‌ ایده #رژیمی کاهش #وزن 🍓👇 –✅کلی ایده #رژیمی دیگه برای کاهش #وزن و #سالم‌خوری تو صفحه هست❤️ –💠صبحانه / ۳۰ گرم نان تست جو ، یک تخم مرغ نیمرو بدون روغن روغن ، قارچ بدون روغن، ۱۵ گرم پنیر کم چرب ، ریحون تازه –💠میان وعده/ یک سیب متوسط ، یک فنجان چای سبز و دارچین ، (۱۰۳ کالری تو عکس نیست. –💠ناهار/ ۷ قاشق نخود پلو با کمترین میزان روغن ، ۱۰۰ گرم ماست و چیا ، ۵ عدد زیتون –💠 میان وعده عصر/ یک شکلات تلخ، ۱ عدد گردو ، یک موز متوسط –💠شام / ۴ قاشق خورشت ماست به روش خودم ( دستورش رو بعدا میزارم ) ، ۳۵ گرم نان همبرگر ، سبزی خوردن #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹