اینترنت نداری آهنگ دانلود کنی؟☹️ آهنگ ترکی🇹🇷: @ Night_Mosic آهنگ قفلی🔓: @ Night_Mosic آهنگ روسی🇳🇱: @ Night_Mosic آهنگ دپ🥀: @ Night_Mosic آهنگ خارجی🇺🇸: @ Night_Mosic آهنگ اینستا🌈: @ Night_Mosic آهنگ عربی🇸🇦: @ Night_Mosic آهنگ سیستمی🔇: @ Night_Mosic آهنگ غمگین 😔: @ Night_Mosic بیا اینجا رایگان دانلود کن😍☝️🏻‌ ‌ ‌

فرا رسیدن پـایـیـز🍂 فصل رنگِ نارنجی ، قرمز ، 🍁 فصلِ خرمالو 🍁 فصلِ نارنگی🍁 فصلِ کدو تنبل🍁 فصلِ باران🍁 بر شما مبارک باد 🍁 🍁🍂پاییز را براتون شاد آرزومندم🍁 #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹 ○○○───• · · · · · · •───○○○🌸🍃

☕️ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐀𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 🍞🍳🍎 #ایده_صبحانــه 😋 يك بساطِ #صبحانهِ لذيذ و دلچسب براى شروعِ روزى زيبا و پُر از انرژى - صبحانه، اين مهم ترين وعده ى غذايى را هيچگاه فراموش نكنيم، پس انگيزه بگير، بلند شو و دست به كار شو 👌 ممنون از همراهى تك به تكتون🙏❤️🙏 #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹

🔵دفتر مشق عجیب و جالب برای بچه ها دفتر مشق و نقاشی اختصاصی با صفحات طرح دار و با اسم و عکس کودک خودتون به تعداد محدود موجود شده😍 از لینک زیر میتونید کامل ببینید و تهیه کنید: 👇👇👇👇 https://dsmn.ir/Xr7NXl حتماً زودتر سفارشتون رو ثبت کنید که تعداد محدوده🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ بهترین کادو برای همه بچه‌هاست کانال ایتا دفتر مشق اختصاصی:👇 https://eitaa.com/joinchat/2333409311C4e5586fc6b

نمونه #رژیم کاهش #وزن جهت ایده: ✅ صبحانه: یک عدد نان تست/یک عدد پنیر مثلثی روزانه کم نمک یا سی گرم پنیر/یک عدد گردو/خیار/گوجه ✅ میانوعده صبح: یک عدد بیسکوییت بدون شکر ستاک/ چای سبز / ده عدد پسته/ یک واحد میوه(حدود ۲۰۰ کالری) ✅ ناهار: هفت قاشق نخود پلو ( گوشت و نخود پخته) سبزیجات ✅وعده عصر : نصف سیب قرمز /رایس کیک / یک قاشق مربا خوری کره بادام زمینی/ قهوه با شیر بدون شکر ✅شام: یک برش ده در ده کوکو سبزی با روغن کم آماده شده در حد اسپری/ نان تست توی عکس نیست کالریش حساب کردم/سبزیحات ❌بشقاب میوه خوری هست ❌ ✅💗دوستان توجه کنید که: ❌ سایز بشقاب ها کوچیک هست ❌ سبزیجات رو مطابق ذایقه خودتون میل کنید ❌ پیشنهادات جهت ایده هست کالری دریافتی هر شخصی مطابق با مشخصات بدنی ، میزان فعالیت ، جنسیت و سایر متغیر هست #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹

چونکه فصل انار هست😍😍 یه #سالاد عالی مخصوص دوستای عزیزم فلفل دلمه ای/گوجه /خیار/کاهو/انار پنیر کم چرب/ذرت/ترب سفید/زیتون سس: خردل/روغن زیتون/آبلیمو/رب انار/نمک و فلفل #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹 ○○○───• · · · · · · •───○○○🌸🍃

#پلو_بادمجون🍛🍆🍃 نگم از خوشمزگی این ترکیب 😍🤌🏻 حتما درستش کنید و لذت ببرید 👌🏻 تو ویدئو همه چیز مشخصه فقط نکته ای که لازمه بگم بعد از ریختن مواد در ظرف مورد نظر ،بذارید تو‌فر از قبل گرم شده در دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۴۵ دقیقه 🔺🔺(روی شعله ی گاز هم میتونید درستش کنید) #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹 ○○○───• · · · · · · •───○○○🌸🍃

#شیک_موز_بیسکویتی با طعم نسکافه از خوشمزه بودنش هرچی بگم واست کم گفتم😋😋 به نظرم حتما حتما یه بار امتحانش کن که عالیه👏🏻 مواد لازمشم برای یک لیوان این پایین نوشتم👇🏻 نصف بسته بیسکوییت پتی بور یک عدد موز سس توت فرنگی برای تزئین روشم به تعداد مساوی،سه قاشق چایی خوری نسکافه،شکر و آب رو با همزن میزنید تا غلیظ بشه و به لیوانمون اضافه میکنیم😋 #ترفند_سرٱشپز 😍اولین کانال طرفند و نکات ریز غذا از بهترین و محبوب ترین 👩‍🍳سرآشپز 👩‍🍳های جهان😍 🌹 https://eitaa.com/joinchat/748027938C757e93dba6 🌹 ○○○───• · · · · · · •───○○○🌸🍃