ببین این انتخاب خودته که شرکت کنی یا نه!😅 ببین چقد مستاصل شدی؟! چقد برات آرامش خونه مهمه ! چالش مدیریت خشم یه دوره سی روزه است. روزی یک ویس حدودا پنج شش دقیقه ای دریافت میکنید با یه تمرین که باید در طول روز حواس بدید بهش.😊 این دور ما کتابخوانی هم داریم که یه کتاب رو در مورد مدیریت خشم با هم میخونیم و دانسته‌های ما رو عمیق‌تر میکنه.😊 پشتیبانی هم داریم و هیچ سوالی بی جواب نمیمونه.☺️ در واقع چون یکماهه خیلی با خشم و نحوه مدیریتش درگیریم معمولا اثرات خیلی مثبتی میگیریم.😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 #آمنه_نوشت صدای حجت اشرف زاده و جیلیز جیلیز روغن تو فضا پیچیده! اما من انگار نمیشنیدم چی میخونه! کتلت رو میندازم تو روغن و نگاه میکنم به سایز کتلت‌هایی که هر کدوم یه اندازه متفاوت هستن.😅 صدای خودم میپیچه تو سرم! من بلد نیستم کتلت‌ها رو یه اندازه در بیارم! این حرفو همیشه میزنم و برامم مهم نیست انگار که یه اندازه دربیاد! 😐🙈 بلد نیستم! چرا حس بدی بهم نمیده! آهان چون زیرش قایم شدم! آره من میگم بلد نیستم کتلت ها رو یه اندازه در بیارم و هر بار مامانم میگه ببین این مدلی اندازه دستت در میاد. 😅 اما من انگار با جمله بلد نیستم! دارم از مسئولیت یاد گرفتنش فرار میکنم! انگاری برام راحتی میاره! 🤦‍♀ واقعا چقد پیش میاد بلد نیستم برامون بشه فرار از مسئولیت! 😕 من بلد نیستم عروس داری! آخه عروس اولمه! خب برو یاد بگیر! 😐 من بلد نیستم ابراز علاقه کنم مگه چند بار ازدواج کردم! خب برو یاد بگیر! 😐 این بلد نیستم بعضی وقتا ظلم به بقیه است! طرف به عروسش احترام نمیذاره در حدی که بقیه بهش نیش و کنایه میزنن، بعد میگه من بلد نیستم.😐 خب دل اون دختری که با هزار امید اومده تو خانواده شما چی؟! بلد نیستی ؟! یا حسادت میکنی؟! بلد نیستی یا نمیخوای خوب رفتار کنی؟!😕 تو زندگی دخترش دخالت میکنه میگه چون بلد نیست باید راهنماییش کنم!😅 میخوام امشب یه لیست از این بلد نبودن ها پیدا کنم تو زندگیم! از جمله‌هایی که پشتش پناه میگیرم تا تنبلی کنم! 😊 و تو اولین قدم میخوام یه قالب کتلت بخرم و کتلت‌هامو خوشگل بپزم.🤪 عکس کتلت غذای من نیست.😅 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 معلومه از مادرشوهرا دلم پره؟!😂 میام میگم جریان چیه! ربطی به مادرشوهر خودم نداره! 😁 فعلا برم تا کتلت ها نسوزه😜

🌿🌿🌿 خیلی مهمه بتونیم اول خودمون رو درک کنیم، من الان نیازم چیه؟! چی میخوام! این پیام یکی از مامانای چالش مدیریت خشم هست که تو موقعیت حساس تونستن خودشون رو مدیریت کنن و رفتار اشتباهی نداشته باشن.😊 #چالش_مدیریت_خشم @aznobato_ir

جریان از این قرار بود که تو یه گروه که دوستا هستیم، یکی از دوستانم که به شدت آروم، متین و همه چی تمومه، اومده بود راهنمایی بگیره از بچه ها! چرا؟! مادرشوهرش آخرین نفر به ایشون میگفت مهمونی‌ها رو! تو مهمونی زیاد به ایشون محل نمیذاشت، زیاد بهش تیکه مینداخت! 😐 بماند که دائم انتقاد میکنن و از همه چی ایشون ایراد میگیرن! از بچه داری تاااا همسرداری و...🤦‍♀ من مادرشوهرشونم میشناسم تا حدودی. بچه ها بهش گفته بودن تو بهش محبت کن، ببخشش به خاطر خدا و از این حرفا! اما خب واقعا چطور محبت کنه!! بنده خدا هیچ کار بدی نمیکنه، چطور میشه این همه حرف شنید و در نهایت مهر ورزید.😅 من دوستمو میشناسم ته تهش احترام میذاره و هیچوقت حرفی نمیزنه! اما دلش که میشکنه!😐 اگه خانواده همسر هستیم ببینیم چرا با عروس مشکل داریم؟! آیا واقعا اون بنده خدا بدی کرده یا نفس ماست که باعث میشه دلش رو بشکنیم!؟ شایدم احساس کمتر بودن داریم! بعضی وقتا هم برعکسه‌ها، عروسایی داریم که بی دلیل با خانواده شوهر خوب نیستن! چرا؟! چون فرهنگشون متفاوته، بی ادبی میکنن، بی احترامی میکنن، اینم خیلی بده. خلاصه که خدا عاقبتمون رو بخیر کنه. دل شکستن و بدی کردن کاری نداره! به نظرم همه ما میتونیم یه داعش درون داشته باشیم! حواسمون به خدا هم باشه 😕. @aznobato_ir

پیشنهاد من اینه برچسب نزنیم! حسود کلمه سنگینی هست!😊 بعد حال خودمونم بد میکنه. اما خب میتونیم کم کم مهارت ارتباطی یاد بگیریم، حد و مرز بذاریم. خیلی مهمه تحت هر شرایطی بی احترامی اتفاق نیفته و به فکر قطع ارتباط نباشیم. 😊 اما خب اگه یه جاهایی داره دخالت اتفاق میفته لازمه اول همسرتون گفتگو کنن ،اگه نمیشد خودتون ناراحتیتون رو بگید. اونم نه با گله با جملاتی که با من شروع میشه. مثلا من ناراحت میشم از این حرف. من میخوام بهم احترام گذاشته بشه... من دوس دارم مشکلی هست حلش کنیم و... اگه میبینید بلد نیستید مشاوره بگیرید. نرید بدتر خرابش کنید بگید آمنه گفت.😂 @aznobato_ir

🔥اگر زیاد عصبانی می‌شوید؛ تا دیر نشده این جهنم را خاموش کنید! #کلیپ | #استاد_شجاعی منبع : جلسه ۴ از مبحث تکنیک های مهربانی @ostad_shojae |montazer.ir

🌺نیت امروزم: #زندگی_نیتمند سلام علیکم. صبحتون بخیر.😍 امروز میخوام تفریح داشته باشم! 😊 مدت‌هاست اونقد سرم شلوغ بوده که هیچ تفریحی نداشتم و این انرژیمو آورده پایین. برای من عود روشن کردن، یه اپیزود سریال با چای بهارنارنج هم تفریحه.😊 هستی با من؟! @aznobato_ir

🌿🌿🌿 نمیدونم چند سالشه! شاید پونزده شونزده ساله باشه! با چه شهامتی،چه شوق و ذوقی مقابل آقا جانمون حرف میزنه! یه دهه هشتادی پر از انرژی. یه نوجوان که اتفاقا برگزیده جشنواره قصه‌گویی هست. اومده با هزار امید حرف زده، دغدغه‌های هم نسلی‌هاش رو گفته! از اصلاح برنامه درسی گفته، از گنجونده شدن یه برنامه برای هویت یابی زن مسلمان . اما نهایتش مورد حمله انواع مثلا انقلابیون قرار گرفته! چرا؟! چون مدلش متفاوته! انقد سخته درک کردن اینکه مریم نوجوان هست و فکر میکنم کوچیکترین سخنران مراسم؟! چی به روزش میاد وقتی میبینه انقد مورد انتقاد قرار گرفته؟! اگر مریم بره در آغوش همون شیاطینی که میگفت پشت مرزها کمین کردن من بهش گله‌ای ندارم! وقتی هموطناش، اونایی که باهاشون هم ارزشه انقد تخریبش کردن.🤦‍♀ چی به روزمون اومده که آینده این دختر رو در نظر نمیگیریم و داریم تخریبش میکنیم؟! جرمش چیه؟! متفاوت بودن؟! اگه روسری برداره مقصر همین جوجه انقلابی‌هایی هستن که بی رحمانه دارن تخریبش میکنن. 😐 چمون شده که انقد راحت یه آدم رو از حلقه انقلاب و بدتر از حلقه اسلام و مومنین میندازیم بیرون! مگه ما خداییم! 😕 من مریم رو نمیشناسم اما قلبم براش میتپه! میفهمم اینکه یه نوجوان تو این سن حساس انقد مورد تخریب قرار بگیره چه حالی میشه! 😢 کاش شماره‌اش رو داشتم و باهاش حرف میزدم، بهش میگفتم موجب افتخاری، میگفتم این حرفایی که میشنوی رو باور نکن! میگفتم تو دخت ایرانی و عزیز... 😔 #تعهد #انسان_باشیم @aznobato_ir

اگه همسر عصبی بشه و شما بلد باشی تو اون زمان به جای اینکه پا به پاش داد بزنی مدیریت کنی شرایط رو و شرایط که آروم شد خواسته‌ات رو بگی چی؟! به نظرت چند درصد خشم تو خانواده کمتر میشه؟!😊 @aznobato_ir