مگه میشه عاشق بافتنی باشیو این کانال نداشته باشی :-) 😍 به تنهایی ترکونده😍 ازاموزش اولیه قلاب بافی تاحرفه ای شروع کردم پله پله بدون هیچ نقصی ڪلی #مدل و #ایده های قشنگ داره😍 #آموزش_انواع_اسکاج با این #آموزش_های_این_کانال برای خودت کسب #درآمد کن https://eitaa.com/joinchat/3993305242C4bfdc8726c آموزش💯در💯 رایگان😍 ☝️☝️☝️

کانال صورتی مخصوص #دخترا 👧🏻💍💋❤️💋 پر از #ایــده های خلاقانه و کاربردی💃 💃🏻🌸•• @lakcherybash ••🌸💃🏻 💃🏻🌸•• @lakcherybash ••🌸💃🏻 💃🏻🌸•• @lakcherybash ••🌸💃🏻 💃🏻🌸•• @lakcherybash ••🌸💃🏻 فقط دخترجیگراااا♥️😉👆🏻 بـــدووو جـا نمونـــی ..🏃‍♀🏃‍♀🙊🙊🙈😍

#ایده #ترفند #خلاقیت 👍چند تا ترفند جالب و دیدنی واسه آشپزی کردن 😘 #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹

نمونه روتین غذایی کاهش #وزن جهت #ایده: ✅وعده صبحانه:اوتمیل که آموزشش تو پیج هست-ترکیب جو‌دوسر پرک با حرارت کم نرم شده، کنی شلیل و چیا سید و یک قاشق مربا خوری کره بادام زمینی ،سایز ظرف پیاله کوچیک هست. ✅ میانوعده صبح: یک واحد میوه/رایس کیک/پنج عدد بادام درختی/در حد ۲۰۰ کالری ✅وعده ناهار: کتلت که با هواپز بدون روغن آماده شده/اندازه هرکدوم نصف کف دست هست حدودا/شش قاشق برنج کته بدون روغن/ذرت ،هویج،نخود فرنگی/گوجه ✅ میانوعده عصر: چهارقاشق ماست ایسلندی / دو قاشق گرانولا/نصف موز/کمی شیره انگور ✅شام: دو عدد تخم مرغ آبپز/یک عدد تست جو/سبزیجات ✅💗دوستان توجه کنید که: ❌ سایز بشقاب ها کوچیک هست ❌ سبزیجات رو مطابق ذایقه خودتون میل کنید ❌ پیشنهادات جهت ایده هست کالری دریافتی هر شخصی مطابق با مشخصات بدنی ، میزان فعالیت ، جنسیت و سایر متغیر هست #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹

🦋🌱🌻 #ایـــــده 🍬🍭🧚🧚‍♀ یه مدل #تزئین #ڪیڪ زیبا و خاص برای مناسبت های جشن #تولـــــد #سالگرد #ازدواج وهر مناسبتی که دلتو شاد ڪنه امیدوارم دوسش داشته باشی❤️ ممنون از همراهى تك به تكتون🙏❤️🙏 #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹 ‌

‌ نمونه #رژیم کاهش #وزن جهت #ایده: ✅ صبحانه: یک عدد تست جو/ دو قاشق مربا خوری کره بادام بدون شکر/ یک سوم موز/ بادام ✅ میانوعده صبح: یک واحد میوه/ یک عدد بیسکوییت بدون شکر ستاک/ پنج عدد پسته یا مغز / در حد ۲۰۰ کالری ✅وعده ناهار: : هفت قاشق برنج بدون روغن /نود گرم فیله بدون روغن آماده شده ،آموزشش تو قسمت ویدیو ها و کانال تلگرام هست /دو عدد قارچ و گوجه رو با مرغ گذاشتم توی فر ✅ میانوعده عصر: نصف لیوان شیر کم چرب/ دو قاشق گرانولا/ توت فرنگی ✅شام: دو عدد تخم مرغ آبپز/یک عدد تست جو/سبزیجات ✅دوستان توجه کنید که: ❌ سایز بشقاب ها کوچیک هست ❌ سبزیجات رو مطابق ذایقه خودتون میل کنید ❌ پیشنهادات جهت ایده هست کالری دریافتی هر شخصی مطابق با مشخصات بدنی ، میزان فعالیت ، جنسیت و سایر متغیر هست #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹

🔴شیشه های مربای دورانداختنی را به آسانی تبدیل به #تراریوم های زیباکنید ❣ میپرسی چطوری🤔⁉️ اینم راهش👇👇 شما را به جامع ترین کانال #ایده و #ترفند با بیش از چهارده هزار نفر عضو دعوت می‌کنیم 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1483538738C6165a07429 اینجا خونه زندگیت رو رویایی کن💕

#ایده #یلدایی🍉🍉🍉 شکلات بن ماری شده قالب سیلیکونی حتما دوبار قالب را آغشته به شکلات کنید تا ضخیم بشه و راحت از قالب در بیاد(یعنی یک بار قالب را کامل آغشته به شکلات کنید بگذارید داخل فریز خنک شد ، دوباره تکرار کنید) . می تونیم داخل کاسه شکلاتی آجیل هم بریزیم 👌👌 . . . . . . . #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹

#ایده😍😋 #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹

#ایده صبحانه سالم😋 #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹

ایده‌های جالب #ایده #ترفند #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹