⭕️یوگا برای افزایش باروری 🔅تقویت عضلات 🔅کاهش اضطراب 🔅حمایت از تولید اسپرم 🔅متعادل سازی هورمون ها 🔅تنفس و گردش خون بهتر 🔻عوامل زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث بروز مشکل ناباروری شود، که شایع ترین آنها استرس است و از طریق زندگی روزمره بر بدن وارد میشود. 🔻ورزش یوگا یک راه عالی برای مبارزه با استرس و رسیدن به آرامش ذهنی در افراد نابارور میشود. 🔻از انجام آن قبل و بعد از بارداری غافل نشوید. #یوگا 📚مجله تخصصی بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

الهی 🙏 در ایـن شـب مبـارک و فرخنده⭐️ هـر چی خـوبیه وخـوشبختیه ⭐️ خدای مهربون براتون رقم بزنه⭐️ کلبه هاتون ازمحبت گرم باشه⭐️ و آرامـش مـهمون هـمیشـگی ⭐️ خـونـه هـاتـون بـاشـه ........⭐️ شبتون زیبـا ⭐️ 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

✨روزتــــون شــــاد و بــــیــــنــــظــــیــــر ✨لــــحــــظــــه هاتــــون مــــثــــل گــــلــــها ✨بــــاطــــراااااوت و پــــر از ✨عــــطــــر خــــوش زنــــدگــــیــــ ✨خــــنــــده هاتــــون همــــیــــشــــگــــیــــ ✨شــــادیــــهاتــــون مــــانــــدگــــار ✨زنــــدگــــیــــتــــون پــــر از خــــیــــرو بــــرڪــت ✨ ســــرشــــار از شــــادے و آرامــــش ✨لــــحــــظــــه هاتــــون بــــے نــــظــــیــــر ✨و حــــال دلــــتــــون خــــوبــــِ خــــوبــــ... ✨روزتــــون زیــــبـــــا و در پــــنـــــاه خـــــدا 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️نقش فولات در دوران بارداری 🔻فولات با نام اسیدفولیک هم شناخته می‌شود. این ماده در کاهش خطر نقص لوله عصبی نقش پررنگی دارد. این عارضه یکی از نقایص مادرزادی است که مغز و نخاع جنین را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در دوران بارداری مصرف ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم فولات در روز توصیه می‌شود. 🔻 فولات را می‌توان با خوردن غذاهای زیر تأمین کرد: 🔸آجیل 🔸لوبیا و عدس 🔸تخم‌مرغ 🔸کره بادام‌زمینی 🔸سبزیجات تیره و برگ‌دار #فولات #اسیدفولیک 📚مجله تغذیه مادر 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️درمان خانگی سردرد بعد از زایمان 🔻سردردهای اولیه معمولا سردردهای ساده‌ای هستند که باروش‌های خانگی نیز درمان می‌شوند که اکنون به برخی از آن‎ها می‌پردازیم: 🔵آب و مایعات به اندازه کافی و لازم مصرف کنید: رسیدن آب کافی به بدن مانع از ایجاد سردرد می‎شود. 🔵مصرف کافئین را در برنامه غذایی خود جای دهید اما به مقدار کم: کافئین‌ها توانایی تسکین برخی دردها از جمله سردرد را دارند. مصرف یک فنجان چای یا قهوه برای مادران مجاز است. 🔵به اندازه کافی استراحت کرده و 8 ساعت خواب مفید داشته باشد: زایمان فرایندی خسته کننده برای بدن است، سعی کنید استراحت کافی داشته باشید اما خواب بیش‌تر از 8 ساعت توصیه نمی‌شود زیرا بدن برای کارکرد بهتر به فعالیت نیز احتیاج دارد. 🔵پیاده روی کنید: بعد از زایمان روزانه به مدت 15 دقیقه پیاده‌روی کنید. 🔵حتما از دوستان و نزدیکان خود درخواست کمک کنید: زایمان و پس از آن نگهداری از نوزاد فرایند دشواری است که با داشتن یک فرد همراه و کمک کننده بهتر می‌توان آن را کنترل کرد. #سردرد 📚صفحه مادرخوب 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️سلامت استخوان جنین 🔅کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای رشد استخوان ها و دندان های جنین است. 🔅نیاز به کلسیم به خصوص در طول سه ماهه آخر بارداری افزایش چشمگیری می یابد. 🔅بنابراین چنانچه کلسیم دریافتی مادر از طریق تغذیه کافی نباشد، جنین کلسیم مورد نیازش را از استخوان های مادر برداشت خواهد کرد. 🔅مادر باردار به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارید. 🔅غذاهای لبنی مانند ماست، پنیر سفت برخی منابع خوب از این ماده ی معدنی هستند و ویتامینD و فسفر زیادی نیز تأمین می کنند. #استخوان #کلسیم 📚صفحه مادران 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🟣 احساس جنین داخل رحم ● مزه غذاها را احساس میکند ● به تماس با شکم باضربه پاسخ میدهد ● متون و زبان مادری را دریافت میکند ● هرآهنگی را میشنود. ● به نور واکنش نشان میدهد ● با نگرانیهای مادر نگران میشود #جنین 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🟪خطرات واریس در بارداری ▫️در طی بارداری خطر ایجاد لخته خون در رگهای کشاد واریسی افزایش می‌یابد که می تواند یک وضعیت خطرناک به نام ترومبوزوریدی عمقی(DVT) ایجاد می کند. ▫️چاقی، استراحت بیش از حد سابقه فامیلی ، مصرف کم مایعات ، فشارخون ، دیابت و مصرف دخانیات خطر لخته شدن خون را در رگهای واریسی را به شدت افزایش می دهد. ▫️اگر رگهای واریسی را در بدن خود مشاهده کردید حتما به پزشک خود اطلاع دهید تا شما را ارزیابی و در صورت لزوم برای پیشگیری دارو تجویز کند. #واریس 📚صفحه طب جنین و مادر 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🟣علائم پرکاری تیروئید در دوران بارداری علائم آن ممکن است که مشابه با علائم بارداری باشد. سایر علائم پرکاری تیروئید عبارتند از: 🔹️ضربان قلب نامنظم 🔹️عصبی بودن شدید 🔹️تهوع یا استفراغ شدید 🔹️لرزش دست خفیف 🔹️مشکل خواب 🔹️از دست‌ دادن وزن یا افزایش وزنِ کمتر از انتظارات از یک حاملگی معمولی #تیروئید 📚صفحه مراقبتهای مادر 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️مراقبت‌ های خانگی بعد از سقط جنین 🔸برای کم کردن عوارض جانبی سقط جنین بهتر است نکات زیر به خوبی رعایت شوند: 🔺️برای کم کردن درد شکم حاصل از سقط، از پدهای گرم کننده استفاده کنید. 🔺️بهداشت فردی را رعایت کرده و دست و صورت خود را مداوم بشویید. 🔺️به مدت چند روز در خانه استراحت کنید. 🔺️اگر در ناحیه سینه خود احساس درد داشتید، از سوتین سفت استفاده کنید. 🔺️می‌توانید از کمپرس گرم و سرد برای کاهش درد خود استفاده کنید. 🔺️دمای بدن خود را کنترل کنید و اگر دمای بدنتان بالا بود به پزشک مراجعه کنید. #سقط_جنین 📚صفحه ماما 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod