🌿🌿🌿 3. برای اینکه، سراغ احساسات دردناکی که دارید، نرید، مدام خود و افکارتون رو مشغول می‌کنید. یه اصطلاحی داریم که بهش میگن تیغه کشی به معنای مدارای سالم:( یه اتفاقی میفته و فعلا توان رویارویی باهاش رو ندارید، اونو می‌فرستید یه گوشه ذهنتون برای خودش پینگ پونگ بازی کنه تا بعداً بهش رسیدگی‌ کنید.)😅 البته همیشه یه نوای ضفیعی ازش به گوش می‌رسه یعنی رنج اون اتفاق صدردصد سرکوب نمی‌شه، ولی افرادی که افسردگی نهفته دارن علاوه‌بر تیغه کشی، بتن ریزی هم کردن و قشنگ صنعت ساختمان سازی در ذهن رو راه انداختن؛ یعنی جوری غم و رنج درونی تون رو بین مشغله‌های زندگی شخصی، سرکوب می‌کنید، که صدای رنج درونتون اصلا به گوش نمی‌رسه. 😐 اینقدر این کار رو انجام می‌دید که اگه یه روزی با رنج‌ درون خودتون روبرو بشید اونو نمی‌شناسید و چیزی که واضحه اینه: رنج‌ها، در خاموشی تکثیر می‌شن و شما فقط بهشون توجه نمی‌کنید!!!😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 4. یه نشونه دیگه اینه که همیشه نگرانید و دائم اضطراب دارید. وقتی احساس بدی رو سرکوب کنید اون حس بد از بین نمیره و شما فقط دلایل اون احساس دردناک رو قیچی کردید و این قیچی کردنه، تبدیل میشه به اضطراب دائم و مبهم.😔 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 5. احساس ارزشمندی ذاتی ندارید و احساس ارزشمند بودن خودتون رو فقط مشروط به دست آوردهاتون کردید و اون هم خیلی دوام نداره. این برمیگرده به باور اصلی خودتون که وقتی کسی از دست آورد شما تعریف می‌کنه احساس میکنید شیاد هستید و هنوز دستتون رو نشده و باور ندارید که این شخص با این توانمندی شما بودید!🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 6. رفاه و آسایش و امنیت بقیه براتون مهمه و همه کاری برای بقیه می‌کنید؛ ولی اجازه نمی‌دید وارد دنیای شما بشن!😐 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 7. آسیب و اندوه خودتون رو کم می‌دونید و به طور سفت و سخت با خودشفقتی مشکل دارید.🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 8. درگیر شکرگذاری بیمارگونه هستید. یعنی چی؟ یعنی آدمای کمال گرای افراطی مدام فکر میکنند: اگه شکرگذاری نکنم همین هم ازم گرفته میشه.🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 9. ممکنه مشکلات سلامت روانی جانبی داشته باشید که سه تاشون خیلی رایج هست؛ اختلال وسواس، اختلال پرخوری و کم خوری که علت شون بخاطر همون اضطراب مبهم هست.🤦‍♀ @aznobato_ir

🌿🌿🌿 10. در کار موفق هستید و در رابطه عاطفی نه! اگه ازین ده مورد، هفت تاشو دارید، ممکنه که دچار کمال گرایی و افسردگی نهفته باشید؛ ولی یادتون باشه تنهایی نمی‌شه تشخیص داد و درمان کرد.😊 ❌ کتاب و پادکست‌ خوبه، ولی داشتن یه تراپیست یا مشاور حرفه‌ای اصل کاره، پس حتماً کمک بگیرید.😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 یه سری کارهایی که کمک میکنه هم میگم براتون. اما یادتون باشه مهمه از یک روانشناس حرفه‌ای مشاوره بگیرید. 😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 راهبردهای کمکی برای بهبود افسردگی نهفته😊 آمنه حبیبی @aznobato_ir

بچه ها این مطلب خییییلی تخصصی بود . من همیشه سعی میکنم موضوعاتی رو بگم تو کانال که ملموس باشه. اما خب دیدم خیلیا درگیرن با افسردگی نهفته.😅 خلاصه اگه براتون ملموس نبود بدونید راه حل نهایی پیش تراپیست رفتنه.😊 آخر شب میام یه تجربه سمی فرزندپروری میگم براتون🥺 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 #خاطرات_یک_نو_مامان میخواستیم بریم خانه بازی. همیشه عاشق خانه بازی بود. اما اون روز گیر داد که نمیام. 😐 منم حاضر بودم و میخواستم زودتر بریم. گفتم ایلیا پاسو بریم مامان. اونم جیغ که نخوام بیام. 🤦‍♀ تو ذهنم بود که این هفته اصلا با بچه ها بازی نکرده باید بره خانه بازی. غرم در اومد. گفتم پس من میرم تو بمون خونه. اونم جیغ که نمیام. 😡 رفتم تو آشپزخونه یه لیوان آب خوردم. ایلیا اومد گفت مامان فمیدی(فهمیدی): دارم بازی میتُنم(میکنم).🥺 نگاش کردم یه لحظه شوکه شدم، حالم با خودم بد شد.🥺 به خودم گفتم داری چیکار میکنی آمنه!😳 میخوای ببریش خانه بازی، تا بهش خوش بگذره. امروز به هر دلیلی ایلیا دوس نداره از خونه بیاد بیرون و داره بهش خوش میگذره! وحی منزله مگه خانه بازی رفتن؟!😕 بهش گفتم بله مامان جان فهمیدم، بیا بغلت کنم. همو بغل کردیم و اون آروم شد، مثل من! 😢 گرفتی چی شد؟! اونقد غرق در چی خوبه براش شده بودم که نمیدیدم، چی میخواد! وقتی بهش نگاه کردم و بغلش کردم و بهش نشون دادم که فهمیدمش اونم آروم گرفت‌.😉 و بچه مگه چی میخواد جز فهمیده شدن؟!!!!!😊 @aznobato_ir