« ازخودم خالی ام کن »
🔰 سحر خیزی « چله ی سوم » 🌙 در روز دوم از برنامه ی چهل روز سحر خیزی هستیم 💭 چه دقیق فرمود نغمه خوان
2.77M
🔰 سحرخیزی و مو شکافی اشعار سحر
ادعا زیاد است اهل عمل کم است
تا عاشق نشوی از دنیا هم هیچ نفهمیده ای
پشتیبان« @Ad_azkhodam »
#مو_شکافی
#شعر
#نثر
🏝@azkhodam
13.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰 « اگه می تونی ، عاشقش نشو »
🕊عشقکده
«آماده شو برای یک پروازِ آرام در #خلوت درونت، خلوتی در امروز ، همراه کبوترها، که جز ندای خداوند شنیده نمی شود»💭
#مراقبه
#جات_خالیه
#اگه_میتونی_عاشقش_نشو
@azkhodam
🔰 « روانِ روان » « ۳۸ »
ارتباط « تنفس » با ضعف یا قوت صفتهای روان
❗️ تکنیکی برای حل بسیاری از مشکلات روحی و جسمی و مشکلات قلبی و فشار خون و مشکلات گوارشی مثل رفلاکس و یبوست و...کمک کننده هست❗️
✳️ 🌬 به این کار تنفس دیافراگمی میگیم
✍ بهترین روش انجام آن در حالت نشسته یا خوابیده هست و در حالت آرامش و بدن را شُل نگه دارید (هیچ انقباضی نداشته باشید)
⬅️ با بینی تا جایی که میتوانید نفس بکشید، نفس رو به داخل ببرید و همزمان سعی کنید عضلهی دیافراگم باز شود و شکم به جای قفسه سینه باد کند
⬅️ این کار باعث میشه کلِ حجم ریه پر از هوا شود؛ تا ۴ ثانیه نفس را نگه دارید و بعد با آرامش و از طریق دهان (مثل فوت کردن شمع ) هوا را خارج کنید
⬅️ در زمانی که این تمرین تنفس دیافراگمی رو انجام میدین، با خودتون تلقین کنید که خون به سمت دست و پا در حرکت است و از قفسه سینه دور میشه
☝️ این عمل باعث کاهش استرسها و افزایش آرامش و...میشود
#تنفس_دیافراگمی
#روانِ_روان
#صفات_آشکار
#روانشناسی
🏝@azkhodam
🔰 استراحت درلحظه
🌳💚خمیر مایه ی هستی ، عشق است .
آنکه محبت نمی ورزد از حقیقتِ عالَم ، بسیار فاصله گرفته است ، برای همین است در درون ، احساس پوچی و بی هویتی میکند.
🌳🫀شناخت ، اگر حقیقی باشد ، انسان را بسمت دوست داشتنِ همه ی هستی سوق میدهد ، نه بسمت کینه و حسادت و افسردگی و بن بست.
🐎حیوانات هم غرق در محبت اند پس انسانی که از محبت خالی شده درحالِ سقوط است حتی پایین تر از سطح حیوان....
🔰 « محاسبه » یعنی حسابِ امروزت رو بررسی کن📝
#استراحت_درلحظه
#عشق
#نو_شدنت_مبارک
🏝@azkhodam
May 11
🔰 سحر خیزی « چله ی سوم »
🌙 در روز سوم از برنامه ی چهل روز سحر خیزی هستیم
💭 چه دقیق فرمود نغمه خوانِ شیرازی:💭
از من جدا مشو که تو ام نور دیده ای
آرام جان و مونس قلب رمیده ای
از دامن تو دست ندارند عاشقان
پیراهن صبوری ایشان دریده ای
منعم مکن ز عشق وی ای مفتی زمان
معذور دارمت که تو او را ندیده ای
آن سرزنش که کرد تو را دوست حافظا
بیش از گلیم خویش مگر پا کشیده ای
« سحر وقت مشارطه است ،«#قول_بده»
🌙 #سحر_خیزی
#مشارطه
#چله_سوم
🏝@azkhodam