توصیات حرکتی برای #پایین_آمدن و قرارگیری #سر_جنین داخل لگن 🚧 #پیاده_روی زیاد و مستمر (در صورت نبود احتمال زایمان زودرس( 👈 تا اوایل هفته 37 ... روزانه 40-30 دقیقه  👈 هفته 37 ... روزانه 1 ساعت 👈 از اوایل هفته 38 به بعد ... روزانه چند ساعت (تا حد خستگی) ✔   داشتن پیاده روی به طور روزانه می تواند تاثیر بسزایی در جای گیری فرزندتان و وضعیت #زایمان شما داشته باشد. این ورزش هوازی روشی عالی برای القای زایمان به روش طبیعی است. 👈 پیاده روی موجب می شود که جنین حرکت کرده و به سمت نواحی پایینی رحم بیاید و موجب گشاد شدن دهانه رحم و به این ترتیب آماده شدن آن برای به دنیا آمدن نوزاد گردد. 👧🏻🍡↝•|@bach_mardm

🔻نشانه درد #زایمان 🔸درد پیوسته در پشت بدن و همچنین احساس درد در ماهیچه‌های #شکم. این میزان درد با احساسی که در آستانه شروع عادت ماهانه دارید شباهت زیادی دارد.  👧🏻🍡↝•|@bach_mardm

👆👆👆👆👆 🍀نمونه ای از برنامه غذایی کودکان ۲ تا ۶ سال #برنامه_غذایی #بارداری #زایمان #نوزاد 👧🏻🍡↝•|@bach_mardm