🌿🌿🌿 ده ویژگی مشترک در کسایی که مبتلا به افسردگی کاملا نهفته هستن وجود داره. ببینید چندتاش درون شما هست. 1. همه‌ی ما یه صدای درونی داریم که گاهی قربون صدقه مون میره، گاهی دعوامون می‌کنه، گاهی با صدا بحث می‌کنیم و خلاصه حسابی باهاش تعامل داریم و این کاملا طبیعیه؛ ولی اگه این صدای درونی مدام و نان استاپ شما رو سرزنش می‌کنه، لازمه بدونید که اصلا طبیعی نیست!😱😱 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 2. دومین نشونه افسردگی نهفته اینه که خودتون رو یه ابر مسئول می‌دونید؛ 🤦‍♀ یعنی احساس مسئولیت بیش از حد دارید و احتمالأ همیشه، همه‌جا و در تمام طول عمر دستتون بالاست و میگید تقصیر من بود. ( بیاید نادانسته مسئولیت‌هایی که بچه هامون از پسشون بر نمیان رو روی دوششون نندازیم.)🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 3. برای اینکه، سراغ احساسات دردناکی که دارید، نرید، مدام خود و افکارتون رو مشغول می‌کنید. یه اصطلاحی داریم که بهش میگن تیغه کشی به معنای مدارای سالم:( یه اتفاقی میفته و فعلا توان رویارویی باهاش رو ندارید، اونو می‌فرستید یه گوشه ذهنتون برای خودش پینگ پونگ بازی کنه تا بعداً بهش رسیدگی‌ کنید.)😅 البته همیشه یه نوای ضفیعی ازش به گوش می‌رسه یعنی رنج اون اتفاق صدردصد سرکوب نمی‌شه، ولی افرادی که افسردگی نهفته دارن علاوه‌بر تیغه کشی، بتن ریزی هم کردن و قشنگ صنعت ساختمان سازی در ذهن رو راه انداختن؛ یعنی جوری غم و رنج درونی تون رو بین مشغله‌های زندگی شخصی، سرکوب می‌کنید، که صدای رنج درونتون اصلا به گوش نمی‌رسه. 😐 اینقدر این کار رو انجام می‌دید که اگه یه روزی با رنج‌ درون خودتون روبرو بشید اونو نمی‌شناسید و چیزی که واضحه اینه: رنج‌ها، در خاموشی تکثیر می‌شن و شما فقط بهشون توجه نمی‌کنید!!!😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 4. یه نشونه دیگه اینه که همیشه نگرانید و دائم اضطراب دارید. وقتی احساس بدی رو سرکوب کنید اون حس بد از بین نمیره و شما فقط دلایل اون احساس دردناک رو قیچی کردید و این قیچی کردنه، تبدیل میشه به اضطراب دائم و مبهم.😔 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 5. احساس ارزشمندی ذاتی ندارید و احساس ارزشمند بودن خودتون رو فقط مشروط به دست آوردهاتون کردید و اون هم خیلی دوام نداره. این برمیگرده به باور اصلی خودتون که وقتی کسی از دست آورد شما تعریف می‌کنه احساس میکنید شیاد هستید و هنوز دستتون رو نشده و باور ندارید که این شخص با این توانمندی شما بودید!🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 6. رفاه و آسایش و امنیت بقیه براتون مهمه و همه کاری برای بقیه می‌کنید؛ ولی اجازه نمی‌دید وارد دنیای شما بشن!😐 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 7. آسیب و اندوه خودتون رو کم می‌دونید و به طور سفت و سخت با خودشفقتی مشکل دارید.🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 8. درگیر شکرگذاری بیمارگونه هستید. یعنی چی؟ یعنی آدمای کمال گرای افراطی مدام فکر میکنند: اگه شکرگذاری نکنم همین هم ازم گرفته میشه.🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 9. ممکنه مشکلات سلامت روانی جانبی داشته باشید که سه تاشون خیلی رایج هست؛ اختلال وسواس، اختلال پرخوری و کم خوری که علت شون بخاطر همون اضطراب مبهم هست.🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 10. در کار موفق هستید و در رابطه عاطفی نه! اگه ازین ده مورد، هفت تاشو دارید، ممکنه که دچار کمال گرایی و افسردگی نهفته باشید؛ ولی یادتون باشه تنهایی نمی‌شه تشخیص داد و درمان کرد.😊 ❌ کتاب و پادکست‌ خوبه، ولی داشتن یه تراپیست یا مشاور حرفه‌ای اصل کاره، پس حتماً کمک بگیرید.😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 یه سری کارهایی که کمک میکنه هم میگم براتون. اما یادتون باشه مهمه از یک روانشناس حرفه‌ای مشاوره بگیرید. 😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 راهبردهای کمکی برای بهبود افسردگی نهفته😊 آمنه حبیبی @aznobato_ir