سلام به همراهان عزیز امیدوارم حالِ دلتون کوک باشه🌱 تصمیم دارم به مدت ۷ روز یه #چالش بذارم به این صورت که هر روز صبح یه تمرین میفرستم که هممون باید اون روز متعهد باشیم که انجامش بدیم💫 اسم چالش هم میذاریم: گامِ کوچک من🚶‍♂️🚶🏻‍♀️ این تمرین در راستای تغییر سبک کاری ، اخلاقی ، زندگی و خارج شدن از یکنواختی همیشگی مون هست☺️ راستی برای اینکه از همین اول راه کمال گرایی رو کنار بذاریم و منتظر اون شنبه معروف نباشیم از امروز یعنی یکشنبه شروع می کنیم🤩

. تمرین #چالش روز سوم چون مربوط به ابتدای صبح هست امشب ارسال میشه👇 .

#تمرین_روز_سوم #چالش #گام_کوچک_من🚶🚶🏻‍♀️ روز سوم علاوه بر تمرین روز اول و دوم باید دو کار دیگه هم انجام بدید✅ داخل یک دفتر شب زمانی که میخواهید بخوابید کارهای خوبی که در طی روز انجام دادید رو یادداشت کنید هرچیز کوچکی که که رفتار خوب بوده مثلا رعایت قوانین راهنمایی رانندگی، لبخند زدن به یه بچه، رفتار درست با دیگران، مرتب کردن خونه و......🌚 توجه کنید که فقط کارهای مثبت رو یادداشت کنید نه کارهایی که به هردلیل خوب پیش نرفته و ازشون رضایت نداشتید 📛❌ و صبح هم زمانی که از خواب بیدار می شوید تو دفترتون بنویسید که امروز میخوام چه اتفاقات خوبی برام رخ بده که کمی خوشحالم کنه🌝 یادتون باشه نباید اتفاقاتی که انتطار دارید براتون پیش بیاد خیلی بزرگ و غیر منطقی برای ذهنتون باشه بلکه باید فقط کمی حالتون رو بهتر کنه ✅ و سعی کنید با احساس خوبی از منزل خارج بشید و به دنبال کارهاتون برید🌱 دلیل تمرین امروز : این تمرین بهمون کمک میکنه خودمون تامین کننده احساس خوبمون باشیم و برای اینکه حس خوب دریافت کنیم نیازمند رفتار خوب فرد دیگه ای نباشیم 💫 اگر ما بتونیم تامین کننده حال خوبمون باشیم اون زمان رفتار دیگران کمتر میتونه ما رو تحت تاثیر خودش قرار بده و البته ما هم می تونیم رفتار مناسب تری در مقابل دیگران داشته باشیم و به خودمون مسلط تر هستیم 🌱 اگر کمی دقت کنید روزهایی که به هردلیل حالتون خوب هست کمتر اتفاقات اطراف میتونه تاثیری در حال شما بذاره و خیلی راحت تر برخورد می کنید✅ حالا ما می خواهیم با انجام این تمرین احساس خوب رو، خودمون ایجاد کنیم تا شخصیت با ثبات تری داشته باشیم و به اصطلاح Moody نباشیم✅ 🔰ورود به کانال🔰 https://eitaa.com/baclaass

تمرین _روز_چهارم #چالش گام_کوچک_من🚶🚶🏻‍♀️ امروز علاوه بر تمرین روز اول ، دوم و سوم ،می بایست زمانی که می خواهید بخوابید بعد از نوشتن کارهای مفید روز، ۵تا از چیزهای زیبایی که درحال حاضر در زندگی دارید رو بنویسید و دلیل اینکه این چیزها برای چه ارزشمند هستند هم قید کنید. دقیقا این کار رو صبح هم تکرار کنید🍃 اگر فکر می کنید در حال حاضر چیز با ارزشی در زندگی ندارید به این سوال فکر کنید: اگر در حال حاضر چه چیز را از دست بدهم خیلی اوضاع از اینکه هست برایم غیرقابل تحمل تر می شود؟؟ هرپاسخی که به این سوال می دهید آن چیزی است که در حال حاضر آرزوی خیلی از افراد است🌿 با انجام این تمرین تلاش می کنیم که از زاویه دیگری به زندگی خود نگاه کنیم و شاکر داشته هایمان باشیم 🌱 🔰ورود به کانال🔰 https://eitaa.com/baclaass

تمرین _روز_پنجم #چالش گام_کوچک_من🚶🏻‍♀️🚶 امروز علاوه بر تمرین روزهای گذشته زمانی رو به خودت اختصاص بده در یک برگه یا دفتر تمام افکاری که در سر داری رو یادداشت کن📗 هرچیزی که از ذهنت عبور کرد یادداشت کن هدف از انجام این تمرین خالی کردن ذهن از افکاری است که روزانه ما رو درگیر خودشون می کنند و فضای ذهنی ما رو پر می کنند🍃 https://eitaa.com/baclaass

تمرین _روز_ششم #چالش گام_کوچک_من🚶🏻‍♀️🚶 امروز علاوه بر تمرین روزهای گذشته ، در دفترت چند نفر از افرادی که در حال حاضر در زندگی شما حضور دارند و برای شما ارزشمند هستند و شاکر بودنشان هستید را یادداشت کنید🌝 سپس مقابل هریک صفات خوبی که دارند را بنویسید و یا می توانید کمک هایی که به شما داشته اند را یادداشت کنید🍀 حتی اگر فردی با این ویژگی در اطراف خود ندارید می توانید به سال های گذشته فکر کنید چه فردی شما را بسیار تحت تاثیر قرار می داد و از وجودش خوشحال بودید؟ صفات او را بنویسید🌿 با انجام این تمرین تلاش می کنیم نکات مثبت انسان های اطرافمان رو بیشتر ببینیم چون ذهن همه ما انسانها همیشه به دنبال صفات منفی و نقاط ضعف افراد است اما برای داشتن ارتباط سالم می بایست خودمان ذهنمان را به سمتی که می خواهیم رهبری کنیم تا عادت به دیدن نکات مثبت انسانها بخشی از شخصیت ما شود🌱 https://eitaa.com/baclaass

تمرین _روز_هفتم #چالش گام_کوچک_من🚶‍♀️🚶‍♂️ امروز علاوه بر تمرین روزهای گذشته، می بایست مسیر خونه تا سرکار و بالعکس رو پیاده روی کنید اگر مسیر خیلی دور هست میتونید از نیمه راه پیاده روی رو شروع کنید🚶‍♀️🚶‍♂️ یعنی ماشینتون رو یه جای دورتر از محل کار پارک کنید و یا اگر باز هم نتونستید یه زمانی رو اختصاص بدید به پارک برید و نیم ساعت الی یک ساعت پیاده روی کنید.. نکته مهم برای پیاده روی اینه که سعی کنید به اطرافتون دقت کنید، خونه ها،ماشین ها، درخت ها و.... رو خیلی خوب دقت کنید و همینطور ساده از کنارشون نگذرید 🏠🏢⛅️🌳🌲 میتونید یه موزیک ملایم یا یه کتاب صوتی هم گوش کنید🎧 ✴️دلیل این تمرین این هست که با توجه به تحرک کمتری که ما در طی روز داریم پیاده روی باعث میشه اون تحرک جبران بشه از طرفی پیاده روی خیلی به آرامش ذهن کمک می کنه و ما رو صبورتر می کنه و البته به شرطی که ذهنتون درگیر مسائل دیگه نباشه و تمام تمرکزتون معطوف به پیاده روی باشه✅ علاوه بر اون پیاده روی برای سیستم گوارشی و سلامت جسمی هم بسیار موثر هست✅ پس لطفا در طول هفته برای اون زمان بذارید🧩 https://eitaa.com/baclaass