چنتا عادت غذایی صحیح رو یاد بگیریم چونکه میدونم همتون به استایل و سلامتیتون اهمیت میدین❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

آخرین تصاویر از شهید اسماعیل هنیه در تهران 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

🎥سخنان رهبرمعظم انقلاب خطاب به اسماعیل هنیه درباره فرزندان شهید او 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

هنيئاً لك يا هنية... جبهه حق، #قاسم می دهد #ابراهیم می‌دهد، #اسماعیل می‌دهد، اما اراده خداوند بر امامت مستضعفان قرار گرفته... و نرید ان نمن علی الذین استضعفوا فی الارض و نجعلهم ائمة و نجعلهم الوارثین... إنا من المجرمین منتقمون...

شهادت اسماعیل هنیه به اندازه کافی تلخ هست... مراقب باشیم با صدور فتواهای عجولانه و قضاوت های شتابزده و طرح مطالبات خودپسندانه فضا را تلخ تر نکنیم منتظر پیام حضرت آقا و تدابیر ایشان و نیروهای امنیتی هستیم. محل تصمیم گیری برای این اقدامات شورای عالی امنیت ملی است و نه گعده های داخل تاکسی، ایتا و فضای مجازی ‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

این عکس را خیلی دوست دارم، به شکل بسیار عجیبی پر از احساس مثبت است، احساسی که می‌توان با آن ارتباط بسیاری پیدا کرد. این سطح از شادمانی و این سطح از تواضع در برابر فرمانده زیباست... 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

بانوی کوهنورد ۹۰ ساله فاتح همیشگی قله توچال از کوهنوردان قدیم همه بگید ماشاءالله 🙏🏼😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

❌ بدنسازی فقط آسیبه، جوونا نباید بیان ⚠️ اگه یه چیزایی رو بگم داورها و مربی‌ها از من بدشون میاد؛ الان شما یه آزمایش از من بگیری، بیمارستان منو نگه میداره جهت روشنگری نگاه کنین 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

خـداونـدا قلبمان را از عشق و محبت خودت متبرک گردان و همواره ما را از محدوده زمان و مکان برهان تا در پیوند مهر خداییت قرار گیریم و روزهایمان را در آغوش پر از خیر و برکتت سپری کنیم.....الهی آمین🙏🏻 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

فکر کنم بعد از تمرین با محمد صفائی👆 دوست عزیزم این حرف رو زده 😂 ماشاءالله محمد جان👏

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود1⃣ گذر زمان از زیبایی های برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران) 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#تصویر_درمسیر_صعود1⃣ ⛺️لحظه غروب خورشید و محل شبمانی در گوسفند سرای سیاه لیز 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

💫با رعایت ۳ نکته ساده زیر به #تناسب_اندام برسید: 💥روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید خوردن آب گرم در ابتدای روز به گوارش کمک می‌کند تا غذا را سریع‌تر و راحت‌تر در طول روز هضم کنند. 💥هر روز ۱۰ هزار قدم پیاده روی کنید سازمان جهانی بهداشت گفته که ۶ کیلومتر یا ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. 💥شکر را به طور کامل قطع کنید هزاران مطالعه ثابت می‌کند که قند بدن انسان را از بین می‌برد و می‌تواند باعث بیماری‌های زیادی شود. 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

📌جلوگیری از آلزایمر با به‌کارگیری این عادت سالم 🔸جلوگیری از آلزایمر با ورزش هوازی و سبک زندگی فعالانه می‌تواند صورت گیرد. 🔸ورزش هوازی می‌تواند فعالیت مغز را تعدیل کند و بر پویایی عصبی زیربنای توجه بصری تأثیر بگذارد. 🔸ورزش کردن می‌تواند بر بهبود جریان خون به مغز، کیفیت خواب، سلامت قلب و عروق و سوخت و ساز بدن، پیشگیری و درمان افسردگی اثر بگذارد. 🔸با توجه به عدم وجود درمانی برای آلزایمر، یافتن راه‌حلی برای به تأخیر انداختن پیشرفت این بیماری اهمیت دارد. 🔸افزایش میزان ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به دستیابی این هدف کمک کند. 🔸مطالعه‌ای نشان داد که ورزش منظم در اوقات فراغت می‌تواند اثرات ماندگاری بر حافظه در سنین بالا داشته باشد. 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

💢از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید !👌🏻 مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک میباشد که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق میشوند، گردو سریع الهضم و چاق کننده است با مصرف روزانه 3 عدد گردو میتوان فراموشی، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد. 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

با دیدن این کلیپ یاد سخن حضرت امیرالمومنین علی(عليه السلام) در رابطه با فریبندگی«دنیا» افتادم که فرمود: شما را از دنيا بر حذر مى دارم، چرا كه ظاهرش شيرين و با طراوت، و در لابه لاى شهوات پيچيده شده، به خاطر نقد بودنش جلب توجه مى كند و با اين كه مواهب آن ناچيز است دل ها را به سوى خود مى كشاند، آمال و آرزوهاى دنيا پرستان را در خود جمع كرده و خود را به آن آراسته، و زيور فريب به خود پوشانده است). #نهج_البلاغه #خطبه۱۱۱ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود2⃣ برفراز قله سیاه لیز مشرف بر قله زرین کوه و ورزاکول در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران) 🇮🇷#ایران_زیبا😍 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️