🌿🌿🌿 #افسردگی_پس_از_زایمان مادر شدن قراره یه تجربه شیرین باشه، اما برای بعضی از تازه‌مامان‌ها، این خوشحالی با یه حس غم و ناامیدی عجیب همراه می‌شه. بهش می‌گن افسردگی پس از زایمان و بدون تعارف، خیلی هم شایعه! 😐 دلایلش؟ کلی عامل دست به دست هم می‌دن! تغییرات هورمونی یکی از مهم‌ترین‌هاست؛ وقتی بعد از زایمان، سطح استروژن و پروژسترون یکهو میاد پایین، خلق و خو هم بهم می‌ریزه. خستگی زیاد، بی‌خوابی، فشار مسئولیت‌های جدید و حتی حمایت کم از طرف خانواده و همسر هم این وضعیت رو بدتر می‌کنه. 🤦‍♀ خیلی از مامان‌ها حس می‌کنن باید قوی باشن و به روی خودشون نیارن، اما واقعیت اینه که افسردگی پس از زایمان نیاز به حمایت و درمان داره.😐 اگر یه مادر تازه‌کار دور و برتونه، حواستون بهش باشه. گاهی فقط یه گوش شنوا و یه آغوش گرم، معجزه می‌کنه!😢 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 چطور با افسردگی پس از زایمان مقابله کنیم؟🤔 اگر حس می‌کنی بعد از زایمان دچار غم، خستگی و ناامیدی شدی، تنها نیستی! خیلی از مادرها این حس رو تجربه می‌کنن، اما خبر خوب اینه که راه‌های زیادی برای درمان و بهتر شدن وجود داره: 😍 1. حرف بزن! 😅 سکوت کردن حالتو بدتر می‌کنه. با همسرت، دوستای صمیمی یا یه مشاور صحبت کن. بدون قضاوت، فقط از احساست بگو. 2. کمک بگیر، همه کاره‌ی دنیا نباش! 😐 قرار نیست همه کارها رو خودت انجام بدی. از خانواده و همسرت کمک بخواه، حتی برای کارهای ساده مثل نگه‌داری از نوزاد یا پخت‌وپز. 3. خودت رو فراموش نکن! حتی روزی ۱۰ دقیقه هم که شده، برای خودت وقت بذار. یه دوش آروم، یه فنجون چای، یا یه پیاده‌روی کوتاه معجزه می‌کنه. 😊 4. خواب و تغذیه یادت نره! می‌دونم که با یه نوزاد کوچیک، خواب کافی شبیه رویاست، اما هر وقت تونستی استراحت کن. غذای سالم و آب کافی هم حالتو بهتر می‌کنه. 😊 5. ورزش کن، حتی کم! لازم نیست حتماً بری باشگاه، چند حرکت کششی یا یه قدم زدن کوتاه هم می‌تونه حال و هواتو عوض کنه. 😊 6. از یه متخصص کمک بگیر اگر حس می‌کنی این حالت داره طولانی می‌شه و از کنترلت خارج شده، با یه روانشناس یا روانپزشک صحبت کن. گاهی روان‌درمانی یا دارو درمانی (با نظر پزشک) می‌تونه کمکت کنه. 😊 #افسردگی_پس_از_زایمان @aznobato_ir

🌿🌿🌿 تو قوی‌تر از چیزی هستی که فکر می‌کنی! افسردگی پس از زایمان یه ضعف نیست، یه چالش طبیعیه که با مراقبت و حمایت می‌شه ازش عبور کرد. یادت نره، مادری که حالش خوبه، نوزادش هم حالش خوبه!😊 #افسردگی_پس_از_زایمان @aznobato_ir

🌿🌿🌿 اون آدمی که افسرده است احتمالا با خودش میگه مگه افسردگی هم خوب میشه؟! مگه راهی جز مرگ هست؟!😢 راستش درست خوندی، کسی که دچار افسردگی هست ناامیده ناامید هست.🤦‍♀ انگار تمام درای دنیا به روش بسته است. اما خوب میشه. فقط کافیه بخوای! مثل عسل جان خرسندیان رفیق خودم.😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 عسل یه روزی دچار افسردگی پس از زایمان شد، و مشکل اونجایی عمیق‌تر شد که حاضر نبود بپذیره افسرده است. اما یه جایی به پذیرش رسید و درمان رو شروع کرد. بعدش یه عالمه کلاس توسعه فردی رفت که همشون تو بهتر شدن حالش تاثیر داشت.😊 از اون زمان خیلی میگذره، الان عسل با وجود سه تا فسقلو، یه کوچ فوق العاده است، یه موسسه نو تاسیس داره، و جالبه که همه اون مهارت‌هایی که به نظرش برای حال خوب لازمه رو داره یاد میده.😊 دوره های عسل حاصل تجربه زیسته و تمام علمیه که تو این مسیر کسب کرده.😊 خداییش نوشته‌های عسل به منم انگیزه سحرخیزی و با برنامه زندگی کردن میده.😂 ازتون میخوام یه سر به کانالش بزنید و ازش یاد بگیرید. https://eitaa.com/asalkhorsandian72

رفقا میدونید تو کانال تبلیغ نمیذارم مگر اینکه بدونم یکی مفیده نوشته هاش معرفیش کنم. 😊

🌺نیت امروزم: #زندگی_نیتمند سلام علیکم حاج خانوما.🙊 حالتون چطوره؟! امروز میخوام راحت بگیرم به خودم و کارای سخت الکی نکنم.😜 از کجا اومده این نیت؟! الان میگم 😎 پیام پایینی رو ببین😉

یعنی کیف کردم از پیامش😂😍😍😍 مامان اگاه یعنی ایشون. بقیمون اداشو در میاریم.😁 @aznobato_ir

پیامای افسردگی رو خوندی؟! برو بخون😎 چون که مهمه بشناسیش

🌿🌿🌿 خب من اومدم برق رفته بود.😐 میخوام امروز ویژگی های بچه‌های سه ساله رو بگم.😉 حواست به کانال باشه.☺️

امروز دیگه نمیخوام پیام بذارم. شما هم گوشی رو بذارید کنار و با خانواده باشید. فرصت کردید این جمله رو بگید براتون چه معنایی داره‌...👇 ❣من رشته محبت خود پاره میکنم، شاید گره خورد بهم نزدیکتر شویم❣ اینجا بگو https://harfeto.timefriend.net/17368406510737

اینو یادتونه سه‌شنبه پرسیدم؟! جواباتون جذاب بود😁