یکی از خود مراقبتی های امروزم خوردن سهم چیپس مهدی بود.😂😂 من چیپس دوس دارم.‌امروز دیدم خیلی خسته ام نمیتونمم بخوابم چیپس مهدی رو خوردم.😎 درسته چیپس خوراکی مضری هست. اما من این سم خالص رو دوس دارم.😎و برام حکم جایزه داره. پس جزو خودمراقبتی محسوب میشه😂

#آمنه_نوشت دیروز ناهار از بیرون سفارش دادیم و یه غذای مضر خوردیم. بعد من گلوم درد گرفت بلافاصله بعد غذا . 😟اما مرتب با خودم میگفتم از سس غذا بوده، غذاش خوب نبوده، گلوم حساس شده وَوَوَ. این انکار تا حدود هشت شب طول کشید و وقتی دیدم بدنم هم بی حال شده پذیرفتم مریض شدم. 😷 شروع کردم اقدامات درمانی کردن. الانم دارم میرم دکتر. وسط این حال بدی یهو پرت شدم وسط زندگی مشترک. به ذهنم اومد، چقد مشکلات زندگی مشترکمون رو انکار می کنیم و میگیم همه چی خوبه، فقط خسته ایم؟ چقد مشکلات رو میندازیم گردن همسر و میگیم اون بد عمل کرده؟ متاسفانه تو زندگی زناشویی انکار کردنمون خیلی بیشتر طول میکشه. یهو به خودمون میایم میبینیم اوه چقد فاصله بینمون هست. انگار اونجا میپذیریم زندگیمون سرماخورده.میپذیریم مشکل داریم. کاش این پذیرش قبل زمانی اتفاق بیفته که عفونت کل زندگیمون رو گرفته. کاش زودتر اقدامات درمانی رو شروع کنیم. 😰 @aznobato_ir

🌺نیت امروزم: کمتر توی فضای مجازی باش و استراحت نما.😁 دعا کنید زودتر خوب بشم. کلی کار عقب افتاده دارم🙆‍♀ @aznobato_ir

سلام علیکم. من برگشتم😎البته همچنان سرماخورده ام😁

🌺نیت امروزم #زندگی_نیتمند پذیرای شرایط باش. اولین شرط مادر کافی بودن پذیرش شرایطه. اینکه بپذیرم من همین مقدار کمک دارم،من همین مقدار توان دارم،من همین مقدار همراهی اطرافیان رو دارم . پذیرش یعنی غر نزن و‌با شوق کنار بیا و خداروشکر کن. @aznobato_ir

#خاطرات_یک_نو_مامان حالم خوب نبود. گلو درد داشت خفم میکرد. از اونور ایلیا شش صبح بیدارشد، دوساعتی مهدی نگهش داشت و استراحت کردم. اما باز خوب نبودم. یه عذاب وجدانم داشتم از اینکه وقتی ایلیا بیدار شد میخواست پیش من باشه، اما رفتم تو اتاق. حس میکردم خودمو ازش دریغ کردم.😔 کلافه بودم و خسته. تا ظهر دائم به خودم میگفتم مادر که شدی حق استراحتم نداری. به سختی غذامو پختمو تو ذهنم با خودم درگیر بودم.😕 شد ساعت دوازده. ایلیا رو گذاشتم رو تاب تا بازی کنه. ازم خواست شعر بخونم. تو دلم گفتم اه آدم مریض که بازی نمیکنه. حال ندارم. یهو ایلیا با پا خورد بهم و غش غش خندید . 👶 و من دیدم از صبح داشتم کار میکردم غر میزدم تو دلم، کتاب خوندم براش اما حضور نداشتم و غر میزدم. و الان ظهره و من باز دنبال اینم به زور خوب باشم. به خودم اومدم. آمنه تو انسانی حالت خوب نیست ، درد داری، کلافه ای، میتونی همه اینا باشه همزمان بازی هم کنی با ایلیا. 😅 میتونی احساس غم و درموندگی داشته باشی همزمان با ایلیا بخندی و شادم باشی. دست و پا نزن برای فرار کردن از احساساتت. بپذیرشون و اجازه بده تا هر وقت میخوان باشن.😊☺️ بعد کلی با ایلیا بازی کردم با همون مریضی. اما آرامش داشتم. با خودم توی پذیرش بودم. کم کم دیدم عذاب وجدانمم نیست. کم کم دیدم کلافه هم نیستم. انگاری بهتر شدم.😊 @aznobato_ir

فرار از احساسات مثل اینه که یکی بهت بگه به فیل صورتی فک نکن. مطمئنم همتون الان یه فیل صورتی تو ذهنتون تصور کردید. احساسات چه منفی ،چه مثبت میان و میرن. و ما مثل یه میزبان پذیرای اوناییم.😊 #آمنه_نوشت @aznobato_ir

غروبی هم با اینا بازی کردیم.😁ایلیا رو مبل نشسته بود و با توپ میزد بهشون. من و باباشم توپ جمع کن بودیم.😂 بچم علاقه زیادی داشت بزنه به جیک جیکو ( جوجه) اما همه میفتاد الا جیک جیکو😁😂.

🌺نیت امروزم: #زندگی_نیتمند دوتا از کارایی که دوس دارم رو انجام بدم. ‌ همینطوری که ریز ریز دارم به خونه و ایلیا و کارام میرسم، اون وسطا دوتا خود مراقبتی کوچولو هم داشته باشم. شاید یه روتین پوست رو انجام بدم، شاید ده دقیقه ورزش کنم یا آهنگ مورد علاقه ام رو بشنوم.یا ده صفحه کتاب بخونم همینقدر کوچیک و همینقدر حال خوب کن.🥰 @aznobato_ir

سلام علیکم. دیشب تو گروه کارگاه خونه سبز در مورد دعوا صحبت میکردیم. نکات خیلی جالب بود. گفتم اینجا هم مطرحش کنیم شما هم استفاده کنید.😍 بگید ببینم رویکرد شما تو دعوا چیه؟؟! مثلا داد میزنید؟ سکوت میکنید؟ چه عملکردی دارید وقتی دعواتون میشه با همسرجان؟! اینجا بگو👇👇👇 @ameneh_habibi

#چالش_۳۰روزه_اعتمادبنفس 🌹روز بیست و هشتم امروز یه کار جدید رو به علایقی که حالتون رو خوب میکنه اضافه کنید. ممکنه دیدن یه فیلم باشه، ممکنه سینما رفتن باشه. این برای خود مراقبتی و اعتماد بنفس خیلی لازمه. پس به لیست علایقت یه گزینه رو اضافه کن. #چالش_باتو @aznobato_ir

خیلی جواباتون جالب بود. فردا مینویسم براتون و چندتا از این جوابا روبهتون میگم چیا بود😁