خدایا... به عشقت پرده صبح را از پنجره ی احساسم که رو به بیکرانه های آسمان توست باز می کنم آرامش را از تو استمداد می کنم پس به یادت می گویم زندگی سلام روزتون بخیر ... #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

اگر خسته هستيد نفس عميق بكشيد 🔶 جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام، می‌تواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. ✅ توصیه ما به شما این است💚👈 که تا 4 بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید؛ دوباره تا 4 بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا 6 بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. ✅❗️این کار را 4 مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما می‌شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‎⁣⁣⁣⁣⁣‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات در موقع کوه نوردی ضربان قلب از ۷۲ بار در دقیقه به ۱۲۰ بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب ۲۰% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند. در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✅ یه نکته بگم👇 🔷یک تا دو هفته بی تمرینی را میتوان با یک جلسه تمرین در هفته، بی اثر کرد که البته شدت این جلسه باید زیاد باشد. 🔸سیستم هوازی و انعطاف ،بیشتر از قدرت و سرعت ،تحت تاثیر بی تمرینی قرار میگیرند. 🔸از سویی دیگر عقیده براین است که از دست دادن قدرت و استقامت عضلانی ،کندتر از افزایش آن است. 🔷براحتی میتوانید با انجام هفته ای یکبار کوهنوردی از اثرات سودمند آن بر جسم و روح خود بهره ببرید و هم اینکه کمتر دچار آثار بی تمرینی شوید. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

📩 مشترک گرامی... همرا اول و آخر شما خداوند مهربان است #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن ... ◽️بررسی‌های محققان نشان می‌دهد، کاهش وزن موجب افزایش توانایی‌ها، برنامه‌ریزی بهتر، فکر کردن راحت‌تر، نظم‌دهی ذهن و سلامت مغز می‌شود. ضخامت موها، استحکام ناخن‌ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می‌آورد ▫️با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود ۲ کیلوگرم از روی زانوهایتان کم می‌شود، که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت ◽️اضافه‌وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت آلرژی می‌شود. پس با کاهش وزن می‌توان باعث درمان و بهبود آلرژی و باز شدن مجرا‌های تنفس شوید. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

بخشی از یک یخچال طبیعی در پارک ملی Keulat، شیلی فرو ریخت و این صحنه زیبا را خلق کرد😍 #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

🏞 محور هشتگرد - طالقان از زیر برف بیرون آمد 🏔منطقه برف روبی زیر قله تخت سیبستان ‌و 🏔قله خراسان کوه فشند می باشد 🔺️محور جدید هشتگرد - طالقان که از بهمن ماه سال گذشته برای پیشگیری از بروز حادثه مسدود شده بود در نوزدهمین روز از بهار توسط راهداری البرز عملیات پاکسازی این جاده شروع شده است. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هر چقدر هم احتیاط کنی آخرش یه گوسفند می‌زنه بهت! حقیقتاً گوسفند!!! 😂😂 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

💢معنی و هدف اصلی بالا رفتن از کوه یعنی ⬅️⬅️⬅️ : بالا رفتن آستانه تحمل , بردبرای و بالا رفتن ظرفیت درونی انسان است👌👌 در واقع تحمل تشنگی خستگی گرما سرما و عصبانیت است❗️ 🔻و همه و همه این موارد یعنی بالا رفتن سطح انسانیت,یعنی فراگیری صبر و طاقت و به قول عزیزی واکسینه شدن در مقابل ضعفهای جسمانی و روحی روانی میباشد,صعود یعنی با آغوش باز به دنبال هدف رفتن ,یعنی به دنبال امید رفتن. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔