نزدیک به قله ام! 🔻 برای تبدیل شدن به ابر قدرت، تنها دو گام دیگر فاصله داریم! #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

. وقتی وزن کم می‌کنید باهوش‌تر می شوید! ▫️شاید نمی دونستید کاهش چربی و تناسب اندام روی مغز هم تاثیر گذاره #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

‌ #رژیم_فستینگ_۲۶ برای تقویت سیستم ایمنی بدن و لاغری و چربی سوزی وکنترول دیابت وکبد چرب روزه بگیر که معجزه میکنه👌 #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

روزه متناوب یا فستینگ (fasting) روزه داری متناوب یک برنامه غذایی است که بین روزه داری و غذا خوردن در یک برنامه منظم جابجا میشود. تحقیقات نشان می دهد که روزه داری متناوب راهی برای کنترل وزن و جلوگیری از – یا حتی معکوس کردن- برخی از انواع بیماری است. اما چطور باید انجام داد؟ و آیا ایمن است؟ برای تقویت سیستم ایمنی بدن و لاغری و چربی سوزی وکنترول دیابت وکبد چرب روزه بگیر که معجزه میکنه👌 #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏴قدرتمند ترین انسان ✍از وصایای امام کاظم علیه السلام به هشام : یَا هِشَامُ لَا دِینَ لِمَنْ لَا مُرُوَّهَ لَهُ وَ لَا مُرُوَّهَ لِمَنْ لَا عَقْلَ لَهُ وَ إِنَّ أَعْظَمَ النَّاسِ قَدْراً الَّذِی لَا یَرَى الدُّنْیَا لِنَفْسِهِ خَطَراً، أَمَا إِنَّ أَبْدَانَکُمْ لَیْسَ لَهَا ثَمَنٌ إِلَّا الْجَنَّهُ فَلَا تَبِیعُوهَا بِغَیْرِهَا . ( تحف العقول ، ص 389 ) می فرماید: کسی که مروّت ندارد ، دین ندارد . مروّت یا مروئه ، همان چیزی است که در فارسی از آن به مردانگی تعبیر می کنیم. شجاعت، رسیدگی به مظلوم، پایبندی به عهد و رعایت امانت، همه اش در کلمه ی مروّت جمع است. مقابل مردانگی، نامردی است و دین ، با جوانمردی و مردانگی همراست. کسی که عقل ندارد، مردانگی ندارد؛ یعنی راهنمای مردانگیِ انسان، بایستی عقلِ او باشد. کارهای جاهلانه و سفاهت، مروّت نیست! با قدرت ترین انسانها کسی است که ، دنیا را برای خودش دارای قدر نداند. قیمتِ هستی و شخصیّت انسان، فقط بهشت است. اگر خود را به هرچه کمتر از بهشت فرو ختید، زیان کرده اید. 📚شرح حدیث از مقام معظم رهبری در مقدمه درس خارج #شهادت #امام_کاظم #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh