نمونه #رژیم کاهش #وزن جهت ایده: ✅ صبحانه: یک عدد نان تست/یک عدد پنیر مثلثی روزانه کم نمک یا سی گرم پنیر/یک عدد گردو/خیار/گوجه ✅ میانوعده صبح: یک عدد بیسکوییت بدون شکر ستاک/ چای سبز / ده عدد پسته/ یک واحد میوه(حدود ۲۰۰ کالری) ✅ ناهار: هفت قاشق نخود پلو ( گوشت و نخود پخته) سبزیجات ✅وعده عصر : نصف سیب قرمز /رایس کیک / یک قاشق مربا خوری کره بادام زمینی/ قهوه با شیر بدون شکر ✅شام: یک برش ده در ده کوکو سبزی با روغن کم آماده شده در حد اسپری/ نان تست توی عکس نیست کالریش حساب کردم/سبزیحات ❌بشقاب میوه خوری هست ❌ ✅💗دوستان توجه کنید که: ❌ سایز بشقاب ها کوچیک هست ❌ سبزیجات رو مطابق ذایقه خودتون میل کنید ❌ پیشنهادات جهت ایده هست کالری دریافتی هر شخصی مطابق با مشخصات بدنی ، میزان فعالیت ، جنسیت و سایر متغیر هست #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹

چونکه فصل انار هست😍😍 یه #سالاد عالی مخصوص دوستای عزیزم فلفل دلمه ای/گوجه /خیار/کاهو/انار پنیر کم چرب/ذرت/ترب سفید/زیتون سس: خردل/روغن زیتون/آبلیمو/رب انار/نمک و فلفل #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹 ○○○───• · · · · · · •───○○○🌸🍃

#پلو_بادمجون🍛🍆🍃 نگم از خوشمزگی این ترکیب 😍🤌🏻 حتما درستش کنید و لذت ببرید 👌🏻 تو ویدئو همه چیز مشخصه فقط نکته ای که لازمه بگم بعد از ریختن مواد در ظرف مورد نظر ،بذارید تو‌فر از قبل گرم شده در دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۴۵ دقیقه 🔺🔺(روی شعله ی گاز هم میتونید درستش کنید) #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹 ○○○───• · · · · · · •───○○○🌸🍃

📜حرز امام جواد ۷۵ تومان 😍😍😍 یکی دیگر از خواص حرز مبارک امام جواد علیه السلام ایمن بودن از شــــر حسودان هست.📿💈 🌐خواص دیگر حرز مبارک امام جواد علیه السلام: ❇️افزایش #آرامش، ❇️جلوگیری از #چشم_زخم ، ❇️باطل کردن #سحروجادو، ❇️ کاهش #بلاها ❇️#افزایش-روزی و... با ۷۵ هزارتومان یک عدد حرز روی پوست و دستنویس و با رعایت آداب با بازوبند چرم بگیرید😍 سفارش آنلاین حــرز امام جواد(ع)😍👇 https://eitaa.com/joinchat/175964299C09e5a7d355 ارسال به سراسر کشور✈️😍👆

🌺نیت کن با نام مبارک امام جواد (ع) بزن روی #حرز ببین چی نشون میده برات😍👇 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 حرزروی پوست وبازوبند چرم ۵۵ت 😍 فروش عمده همه محصولات😍👆

‌ هشدار که ماتم عظیم است امشب دلها همه با غُصّه نَدیم است امشب بر صاحب عصر تسلیت باید گفت کآن دُرِّ گرانمایه یتیم است امشب ...! #شهادت_امام_حسن_عسکری_﴿؏﴾_تسلیت🖤 #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹 ‌

☕️ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐀𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 🍞🍳🍎 #ایده_صبحانــه 😋 يك بساطِ #صبحانهِ لذيذ و دلچسب براى شروعِ روزى زيبا و پُر از انرژى - صبحانه، اين مهم ترين وعده ى غذايى را هيچگاه فراموش نكنيم، پس انگيزه بگير، بلند شو و دست به كار شو 👌 ممنون از همراهى تك به تكتون🙏❤️🙏 #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹