سلام سلام 🥰 صبح دوشنبتون به خیر باشه الهی🌸 https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

#روز_نامه من امتحانمو خیلی خوب دادم و برگشتم خونه🤩شما در چه حالید؟ چه خبر از نیت هاتون؟😍 #أين_الرجبیّون https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

دیر اومدم اماااااا با دست پر اومدم😁 پاسخ به سوالات مربوط به #افسردگی خدمت شما😊 پ.ن :صدا توسط مادری ضبط شده که نوزادش بغلشه لذا بابت پارازیت های صوتی طفلم عذرمیخوام😆 https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

سوالات #افسردگی🥰😇 https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

سعی کردم تو ۵ دقیقه جمعش کنم؛دیگه اون یکی دو دقیقه اضافه رو به بزرگی خودتون ببخشید😃 میتونید رو دور تند گوشش کنید😊 https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

#شب_نامه از دیروز حوالی ساعت ۹ صبح تا همین الان که دارم این متنو مینویسم فقط ۴ ساعت خوابیدم... خستم،سر درد دارم ،چشمام میسوزه ؛ اما راضیم و خوشحال😊 حس آدمی رو دارم که پابرهنه رفته پیِ گنج... نقشه ی گنج تو مشتشه و هر قدمی که برمیداره ؛خار و خاشاک و سنگ ریزه ها پاشو زخمی میکنن...ولی راضیه و باهر قدم هم درد میکشه هم خوشحال میشه که به مقصدش نزدیک تر میشه... میدونی چی میخوام بگم رفیق؟؟ گنج خودتو پیدا کن، براش بجنگ و زخمی شو...اما خودتو از دویدن دنبال رویاهات محروم نکن...🙂 من میگم حتی اگه نرسیم هم ارزشش رو داره...❤️‍🩹 بیا نجنگیده نبازیم🤍 شبتون به خیر https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

شبتون به خیر🌠🤍 پ.ن ۱:مراقب نیت هاتون باشیدا🥰 پ.ن۲:فردا به امید خدا موضوع جدیدی رو مطرح میکنیم که خیلی خیلی کاربردیه و دغدغه ی خیلی از مامانا؛منتظر باشید😘 #أین_الرجبیّون #یا_من_ارجوه_لکل_خیر https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

🍃🍃🍃 سلام به امروز☺️ سلام به شما🥰 صبحتون به خیر باشه💕 https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

🌱🌱🌱🌱 تا من برای امتحان عصرم درس میخونم،شما به این سوالا جواب بدید👇🏻 📌شده تا حالا انقدر سرتون شلوغ باشه به هیچ کاری نرسید؟🥲 📌شده تا حالا خونتون مثل میدون مین شده باشه؟؟😐 📌شده تا حالا یه عالمه ظرف تلنبار شده رو هم و یه عالمه لباس نشسته داشته باشید؟🤕 جواب این سوالا و سوالای مشابه خودتون رو برام بفرستید اینجا چون که امروز میخوایم بریم سراغ موضوع جذاااب #برنامه_ریزی😍🌸😎 https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

🌱🌱🌱🌱 خب بپردازیم به بحث مهم #برنامه_ریزی خیلی از مامانای شاغل 👩‍💻 و مامانایی که بچه ی کوچیک دارن ؛👩‍👧‍👦 این دغدغه مدام باهاشونه که چرا خونشون همیشه نامرتبه؛اغلب اوقات ظرف ها تلنبار میشن🍽🍵 و رخت چرک ها اونقدر جمع میشن که دیگه لباس تمیزی نمیمونه 🧥👔👖👗👚... امان از اون وقتی که مهمونم بخواد بیاد..🤵‍♀️🤵‍♂️ اگرم که ناخونده باشه دیگه هیچی...🤕😑 شام و نهار درست کردنم شده قوز بالا قوز...🥘🍲🍳 درس و مدرسه ی بچه ها و کار بیرونم که باشه؛ رسما ۲۰ ساعت از شبانه روزو باید در حال بدو بدو باشیم...🏃‍♀️🏃‍♀️ #برنامه_ریزی https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

🍃🍃🍃 با من همراه باشید که میخوام چندتا از مهم ترین تکنیک های برنامه ریزی برای کارهای روزمره رو بهتون یاد بدم🥰😊 اگه قول بدی دقیق و مو به مو اجراشون کنی زندگیت به قبل و بعد این تکنیک ها تقسیم میشه😉 https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

📌قبل از هر چیز باید با نوشتن انس بگیرید، یعنی چی؟! ✅️یعنی هر شب قبل از خواب کارهای فرداتون رو بنویسید حتی جزئی ترین هاش رو... بزرگترین مزیت نوشتن،اینه که بعد از انجام کارهاتون و تیک زدنشون؛احساس رضایت و مفید بودن بهتون دست میده و بعد از مدتی واقعا میزان رضایتمندیتون از خودتون بالا میره☺️🥰🌸 تا زمانی که به نوشتن عادت نکنید،همیشه کاری هست که از برنامتون جا میوفته...🥲 پ.ن:هرجور راحتید انجامش بدید؛تو یادداشت های گوشیتون؛رو یه تیکه کاغذ یا توی یک دفترچه🤷‍♀️ #برنامه_ریزی https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

. 📌حالا که میخواید کارهاتون رو یادداشت کنید از اصل پریماک (قانون مادربزرگ) استفاده کنید. قانون مادربزرگ میگه کاری که براتون دشواره رو با یک کار خوشایند همراه کنید .در واقع اول کاری که براتون سخته رو انجام بدید و بعدش کاری که براتون راحت تره ودوسش دارید. ✔️مثلا من از گردگیری و طی کشیدن بدم میاد اما نسبت به آشپزی حس خوبی دارم . پس میام با خودم میگم اول طی میکشم بعدش با خیال راحت آشپزی میکنم✅️ #برنامه_ریزی https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

. 📌خودتون رو از تله ی کمال گرایی رها کنید. کمال گرایی به شما میگه اگه قراره یه کاری رو معمولی انجام بدید اصلا انجامش ندید😐 ⚠️در واقع یا صفر یا صد... براتون مثال میزنم:مثلا بعد از هر وعده غذا درست کردن شما با یه اسکاج خیس میتونید در عرض ۵ دقیقه یا کمتر،اجاق گازتونو تمیز کنید؛ ⛔️اما تله ی کمال گرایی چی میگه؟؟ میگه نه اینجوری فایده نداره بذار سر فرصت با جرم گیر و مواد شوینده حسابی برقش بنداز...و برای همه ی کارهاتون همین اتفاق میوفته.. به نظرتون نتیجه چی میتونه باشه؟؟ یه عالمه کار انباشته شده دارید فقط به این دلیل که میخواستید اون ها رو به بهترین شکل انجام بدید🤷‍♀️ #برنامه_ریزی #کمال_گرایی https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

. 📌کمال گرایی درست مثل عکس بالا؛دستاتونو میبنده و مانع حرکتتون میشه... حالا خودتون فکر کنید ببینید برای چه کارهایی تو زندگیتون دچار تله ی کمالگرایی هستید و چقدر بهتون ضربه زده... #برنامه_ریزی #کمال_گرایی https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

📌در لحظه تمیز کنید. اگه تو خونتون چیزی کثیف میشه؛تمیز کردن اون رو به بعد موکول نکنید.(برای اونایی که بچه کوچیک دارن فقط باعث کثیفی بیشتر میشه😑). این کار چندتا مزیت داره: اول اینکه تمیز کردن یک لکه از رو لباس یا فرش و مبل تو همون لحظه خیلی راحت تره و زودتر پاک میشه. در ثانی این کار باعث میشه اگه دیگه فرصتش پیش نیومد یا مهمون ناخونده ای براتون اومد؛نگران نباشید و خیالتون راحت باشه. ما تو خونمون یه قانونی داریم: کثیفی در لحظه😐 تمیزی در لحظه😌 خیلی خوبه و به آدم انگیزه ی نظافت میده اصن😁🥰 #برنامه_ریزی https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

📌چهل دقیقه ی باکیفیت... هر روز وقتی حس میکنید خونه به آشفته ترین حالت ممکن خودش رسیده؛ گوشیتون رو برای چهل دقیقه بعد رو زنگ هشدار بذارید و بلافاصله تمیزکاری رو با سرعت بالا و دقت معمولی شروع کنید.توی این چهل دقیقه نه به تلفن جواب بدید نه چیزی بخورید و نه هیچ کار جانبی دیگه ای... نتیجه شگفت زدتون میکنه😍🥰 در اغلب مواقع وقتی گوشیتون زنگ میخوره که خونه هم مثل دسته گل شده🌸🍃😊 #برنامه_ریزی https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

خیلی خب برای امشب به نظرم کافیه🤔 دیگه خستتون نمیکنم 😊 بچه های خوبی باشید و همینا رو تمرین کنید و خوب بهشون فکر کنید😁 تا فردا که ان شاءالله ادامه ی بحث برنامه ریزی رو میگیم😊 https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

مامان مهربون 😘هر سوالی داشتی من اینجام👇🏻👇🏻👇🏻 @K_rshdi

#شب_نامه ساعت ده شبه!! یکی از دخترا خوابیده و دارم اون یکی رو تاب میدم که بخوابه؛ بوی پیازداغی که توی خونه پیچیده حس قدرت و مفید بودن بهم میده ... یادم میاد روزهای اول ازدواجم؛چقدر کَند و کاو میکردم که بتونم یه غذای معمولی بپزم...چقدر همه ی کارهای خونه برام سخت بود و خانم های دور و برم رو چقدر تحسین میکردم و غبطه میخوردم به دستپختشون و سرعت عملشون تو آشپزی... این که یه روزی بتونم خیلی عادی شام و ناهار درست کنم ،دورترین نقطه ی دنیا بود برام... اما الان؛اونقدر برام عادی شده و تبدیل به یه مهارت ناخودآگاه شده که گاهی شبا مثل امشب؛به خاطر مشغله ،ناهار فردا رو آماده میکنم... رفیق ! میخوام بگم اگه داری برای یادگرفتن یه کاری تلاش میکنی؛ اگه احساس میکنی باید جون بِکَنی تا دُرُست از آب در بیاد؛ادامه بده... تا اون روز که بوی پیاز داغت بهت احساس قدرت بده ☺️😘 شبتون به خیر🤍🌸 https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

🌱🌱🌱 سلام به روی ماهتون😘🌸 امشب شب آرزوهاست ،از الان برنامه بریزید که بهره ببرید🥰🌸 منم خیلی دعا کنید. راستی مراقب نیت ماه رجبمون هم باشیم🤍🌱 #أین_الرجبیّون #یا_من_ارجوه_لکل_خیر https://eitaa.com/joinchat/3288007324C9a7014e9ff

🌸🌸🌸 یه کم درس میخونم بعدش میام ادامه ی مباحث برنامه ریزی رو بهتون میگم🙏🏻🤍 https://eitaa.com/bamboo_center

شب جمعه و لیلةالرغائب... ای منتها الیه همه ی آرزوهای من... امام حسین خسته ها ... پناه دل شکسته ها... پ.ن ۱: التماس دعای فراوان🤍 پ.ن۲:امشب برای خودتون و بچه هاتون و نسلتون عاقبت به خیری بخواید دخترا...💚 پ.ن۳: دلم برای کربلا تنگ شده💔 https://eitaa.com/bamboo_center

🌱🌱 سلام عزیزای دلم 🥰 ظهر جمعتون به خیر باشه💚🌸 میشه یه دونه صلوات برای سلامتی و تعجیل در فرج امام زمان بفرستید؟🤍 https://eitaa.com/bamboo_center

🌸🌸🌸 بریم برای ادامه ی مبحث #برنامه_ریزی و بعدش اگه سوالی داشتید بهشون جواب میدم.🌸 👇🏻👇🏻 https://eitaa.com/bamboo_center