حباب های اکسیژنی که توی یخ گیر افتادن و این تصویر زیبا رو ثبت کردند. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

وَ آيَةٌ لَهُمُ الْأَرْضُ الْمَيْتَةُ أَحْيَيْناها وَ أَخْرَجْنا مِنْها حَبًّا فَمِنْهُ يَأْكُلُونَ «33» و زمين مرده كه ما آن را زنده كرديم و دانه‌اى از آن خارج ساختيم كه از آن مى‌خورند، براى آنان نشانه‌اى است (بر امكان معاد).🌱 سوره یس آیه۳۳ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬یکی از دلایلی که گفته میشه تنهایی به کوه نرید اینجاست⛷🕳 #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

📈مسیر کوهنورد 📝حتی اگر در منزلی تنها زندگی میکنید،قبل از عزیمت به کوهستان ،این چند جمله را حتما روی کاغذی بنویسید و در معرض دید داخل اطاقتان بگذارید. 📌آدرس منطقه کوهنوردی 📌مسیر حرکت 📌دوست صمیمی و شماره اش 📌تاریخ رفت 📌تاریخ برگشت 📌ساعت خروج 📌مقدار خوراک همراه 🖋تعجب کردید درسته ؟ جهت اطلاع همه عزیزان ، هم اکنون در کلیه کلاسهای کار در کوهستان این مهم ،قانون شده ، واگر کسی قبل از رفتن به کوهستان ،چنین ردی از خودش نگذارد، بازماندگان بتصور خودکشی میپندارند❗️ #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🟠 در خوردن افطاری شتاب نکنید زمانی که تمامی دستگاههای خفته بدن بیدار و سرحال شدند در این صورت است که غذا گوارای بدن انسان می شود، بهتر است پس از باز کردن افطار مدت کوتاهی را برای صرف غذای شام صبر کنید. 🗯شام بعد از افطار باید کم مصرف شود، در غیر اینصورت شکم که در اثر گرسنگی حریص شده و به صاحب خود مرتب دستور میدهد که بیشتر بخورد تا آن جا که در اثر پرخوری شخص روزه دار کسل و خسته شده و شکم متورم و احساس خواب بر وی غلبه میکند. 🔺این نوع غذا خوردن بعد از باز کردن افطار بسیاری از فوائد روزه، را نابود میکند #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#اصلاحی دیسک کمر #مفیدکمر این وضعیت رو ده ثانیه نگه دارین مخصوص ورزشکاران حرفه ای💪 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🌷امام حسن مجتبی (علیه السلام) فرمود: هر کسی که خداوند را عبادت و اطاعت کند، خدای متعال همه چيزها را مطيع او گرداند #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

رژیم‌ لاغری برای شانزدهمین روز ماه مبارک رمضان 🌙🌙🌙 ان شاالله پر توان می رویم جلو ... 🕌🕌🕌 مارا به دوستانتان معرفی کنید. #رمضان #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

شما سرنوشت یکتایی دارید، شما در مسیری کاملاً منحصر به فرد زندگی میکنید و خداوند تمام آن‌چه را برای پیمودن این مسیر احتیاج دارید، برای شما فراهم کرده است... #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

زنگ موبایل من برای بیداری سحر😁 باید بلند شم😭 بیدار شو بیدار شو😫😭 #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

#کمی_حال_خوب ۱۶ #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

اهل آرامش که شدی شاد کردن دیگران بیشتر از شاد بودن خودت به دلت می چسبد آرامش سهم دل هاییست که نگاهشان به نگاه خداست ... #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🎬در روزهای پر بارش از توقف و اسکان کنار رودخانه ها و مسیل ها جدا خودداری کنید شاید حتی زمانی برای فرار نداشته باشید... #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید درآینده وقت بیشتری برای بیماری خواهید گذاشت👌 ♻️انتخاب با خودمان است: ورزش وسلامتی 🏃‍♂ بی تحرکی وبیماری 🚶‍♂ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

معـده خالی در هنـگام افـطار تحمل غذای خشن را ندارد لذا خوردن غذاهای سبک و سهل الهضم، کم حجم و پر کالری و تقریباً نرم برای افطار مناسب تر است. بنا براین روزه خود را با یک نوشیـدنی گـرم یا ولرم افـطار نمایید. (مانند آب ولرم، نبات داغ یا چای) سفره افـطار را با خرمـا، پنیر (لبنیـات کم چرب)، نان و سبزی ویک غـذای سبک گرم مانند سوپ یا شله زرد یا آش یا حلیم یا فرنی زینت ببخشید. سعی کنیـد از هریک از مواد غذایی موجود در سفره افطار، مقداری اندک میل نمایید. زیرا: - مصرف آب یا چـای یا نبـات داغ، دهـان و مری را برای عبـور غذا آمـاده می‌نماید و مقداری مواد قندی نیز به بدن می‌رساند. - مصرف سـوپ یا آش ترکیبـی از مواد مختلف شـامل کـربـو هیـدرات، پروتئین و مخصوصاً املاح و ویتامین را به بدن می‌رساند. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🙂 #آیات‌_آفاق روحیه و خلق‌وخوی شما را تقویت می‌کند 🌱 این موضوع چیز عجیبی نیست و کلا هر ورزشی می‌تواند روحیه و خلق‌وخوی شما را تقویت کند و اعتمادبه‌نفستان را افزایش دهد. 🌱 ورزش با افزایش هورمون‌های حال خوب کن به شاد شدن شما کمک می‌کند و فواید دیگری از جمله کاهش اضطراب، خستگی و نشانه‌های افسردگی را هم در پی دارد. 🌱 جدا از این، ورزش راهکار خوبی برای دور ماندن از افکار و اندیشه‌های منفی است که می‌توانند شما را ناراحت یا عصبی کنند 🌱 خلاصه ی کلام از 😔 تبدیل میشید به 😁 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

لحظاتی از آخرین دیدار دختر ۲ ساله شهید بهروز واحدی با پدرش در معراج شهدا🥀 ای حیات! با تو وداع می کنم، با همه ی مظاهر و جبروتت. 🏕@ayatafagh🏔

هر طرف که می‌نگری شهیدی را می‌بینی که با چشمان نافذ و عمیقش نگران توست که تو چه می‌کنی؟ سنگین است و طاقت فرسا، زیر بار نگاهشان حس می‌کنی که در وجودت چیزی در هم می‌ریزد! اَلسَّلامُ عَلَیکُم یَا اَولِیاءَ اللهِ وَ اَحِبّائَهُ 🥀شهید علی فیروزگاه🥀 🏕@ayatafagh🏔

قانون 3 تایی ها در کوه، طبیعت و زندگی 1⃣ فقط 3 ثانیه وقت داری 👈🏻 پناه گرفتن در هنگام ریزش سنگ از کوه. 2⃣ فقط 3 دقیقه وقت داری 👈🏻 زنده ماندن بدون اکسیژن (زیر برف، زیر آوار و زیر آب). 3⃣ فقط 3 ساعت وقت داری 👈🏻 پیدا کردن یا درست کردن پناهگاه در سرما، بوران و برف. 4⃣ فقط 3 روز وقت داری 👈🏻 زنده ماندن بدون آب. 5⃣ فقط 3 هفته وقت داری 👈🏻 زنده ماندن بدون غذا. 6⃣ فقط 3 ماه وقت داری 👈🏻 زندگی کردن بدون امید. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🎬خطایی که صعود کننده انجام داد گرفتن ابزار میانی بادست بود.بماند که درصدی هم میتونه مربوط به ابزار گذاری غلط باشه #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

قانون انتظار میگه منتظر هر چی باشی وارد زندگیت میشه! پس منتظر عالی ترین ها باش تا اتفاق بیفتن✨ اللهم عجل لولیک الفرج✨ #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

✳️ارتباط ماه رمضان و تقویت حافظه !👇 🔸به طورطبیعی یک یا دوساعت قبل از افطار به دلیل فرایند روزه داری و تغییراتی در مغز، ذهن آزاد و این امر باعث تقویت حافظه میشود؛ در حقیقت روزه داری برای افرادی که دچار عوارضی مانند چربی اضافی، اضافه وزن، رشد موهای زائد و رطوبت‌های مغزی میشوند مفید است 🔸علت اصلی کند ذهنی رطوبت‌های مغزی است و چون روزه این رطوبت‌ها را از بین میبرد باعث تقویت حافظه میشود فقط باید تدابیر اصلاح تغذیه در این ماه انجام شود تا مشکلاتی مانند افت قند یا فشار خون یا عارضه‌های دیگر به وجود نیاید. #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕