#تصاویر_در_مسیر_صعود5⃣ زیبایی های مسیر در ابر و مه به سمت روستای دلیر،مازندران😍 مرداد۱۴۰۳ 🇮🇷#ایران_زیبا👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

📨 :سلام بر او که می‌گفت: اگر کسی شوق شهادت دارد فعلا طلب نکند؛ شهادت را در جـ.ـنگ با آمریکا و اسرائیل از خدا بخواهید..! 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔹خدا قوت پهلوان 🇮🇷 علیرضا دبیر وضعیت اقامتی دهکده المپیک پاریس رو برای کشتی گیرها استاندارد و در خور شان اعضای تیم ملی ندونسته و خودش با هزینه فدراسیون براشون خارج دهکده، اقامتگاه و محل تمرین بهتری تامین کرده. حالا هم داریم نتیجه این سبک مدیریت رو می‌بینیم. ‏ خیلی به خاطر پایبندیت به ارزشها تخریبت کردند آقای دبیر، ولی مردانه پای این کشور و مردم و ارزشهای اخلاقی ایستادی. تک تک مدال‌ها حلالت باشه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #ایران_قوی💪 #ایران_سرافراز✌️ #ایرانی_ماندگار✊ ‌https://eitaa.com/ayatafagh

امیرالمومنین علی علیه السلام: خودپسندی و غرور مانع پیشرفت و کمال است. 📚نهج البلاغه حکمت ۱۶۷ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

6⃣ قاتل چربی های شکم و پهلو 1️⃣ زيتون : 🍈به كنترل انسولين و قند خون كمك ميكنه كه هردوى اين عوامل درصاف شدن شكم نقش بسزايى دارن 2️⃣ شكلات تلخ : 🍫 كه سرشار از فلاونوئيدها س و باعث لاغرى شكم ميشه 3️⃣ بادام زمينى : 🥜 مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازه ى معقول مصرف بشه خواص بيشمارى دارن 4️⃣ ويتامين C : 🍊 اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى ميكنه سه چهارم ليوان آب پرتقال همه ى ويتامين c مورد نياز روزانه ى بدن رو تامين ميكنه بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستن 5️⃣ فلفل قرمز : 🌶 مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره وظرفيت چربى سوزى بدن رو بالا ميبره 6⃣ ورزش : ورزش هوازی کاردر فعالیت های هوازی (که به آن فعالیت های استقامتی یا قلبی نیز می گویند)، ماهیچه های بزرگ به صورت ریتمیک برای مدت زمان طولانی حرکت می کنند. فعالیت هوازی باعث می شود ضربان قلب افزایش یابد و تنفس سخت تر شود. بهترین روش برای سوزاندن کالری است و شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا و کوهپیمایی می شود. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔻 5 تغییر سالم، که باعث کاهش وزن میشه: ◀️ خوردن صبحانه‌ی حاوی غلات ◀️ نوشیدن روزانه 8 لیوان آب ◀️ انجام تمرینات HIIT ◀️ خواب شبانه حداقل 8 ساعت ◀️ انتخاب ناهار با پروتئین بالا 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

هیت مخفف عبارت (high intensity interval training) یا همان تمرینات متناوب شدت بالا است. تمریناتی که در زمانی کم انجام می‌شود و کالری‌سوزیِ بالایی هم دارد. اچ آی تی یکی از بی‌نظیرترین شیوه‌های تمرینی برای بالا بردنِ توان قلبی-عروقی، تناسب اندام، سلامتی و از همه مهم‌تر کاهش وزن است. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🎬#فیلم_در_مسیر_صعود8⃣ جنگل هیرکانی دلیر،مازندران مرداد ۱۴۰۳ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#تصاویر_در_مسیر_صعود6⃣ زیبایی های مسیر کمپ تیهو به سمت روستای دلیر،مازندران😍 مرداد۱۴۰۳ 🇮🇷#ایران_زیبا👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎬#فیلم_درمسیر_صعود9⃣ دانشمندان ثابت کرده اند که زمان صرف شده در جنگل سلامت روان و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، سطح استرس را کاهش می دهد و ضربان قلب و فشار خون را عادی می کند. همه اینها نه تنها با فضای آرام و فعالیت بدنی سبک، بلکه با تعامل واقعی با درختان توضیح داده می شود. یک مطالعه نشان داد که پس ازچند دقیقه قدم زدن در جنگل، سطح لنفوسیت‌های خاصی به نام «قاتل‌های طبیعی» در خون افزایش می‌یابد. آنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تا با ویروس ها و حتی سرطان مبارزه کند. این اثر هفت روز پس از تجربه باقی می ماند. مطالعات دیگر نشان داده اند که افزایش ایمنی بدن، حداقل تا حدی، نتیجه قرار گرفتن در معرض فیتونسیدهای آزاد شده توسط گیاهان و درختان است. وقتی در یک جنگل زیبا هستید احساس حمایت و شادی واقعی می کنید. مثل ملاقات با یک دوست قدیمی است. جنگل شما را در آغوش میگیرد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

گاهے وقت ها به آسمان به طبیعت نگاه ڪن و از آنڪه تو را آفریده و تو را نیرومندترین موجود هستے قرار داده و تو را عاشقانه دوست دارد ازبابت هر آنچه به تو داده تشکر ڪن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh

رهبر معظم انقلاب: قهرمانی و مدال‌آوری هم مثل خیلی از چیزهای دیگر عالم، درست و نادرست دارد، سالم و ناسالم دارد. تا آنجایی که یک ورزشکار به مدال دست پیدا میکند به مدد وطن‌فروشی، یا به مدد خودفروشی. این مدال هیچ ارزشی ندارد، این ضد ارزش است. این قهرمانی؛ آن قهرمانی ارزشمند نیست. (27 شهریور 1400) ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 https://eitaa.com/ayatafagh