🔰افتتاح باشگاه دوم دفاع شخصی🔰 « باشگاه در حقیقت یک دانشگاه است » اولین جلسه تمرینی « امروز »💪 ✅تمرین سرعت و تنفس در حین کار با توپ🥎 ✅تمرین گرفتن و رهاسازی مچ دست از دست حریف🤝 ✅تمرین خراب کردن ستون حریف در زاویه های مختلف✋ ✅تمرین ضربات دست و پا روی حریف تمرینی « آدمک چوبی»👊 #دفاع_شخصی #نوجوان #تربیتِ_ابعادی 🌐 www.ghalbehayat.ir 🏝@azkhodam🏴