#بہ‌وقت‌نوا 🌴تویی کریمه‌ای که 🕯 کریمه‌ها فداشن 🌴 بال و پر ملائک 🕯 همه جارو کشاشن 🎙 سید مجید بنی فاطمه #یافاطمہ‌معصومہ

#کارگاه_برنامه_ریزی ۹ 🔰🔰🔰 🔔 امروز ما می خواهیم یک دزد وقت رو راجع بهش حرف بزنیم که اگر ما فقط بتوانیم دزد های وقتمان را بشناسیم و مدیریت کنیم ، هم به مهمات زندگی مون می رسیم و هم به رشد و شکوفایی شخصی مون. 😴😴 یکی از دزدهای مهم وقت ، #خواب_اضافی است. 🤔 شاید به نظرتون بیاد که حتما خواب بیشتر از ۸ ساعت می شه خواب اضافی . در این که شکی نیست. ولی عموما زندگی آدمهای موفق نشون می ده که اگر بخواهیم به هدفی برسیم و رشد پیدا کنیم همین ۸ ساعت خواب هم زیاد است ⏰ علی رغم اینکه مدام شنیدیم که بدن ما نیاز به ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز داره و کمتر از این مقدار بدن آسیب می بینه و ... خب با این باور قطعا هیچ وقت خواب ما کمتر از این مقدار نمی شه و چه بسا بیشتر هم می شه. ✅ کسی کیفیت خوابش را ببره بالا می تونه از کمیت خوابش کم کنه. یعنی در ساعتی بخوابه که بهترین زمان خواب است و زمانی بیدار بشه که بهترین زمان بیداری است، بدنش انرژی های لازم رو به اندازه کافی دریافت می کنه و نیاز نداره که کمیت و مدت زمان خوابش رو بیشتر کنه. 👌👌بهترین زمان خواب شب، #اول_شب است که اگر بخواهیم یک ساعت نسبی براش در نظر بگیریم ۹ و ۱۰ شب است که در این ساعت ها خوابیدن، سموم بدن دفع می شه . البته باید لااقل دو ساعت قبلش شام رو سبک خورد که با معده پر نخوابید. 👌👌بهترین ساعت بیداری، سحر است؛ حدود یک ساعت قبل از اذان صبح است و در ادامه بیداری بین الطلوعین یکی از فوق العاده ترین زمانهاست که حتی غیر مسلمانان که نماز نمی خوانند، از نظر علمی متوجه شده اند که این ساعات، بسیار برای سلامتی روح و جسم انسان مفیده 😍😍💪💪💪 😴 🌤 بهترین خواب روز هم خواب #قیلوله است که یه چرتی قبل از اذان ظهر است. 💪 این بازه خواب و بیداری اگر چه کمه ولی یکی از پرانرژی ترین و بهترین ساعات خواب و بیداری است. ❌خب حالا کسی که خودش و کل خانواده ش عادت کردند ساعت ۱ و ۲ نیمه شب، پای تلویزیون و گوشی بخوابند و نماز صبح را دقایق نود بخوانند و دوباره بخوابند تا نزدیک ظهر 🔰 ❓❓❓چه انتظاری از خودش داره که پر انرژی باشه و بتونه با برنامه پیش بره و به اولویت های زندگیش برسه. 🔔 خواب بی کیفیت، بیداری بی کیفیت به دنبال داره. 👌👌عموما کسانی که نمی تونند با مسائل زندگی کنار بیان و اونا رو حل کنند ، زندگیشون نظم چندانی نداره و از رشدشون عقب افتادند، خواب بی کیفیتی دارند و متعاقبا ساعات بیداری شون هم بی کیفیت است. ✅ و کسانی که با مشکلات ، به راحتی افسرده نمی شن و از پا در نمی یان، خواب با کیفیتی دارند. 🕰 خواب ما می تونه ۵ ساعت مفید باشه به شرط اینکه کیفیت خواب رو بالا ببریم. 😫😫 یکی از سخت ترین مدیریت ها ، مدیریت ساعت خواب و ساعت بیداریه. ولی همین کار سخت با برنامه و قدم‌های مورچه ای امکان پذیره . 👈ما امروز نمی خوایم به شما راهکار بدیم از شما می خوایم خودتون بگید که با قدم‌های مورچه ای و غیر مورچه ای چطور می شه ساعت خواب و ساعت بیداری رو تنظیم کرد . #تکلیف9( مدیریت خواب) 🔰🔰🔰 📝 چه برنامه ای داری تا با قدم‌های مورچه ای و ... از کمیت و مدت زمان خوابت کم کنی و به کیفیت و انرژی بخشی خوابت اضافه کنی؟ ( تنظیم ساعت خواب و بیداری) 👈 کسانی هم که موفق به چنین کاری شدند تجربه هاشون رو با ما در میان بگذارند. ♦️♦️♦️♦️ #برنامه_ریزی9 ارسال مطلب با آدرس کانال ✅ @jalasaaat @banoohayybash

⭕️راستی شما چندساعت میخوابید؟⁉️ حتما چندروز یادداشت کنید یا بررسی کنید ساعت خوابتون چقدره وحواس بدید به این موضوع...😴 تو صوت اولویت شناسی گفتیم پزشکی میگه هشت ساعت خواب ،اما افرادموفق کمترازین میزان میخوابن، بیایم اروم اروم اگر واقعا میخایم کارهای مهم تو زندگی مون داشته باشیم واثرگزارباشیم، کارآفرین باشیم خوابمون رو کم کنیم..👊 دارم تمرین میکنم برای #حوزه_های_زندگی ان شالله وقت بزارم...گاهی موفق نبودم واقعا اما ازنو شروع کردم✅😍 💚چندروز پیش برنامه شگفت انگیزان نشون میداد مامانی روزی پنج دقیقه بادخترشون اشعارمولانا وسعدی وحافظ کارکرده بودن الان گل دختر یک دنیا شعر خوب حفظ بود👏👏😍😍😍 🤔باوجدانت فکرکن آیا ماهم پنج دقیقه برای شخص اختصاصی فرزند همسر یا مادروپدر وقت میذاریم⁉️ همه می دونیم که جایگاه خانواده چقدررررارزشمنده....💖 👈پس هروز برای بیدار شدنت باداشتن هدف و انگیزه برای دل کندن ازرخت خواب مشتاق باش..... هدف داشته باش.... حالا راهکار میدیم برای زود خوابیدن

نصف آبان ماه هم رفت و سال داره کم کم تموم میشه😔 یادته اول سال به خودت قول دادی؟ رسیدی بهش؟🤔 احساسی حرکت میکنی 🙄 برنامه فردات رو یادداشت کن👈سه کارمهم صبح+یک کارعصر #شبت_پرنور

⬅️برای ظهور رو منم حساب کن... بازخوانی سرود رفیق شهیدم در رسای شهدای حادثه تروریستی حرم مطهر شاهچراغ "علیه السلام منم یه آرشامم... منم علی اصغر... نماهنگ #رفیق_شهیدم ۲ @banoohayybash

💬 قرائت دعای "عهــــد" هدیه میڪنیــم به امام زمــان ارواحنافداه ❤️🌹

#دعای_عهد ❇️ امام صادق علیه السلام فرمودند: «هر کسی این دعا را در چهل صبح بخواند، از انصار قائم ما می‌شود و اگر پیش از ظهور وفات کرده باشد، خدا او را از قبر خارج می‌کند (و جزو رجعت‌کنندگان قرار می‌دهد)» 📚 ابن مشهدی، المزار، ص ۶۶۳ @banoohayybash

🎍ツ ســــــــــــــــــــلام و روز بخیر بہ برڪت هاے زندگے 😍خانوم هاے خوش خنــــــــــده خونہ مطمئنم امروز یہ تیپ عالے زدی لباس خوبتو پوشیدی👗 بہ بچه هاهم رسیدی همسرجونے هم روبا عشق راهے ڪردی 😘 چہ صفایی داره خونہ اے که خانومش سحرخیزه خونہ اے ڪه خانومش خندونہ😍ی خونہ اے ڪه خانومش حواس جمعه تو برڪت محض خدایی وقتے بوی زهــــــــــرا بگیرے 🍃 وقتے مثل خانوم لباس هاے بچه هارومےشوری وقتی مثل خانوم ظرف هاے خونه رو مےشوری وقتی مثل خانوم جاروبہ منـــــزل مےزنے وقتی همسرت میاد شما رو میبیــــــــــنه و غم هاے دنیاشو فراموش مےکنہ 😌 دمتون گرم ... #بریم‌زندگےروبابنـــــدگےقشنگش‌ڪنیم

بعضی ازدوستان پیام میدن من نمی تونم برنامه ریزی کنم ... برنامه ریزی رو خیلی ساده وروون راحت بنویس وکاملامنعطف بیا ببرمت به فردا ⬅️⬅️ 1⃣دوست داری کارهای اول صبحت چی باشن؟؟؟ نمازصبح ودعاخوندن بعدش چی ؟؟ 💢 یک روتین ساده مثلا صبحانه نوش جان کنی وکمی ویس ارزشمند گوش کنی .... این شد قسمت صبح✅ 2⃣حالا بریم صبح تاظهر ممکنه روزانه ثابت نباشه یک روز بیرون ازخونه ای یک روز خونه ای ... ☘پس اول هرصبح یا شب قبل خواب می نویسی چندتادونه کار برای صبح تا ظهرداری؟؟؟ مثل آشپزی مرتبی سعی کنیم کارهای خونه تاقبل اذان مغرب تموم شده باشن . نهایت اگه کاری موند مثل گردگیری سبک باشه چون شب انرژی کارکردن برای کارهای خونه کم میشه. ⬅️خوب حالا نوبته نماز اول وقت ظهروعصرشده.... 3⃣حالا تصمیم میگیریم ازاذان ظهر تا اذان مغرب چه کارکنیم .. ..برنامه رو بازبنویس جابرای کارهای غیرقابل پیشبینی باشه... کارهارو مینویسی مثل بازی باکودک کتاب خوندن ودرس کارکردن با بچه ها گفتگو باهمسر مهمانی رفتن... وقتی برنامه داریم زمانمون پای گوشی پای تلویزیون ، چرخیدن بی هدف درفضای مجازی هدرنمیره... 4⃣بعد نوبت اذان مغرب تا اذان صبح که بخشیش خواب هستیم وچندساعتی بیدار... اگر ما اندازه یک فرد کلاس سومی برنامه داشته باشیم موفق میشیم. همینقدرساده وآسون برنامه سفت وچفت جا برای نفس کشیدن نذاشته باشی ننویس .... 🔷می دونی چرا بچه ها موفق میشن ؟چون بچه ها تو زمان حال واکنون زندگی میکنن غرق آینده و درحسرت گذشته نیستن.وواقعا حی وبانشاطن... دانش اموزکلاس سومی شنبه ویک شنبه سه شنبه و هرروزش برنامه هاش مشخص هستن.... 🔴ماهم اگه آسون بگیریم اینقدر تو برنامه نوشتن سخت نگیریم هروزمون بهتر از دیروزمونه ویک قدم مورچه ای جلو تریم👏 #برنامه_روزانه @banoohayybash

خوب این شد برنامه روزانه ... حالا بیا بریم هفته بعد👏👏برنامه هفتگی رو ساده ترش کنیم .... میخوای تو این هفته چه کتابی بخونی ؟ چندصفحه و چه صوتی بشنوی؟؟ کلاسهای اموزشی اگرمیری کدوم روزاست ؟ ناهارو شام وصبحانه چی باشه ؟ کارهای عبادی ومعنوی چطور؟ برای خانواده همسر وفرزند چه برنامه ای داری؟؟؟ هروز به خانوادت زنگ میزنی کوتاه احوال بپرسی؟؟ لیست خرید هفتگی اگر دارم باتوجه به اینکه می دونم ناهار وشام چی دارم وسایل لازم تونستم تهیه کنم.... مراجعه پزشکی دارم یانه ؟ علم ودرس چی؟؟ خوب حالاطبق موارد بالاباید بدونم شنبه چی بخونم⁉️ یک شنبه و دوشنبه چی بخونم یا چه کاری انجام بدم اینم برنامه هفتگی✅ اینطوری فهرست خریدهفتگی وفهرست غذایی فهرست درسی و برنامه های خانوادگی وتفریح همه چی مشخص میشه.👏 @banoohayybash