#صبحانه
مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید !
👈🏻 برای صبحانه حق تقدم با دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند
👈🏻 مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان‌های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند، که باعث می‌شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی‌ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید
#تغذیه #ورزش #سلامتی❤️
🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق عضو شوید👇
https://eitaa.com/ayatafagh
::
#صبحانه #ارده #شیره بخورید چون:
ارده کنجد یک ماده فوق‌العاده و پرخاصیت است. این ماده خوراکی دارای چربی‌های غیراشباع، ویتامینهای B و کلسیم است که برای قلب مفید بوده و علاوه‌بر این، ترکیبات خاصی دارد که به ایمنی کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند. وجه اشتراک این دو عضو کلیدی آن است که هر دو برای حذف سموم و مواد زائد از بدن کار می‌کنند. از دیگر خواص ارده شیره
🔸ازبین برنده زخم های چرکی
🔸تسکین دهنده درد
🔸درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
🔸و گرم کننده بدن در فصل سرماست....
#تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️
🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔
#صبحانه
ارتباط صبحانه و چاقی چیه⁉️
🍯احتمال چاق شدن افرادی که هر روز صبحانه می خورن یک سوم کمتر از کسانیه که صبحانه نمیخورن
❌ به علاوه احتمال ابتلای این افراد به بیماریهای قندخون 50 درصد کمتر از بقیه هست
❌مشکل قندخون، خطر ابتلا به بیماری دیابت یا کلسترول بالا را که از عوامل ایجاد ناراحتی های قلبیه افزایش میده
✅نکته اصلی:
خوردن صبحانه می تونه به تثبیت میزان قند خون که اشتها و انرژی رو تنظیم می کنه کمک کنه
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
#کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید
🏕@ayatafagh🏔
#صبح_و_سلامتی
#صبحانه
️🔅اهمیت زمان مصرف صبحانه در زنان💟
👈خانم هایی که دیرصبحانه میخورن، زودتر دچار چروک پوست میشن؛ زمان مصرف صبحانه به تنظیم ویتامینهای بدن کمک میکنه
❇️وعده صبحانه اصلي ترين وعده در رژيم غذايي است ،به چند دليل:
(البته بين ساعت ٧ تا ٨ صبح نه ساعت ١٢ظهر😒 )
👈🏻كاهش هورمون كورتيزول
👈🏻تنظيم قند خون
👈🏻ايجاد شرايط انابوليك
👈🏻كاهش استرس
👈🏻تنظيم اشتها در طول روز
👈🏻افزايش عملكرد سيستم اعصاب مركزي
👈🏻كاهش خستگي در طول روز
👈🏻بهبود ذخاير انرژي بدن
👈🏻عملكرد ورزشي بهتر
👈🏻بازسازي كبد
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
⛔️ نخوردن #صبحانه ۸ عارضه زیانبار به‌دنبال دارد
💢به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛ وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند
و ترک این ۲ وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد.
🟠 برخی از عوارض نخوردن وعده صبحانه
⭕️ پوکی استخوان‌ها
⭕️ #چاقی مفرط
⭕️ #دیابت در سنین بالا
⭕️ کوتاهی قد در کودکان
⭕️ #ریزش_موها و ابروها
⭕️ضعف فرایند #گوارش
⭕️#خشکی_پوست
⭕️مشکلات #تیرویید
#کوهنوردی_ورزشی👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
#صبح_و_سلامتی
#صبحانه
️🔅اهمیت زمان مصرف صبحانه در زنان💟
👈خانم هایی که دیرصبحانه میخورن، زودتر دچار چروک پوست میشن؛ زمان مصرف صبحانه به تنظیم ویتامینهای بدن کمک میکنه
❇️وعده صبحانه اصلي ترين وعده در رژيم غذايي است ،به چند دليل:
(البته بين ساعت ٧ تا ٨ صبح نه ساعت ١٢ظهر😒 )
👈🏻كاهش هورمون كورتيزول
👈🏻تنظيم قند خون
👈🏻ايجاد شرايط انابوليك
👈🏻كاهش استرس
👈🏻تنظيم اشتها در طول روز
👈🏻افزايش عملكرد سيستم اعصاب مركزي
👈🏻كاهش خستگي در طول روز
👈🏻بهبود ذخاير انرژي بدن
👈🏻عملكرد ورزشي بهتر
👈🏻بازسازي كبد
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️