رژیم‌ لاغری برای شانزدهمین روز ماه مبارک رمضان 🌙🌙🌙 ان شاالله پر توان می رویم جلو ... 🕌🕌🕌 مارا به دوستانتان معرفی کنید. #رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

شما سرنوشت یکتایی دارید، شما در مسیری کاملاً منحصر به فرد زندگی میکنید و خداوند تمام آن‌چه را برای پیمودن این مسیر احتیاج دارید، برای شما فراهم کرده است... #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

زنگ موبایل من برای بیداری سحر😁 باید بلند شم😭 بیدار شو بیدار شو😫😭 #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

#کمی_حال_خوب ۱۶ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

اهل آرامش که شدی شاد کردن دیگران بیشتر از شاد بودن خودت به دلت می چسبد آرامش سهم دل هاییست که نگاهشان به نگاه خداست ... #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🎬در روزهای پر بارش از توقف و اسکان کنار رودخانه ها و مسیل ها جدا خودداری کنید شاید حتی زمانی برای فرار نداشته باشید... #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید درآینده وقت بیشتری برای بیماری خواهید گذاشت👌 ♻️انتخاب با خودمان است: ورزش وسلامتی 🏃‍♂ بی تحرکی وبیماری 🚶‍♂ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

معـده خالی در هنـگام افـطار تحمل غذای خشن را ندارد لذا خوردن غذاهای سبک و سهل الهضم، کم حجم و پر کالری و تقریباً نرم برای افطار مناسب تر است. بنا براین روزه خود را با یک نوشیـدنی گـرم یا ولرم افـطار نمایید. (مانند آب ولرم، نبات داغ یا چای) سفره افـطار را با خرمـا، پنیر (لبنیـات کم چرب)، نان و سبزی ویک غـذای سبک گرم مانند سوپ یا شله زرد یا آش یا حلیم یا فرنی زینت ببخشید. سعی کنیـد از هریک از مواد غذایی موجود در سفره افطار، مقداری اندک میل نمایید. زیرا: - مصرف آب یا چـای یا نبـات داغ، دهـان و مری را برای عبـور غذا آمـاده می‌نماید و مقداری مواد قندی نیز به بدن می‌رساند. - مصرف سـوپ یا آش ترکیبـی از مواد مختلف شـامل کـربـو هیـدرات، پروتئین و مخصوصاً املاح و ویتامین را به بدن می‌رساند. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🙂 #آیات‌_آفاق روحیه و خلق‌وخوی شما را تقویت می‌کند 🌱 این موضوع چیز عجیبی نیست و کلا هر ورزشی می‌تواند روحیه و خلق‌وخوی شما را تقویت کند و اعتمادبه‌نفستان را افزایش دهد. 🌱 ورزش با افزایش هورمون‌های حال خوب کن به شاد شدن شما کمک می‌کند و فواید دیگری از جمله کاهش اضطراب، خستگی و نشانه‌های افسردگی را هم در پی دارد. 🌱 جدا از این، ورزش راهکار خوبی برای دور ماندن از افکار و اندیشه‌های منفی است که می‌توانند شما را ناراحت یا عصبی کنند 🌱 خلاصه ی کلام از 😔 تبدیل میشید به 😁 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

لحظاتی از آخرین دیدار دختر ۲ ساله شهید بهروز واحدی با پدرش در معراج شهدا🥀 ای حیات! با تو وداع می کنم، با همه ی مظاهر و جبروتت. 🏕@ayatafagh🏔

هر طرف که می‌نگری شهیدی را می‌بینی که با چشمان نافذ و عمیقش نگران توست که تو چه می‌کنی؟ سنگین است و طاقت فرسا، زیر بار نگاهشان حس می‌کنی که در وجودت چیزی در هم می‌ریزد! اَلسَّلامُ عَلَیکُم یَا اَولِیاءَ اللهِ وَ اَحِبّائَهُ 🥀شهید علی فیروزگاه🥀 🏕@ayatafagh🏔