🌻تخمه آفتابگردان دارای مقادیر زیادی فولات است که برای جنین و زنان باردار در دوران بارداری مفید بوده و از زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن پایین جلوگیری می کند. 🌻مقادیر بالای روی موجود در تخمه آفتابگردان برای زنان باردار و زنان شیرده مفید می باشد 🌻تحقیقات نشان داده تخمه آفتابگردان که منبع خوبی از روی می باشد باعث افزایش تعداد اسپرم شده و به افزایش قدرت باروری در مردان کمک می کند. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•.❀.•.✿ #تخمه_آفتابگردان #فولات 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🍏کدو تنبل 🍎مصرف کدو تنبل به زنان باردار نیز توصیه شده است. فولات موجود در کدو می تواند از بروز بعضی از بیماریهای مادر زادی جلوگیری نماید. #کدو_تنبل #فولات 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⭕️نقش فولات در دوران بارداری 🔻فولات با نام اسیدفولیک هم شناخته می‌شود. این ماده در کاهش خطر نقص لوله عصبی نقش پررنگی دارد. این عارضه یکی از نقایص مادرزادی است که مغز و نخاع جنین را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در دوران بارداری مصرف ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم فولات در روز توصیه می‌شود. 🔻 فولات را می‌توان با خوردن غذاهای زیر تأمین کرد: 🔸آجیل 🔸لوبیا و عدس 🔸تخم‌مرغ 🔸کره بادام‌زمینی 🔸سبزیجات تیره و برگ‌دار #فولات #اسیدفولیک 📚مجله تغذیه مادر 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

♦️چرا فولات برای زنان ضروری است؟ 🔹فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B محلول در آب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله سنتز DNA، ترمیم و تقسیم سلولی ایفا می‌کند. 🔹این ویتامین برای سلامت زنان، به ویژه در دوران بارداری و نوزادی، مهم است. فولات همچنین برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است و به تبدیل غذا به ویژه غذاهای حاوی کربوهیدرات به انرژی کمک می‌کند. 🔹مصرف کافی فولات با کاهش خطر نقص لوله عصبی در رشد جنین، بیماری‌های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان مرتبط است. دخالت فولات در سنتز انتقال دهنده‌های عصبی به تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی کمک می‌کند. #فولات 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

♦️درمان نشدن کمبود فولات ممکن است به یکی از عوارض زیر منتهی شود: ◽زایمان زودرس و یا متولد شدن نوزاد کم‌وزن ◽متولد شدن نوزاد با نقص‌های جدی مغزی و نخاعی #فولات 📚صفحه ماما 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod