#ورزش_عضلانی حرکت #اسکوات تک پا 👈این حرکت #عضلات_باسن، پاها، ران و #شکم را حسابی درگیر می کنه . اگر به دنبال حرکت چالش برانگیز برای بزرگ شدن #باسن هستین، به سراغ این حرکت برین. ◾️صاف بایستید و دست‌ها را در هم گره کرده در جلوی خود قرار دهید. پای راست خود را مستقیماً به طرف پهلو ببرید، در حالی که زانوی خود را خم می‌کنید و #باسن خود را به عقب می‌رانید. پای چپ خود را صاف و ثابت نگه دارید. سپس دوباره بایستید و این حرکت را  با پای مخالف بزنید. 👌این حرکت در ۳ ست و هر بار ۱۲ تکرار برای هر پا انجام شود. 🌹برای تاثیربیشتر از مکمل های #حجم_دهنده_باسن بهره ببرید

#ورزش_عضلانی 💠 حرکت دورانیِ پا روی زمین حرکت دورانیِ پا علاوه‌بر #عضلات_باسن، بخش‌های داخلی و خارجی ران‌ها را نیز درگیر می‌کنه، پس تمرینِ بسیار فوق‌العاده‌ای ست. نحوه انجام حرکت دورانی پا روی زمین ابتدا برروی #شکم بخوابید و پاهای‌تان را دراز کنید؛ برای این‌که موقع انجام حرکت راحت باشید، پیشانی‌تان را پشت دست‌های خود بگذارید؛ #عضلات_شکم را منقبض کرده، ران‌هایتان را به‌هم چسبانده و پاهایتان را چند سانتی‌متر از زمین فاصله دهید؛ حالا پاهای‌تان را به‌صورت دایره‌ای بچرخانید؛ این حرکت را هشت بار انجام دهید؛ ♻️سپس جهت چرخش پاهای‌تان را تغییر دهید. 🌹در کنار ورزشها استفاده از مکمل های مخصوص #باسن بسیار کارسازه @bamazibabas

❗️#بانوان دارای #اضافه_وزن بیشتر دچار#کیست می شوند😱😱 👈قاعدگی دردناک، #افزایش وزن، دردهای زیر ناحیه #شکم نفخ از علائم #سندرم_تخمدان_پلی_کیستیک است که عدم درمان آن موجب #ناباروری است @bamazibabas