#یبوست_قبل_بارداری 🔺قسمت اول 🔺 ✅اولین قدم #طرح_تحول_تغذیه ✅دومین قدم از کانال #طبیبستان متخصص شهر خود را انتخاب کنید چون یبوست ام الامراض و اول باید ریشه ای درمان بشه و بانوانی که یبوست شدید دارند حتما باید پاکسازی معده انجام بدهند البته با نظر طبیب 📌در کنار کارهای واجب الوجوب بالا 👆👆👆👆 نکات تغذیه ای زیر رو مطالعه و تغذیه خود اعمال کنید 👇👇👇👇👇👇👇 ✅غذا را زیاد بجوید: بسیاری از افراد تنها با رعایت این دستور ساده به نتیجه مطلوب . ✅ مصرف نان سبوس دار ✅ میوهای مناسب برای درمان یبوست: گلابی، انجیر ✅انجیر، شیره انجیر ✅برای تحریک روده میتوان از یک فنجان قهوه پر رنگ استفاده کرد و به عنوان ضد یبوست عمل میکند. ✅ باقلا، ماش، نان جو، حبوبات، لوبیا و عدس ✅ انواع افزودنی ها – مثل سبزی، لوبیا و... - را در طبخ برنج استفاده کنید ✅ اکثر آش ها و شورباهای سنتی ایرانی، ملین های ملایم و بی آزاری هستند که در اکثر افراد قابل استفاده اند. ✅مصرف خرفه، گلابی، سیب گلاب، را افزایش دهید، در این مورد باید به 📌وضعیت مزاجی خودتان توجه داشته باشد. به طورخاص مصرف کاهو، خیار، انواع آلوها، هندوانه و ... برای افراد گرم مزاج و گلابی، انجیر، هویج یا زردک پخته و ... برای افراد سردمزاج می توانند ملین های خوبی باشند. 🔺مـلـیـنـات🔺: ✅ سبوس گندم: روزی یک قاشق غذاخوری از آن را با یک تا یک و نیم لیوان آب بخیسانید تا کاملاً پف کند و بعد مصرف کنید. ✅ خاکشیر: دو قاشق خاکشی همراه آب جوش 1-2 دقیقه بجوشد، اثر بسیار بهتری خواهد داشت. ( خاصه کسانی که به علت غلبه سودا دچار یبوست می شوند) ✅ترنجبین: یک ملّین ملایم و عالی است. در بزرگسالان بهتراست همراه سایر داروهای ملّین استفاده شود. مثلا همراه با خاکشیر ✅ شکر سرخ: اگر چایی ها و مواد غذایی روزانه را با شکر سرخ شیرین کنید به یبوست مبتلا نخواهید شد. ✅ دانه های لعاب دار: نقوع بسیاری از دانه ها سبب یک پوشش شبیه ژلاتین در اطراف آن دانه میشود. این گونه داروها با ایجاد حالت لیزابه ای در روده ها، باعث تخلیه آنها می شوند. (اسپرزه، بارهنگ، تخم شربتی، بالنگو، تخم ریحان) ✅روغن بادام شیرین و روغن زیتون از بهترین روغن ها هستند. ✅ آلو: در افراد گرم مزاج و به ویژه صفراوی ها، خیسانده آلو، ملینی مطبوع و مورد پسند است. زیتون و انجیر میتواند در افراد سرد مزاج بسیار موثر باشد. ✅ برگه های خیسانده: خیسانده برگه های قیسی و هلو و یا خیسانده انجیرخشک کمک زیادی به درمان یبوست می کنند. ✅ گل سرخ به تنهایی نیز ملین مناسبی است. ✅گلقند با شکر سرخ یا عسل 🙌اعمال یداویی🙌 🙌تنقیه و حقنه های ملینه و مسهله (مثلا تنقیه با آب گل ختمی و روغن زیتون و کمی عسل) 🙌شیاف روغن حیوانی 🙌 ورزش: حتی یک پیاده روی ساده هم می تواند باعث بهبود یبوست بیمار شود. البته ورزش های سنگین و حرفه ای، با کاهش آب بدن می توانند یبوست را تشدید کنند. 🔸اماله (حقنه – تنقیه): حقنه (انما): نگاه داشتن. به معنای فرستادن آرام مایعات دارویی به روده و رحم با وسیله مخصوص. (مِحقَنَه یا کیسه انما یا رکتال تیوب ابزاری است که با آن حقنه میکنند) لذا حقنه ها انواع مختلفی مانند: حقنه مسهله، حقنه لینه، حقنه مسکنه، حقنه قابضه، حقنه مغذیه، حقنه قاتل دیدان و... . تنقیه: پاکیزه کردن. به معنای فرستادن سریع مایعات دارویی به روده با وسیله مخصوص. (دستگاه پوآر وسیله تنقیه میباشد) 🔸اماله: میل دادن. به حقنه و تنقیه هر دو اماله گفته میشود. (البته باید تذکر داده شود امروزه هر سه کلمه را جابجا و عمدتا در معنای تنقیه استعمال میکنند) حقنه یکی از کم خطر ترین اعمال یداوی است. حتی از حجامت، فصد، قی و مسهل خطرش کم تر است. جالب است که در هیچ یک از منابع طب سنتی و اسلامی کنتراندیکاسیونی برای حقنه نام برده نشده است و در واقع شاید علتش این باشد که مواد حقنه مدت زیادی در روده باقی نمی ماند. 🗂منبع : 📙قانون در طب اسلامی و ایرانی جلد بیماری های گوارشی 🌐مقاله خانم مریم توکلی کامه علیا (مروری بر تشخیص ودرمان خشکی مزاج در طب سنتی) 🌐سایت خبرگزاری ایمنا 🌐سایت دکتر امیر منصور رضا دوست 🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد 🍏سبک زندگی زیتون

#گرفتگی_عضلات_پا_در_بارداری 🔰اگر گرفتگی عضلات کم بود نشان دهنده طبیعی است و با مصرف رسز مغزی ها مانند منیزیم و و ویتامین های گروه B بهتر میشود ⛔️ ولی اگر عضلات شما دائما دچار گرفتگی شود حتما به طبیب حاذق مراجعه شود در #طبیبستان و #طرح_تحول_تغذیه هم در بهبود اولین گام است ♻️راه های بهبود گرفتگی ساق پا ✅در گرفتگی ساق پا در بارداری استفاده ازآب و نمک گرم و بعد مالش ملایم با روغن بابونه انتخاب مناسبی است. وقتی با روغن بابونه به ملایمت حدود ۱۰ دقیقه ساق پا را مالش دهید گرفتگی به تدریج برطرف می‌شود. ✅استفاده از ضماد کلم برگ پخته در هنگام گرفتگی کمک‌ کننده است. ✅تا جایی که می‌توانید پاهای خود را بالاتر از سطح بدن نگه دارید: برای کاهش تورم پاهای خود را بالا نگه دارید. ✅همچنین می‌توانید به هنگام شب به پهلوی چپ خود خوابیده و تعدادی بالش زیر پای خود بگذارید تا خون به‌طرف قلب بازگردد. ✅استفاده از یخ می‌تواند التهاب را کاهش دهد: یک بسته یخ را درون یک حوله پیچیده و پاهای خود را به مدت ۲۰ دقیقه بر روی آن قرار دهید. ✅از کفش‌های مناسب و اندازه‌ی پا استفاده کنید: کفش تنگ یا کوتاه باعث مشکل در خون‌رسانی می‌شود. در طول دوره‌ی بارداری خود چندین بار کفش بخرید چراکه اندازه‌ی پاهای شما مدام در حال تغییر هستند. 📌از کفش‌هایی استفاده کنید که قوس کف پا را در برمی‌گیرند: ممکن است فکر کنید استفاده از کفی‌های طبی می‌تواند مفید باشد ولی اگر کفش شما به‌خوبی از قوس کف پا حمایت نکند کفی‌ها نمی‌توانند اثر قابل‌توجهی داشته باشند. به دنبال کفشی بگردید که به‌خوبی از قوس کف پای شما حمایت کند. ✅از جوراب‌های بدون درز استفاده کنید که جریان خون را محدود نمی‌کنند: اگر برای مدت‌زمان طولانی در حال رانندگی هستید، به‌طور منظم توقف کرده و پاهای خود را به‌منظور تقویت گردش خون کش و قوس دهید. ✅محیط را خنک نگه دارید. ورم پا در بارداری در دماهای بالا بیشتر می‌شود. پاها را هنگام نشستن روی هم نیاندازید. برای اطلاع از رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری اینجا را بخوانید. ✅خوردن غذاهای دارای کلسیم فراوان مانند کله‌جوش نیز به عنوان پیشگیری کننده گرفتگی ساق پا بسیار مفید است. برای مدت طولانی روی پاها نایستید و ننشینید. ✅خوردن میوه هایی مثل سیب قرمز زرد و موز ،کیوی ✅خوردن تخم مرغ رسمی و خرما ✅ماهیچه های ساق پای خود را به طور مرتب در طول روز و چندین بار قبل از رفتن به رختخواب بکشید. ✅هر وقت برای خوردن شام یا تماشای تلویزیون، می نشینید، مچ پا را بچرخانید و انگشتان پا را تکان دهید. هر روز پیاده روی کنید. (مگر اینکه پزشک به شما توصیه کرده باشد که ورزش نکنید) ✅برای بهبود گردش خون در پاها، به سمت چپ دراز بکشید. ✅قبل از خواب یک حمام گرم را امتحان کنید تا عضلات خود را آرام کنید. ⛔️⛔️⛔️⛔️پرهیزات ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ ⛔️از ایستادن و یا نشستن بر پاهای خود برای مدت زمان طولانی اجتناب کنید. ⛔️از خستگی بیش از حد اجتناب کنید.   ⛔️از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل استفاده کنید: و از غذاهای شور که می‌توانند باعث جذب بیشتر آب شوند پرهیز کنید. ⛔️خودداری از پوشیدن لباس های تنگ پرهیز از خوردن نوشابه های فسفر دار ⛔️خودداری از مالش لکه های قرمز موجود روی پوست که دردناک هم هستند 📚منابع: 📗بارداری سالم سایت طبایع تخصص در طب سنتی کل کشور 🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد

#دیابت_بارداری ⁩عوارض دیابت بارداری راجدی بگیرید❗️ ▫️بالابودن وزن نوزاد هنگام تولد ▫️زایمان زودهنگام ▫️فشارخون بالای مادر ▫️زایمان به صورت سزارین ▫️هیپوگلایسمی(قندپایین)نوزاد 🔴#طرح_تحول_تغذیه اولین گام و مهمترین گام در بهبود دیابت بارداری است 🔴به طبیب مراجعه کنید از طریق کانال #طبیبستان 🔶 رژیم غذایی یک مادر باردار مبتلا به #دیابت بارداری: 💢 سه وعده غذای اصلی و 2 تا 3 میان وعده غذای خود را هر روز در ساعات معین و ثابتی میل کنید. 💢 هرگز وعده های اصلی و میان وعده ها را حذف یا فراموش نکنید. 40 تا 45 در صد کل کالری دریافتی وعده صبحانه شما باید از کربوهیدراتها تأمین شود و وعده اسنک قبل از خواب باید حاوی 15 تا 30 گرم کربوهیدرات باشد. 💢 اگر دچار "ویار" و حالت تهوع صبحگاهی هستید قبل از خارج شدن از رختخواب 1 تا 2 بیسکویت گندمی بخورید یا از غلات صبحانه (کورن فلکس) بخورید . 💢 مقادیر هر وعده را کم کنید اما تعداد دفعات خوردن تان را در طول روز افزایش دهید و از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ شده پرهیز کنید. ⬇ چنانچه #انسولین تزریق می کنید و به ویار صبحگاهی نیز مبتلا هستید ، حتماً باید در مورد افت قند خون صبحگاهی خود اقدامات لازم را انجام دهید. 🔻 از غذاهای حاوی #فیبر زیاد مانند نان های حاوی غلات کامل ، غلات صبحانه ، ماکارونی ، برنج ، میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید . تمام زنان باردار باید 20 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. ✅نان جو (نان گندم حذف کنید)⛔️ ✅مصرف جو درغذا ✅سویق جو ناشتا ✅شنبلیله ✅شلغم ✅کدو ✅به جای آهن ۳شیره (دیابتی ها فقط شیره توت)، خرما، عسل، سویق، تره و .... ✅سبزی خرفه ✅نان تازه سبوس‌دار و برشته شده ✅گوشت گوسفند جوان ✅روغن زیتون در طبخ غذا با حرارت ملایم ✅میوه‌هایی مانند گلابی، انار ملس و کاهو ✅آب میوه‌های مانند آب سیب، آب هویج ✅بادام درختی، شیربادام ✅افزودن شوید، گشنیز به برنج یا سوپ و آش ✅شوید پلو، ماش پلو ✅تخم مرغ عسلی نیم برشت (تخم مرغ ۵ دقیقه در آب در حال جوش، آبپز شود). ✅خورشت سیب درختی، خورشت به، خورش هویج، خورشت کدو سبز، خورشت فسنجان با بادام ✅استفاده از آش‌هایی که چرب نیستند اما قوامی دارند که می‌توانند از ابتلاء به یبوست پیشگیری کنند. مانند آش و سوپ‌هایی که در آن‌ها از بال مرغ، جو، ماش، سبریجاتی مانند گشنیز و جعفری و کمی برنج استفاده شده باشد. ✅غذاهای آب‌پز و بخارپز ⛔️⛔️⛔️⛔️پرهیزات👇👇👇 ❌پرهیز ازقندوشکر سفید ❌نان بدون سبوس و برنج بدون سبوس و ماکارونی ❌باقلا ❌جگر ❌مغز حیوانات ❌گوشت شتر، بز و گاو ❌سیرابی شیردان ❌الویه ❌کشک ❌ذرت و ذرت مکزیکی ❌سیب زمینی و برنج خیلی محدود سنجد ❌غذاهای کنسرو شده ❌غذاهای تهیه شده از آرد و نشاسته مانند رشته و ماکارانی ❌پنیر پیتزا، بادمجان، عدس، کلم، قارچ ❌سوسیس و کالباس فست فود، سرخ کردنی‌ها ❌سرکه و ترشیجات ❌میوه‌جات ترش مانند کیوی ❌هندوانه، موز، انبه، آناناس ❌نان‌های فانتزی و خمیری ❌ بیسکویت و شیرینی تهیه شده از آرد سفید ❌ پرهیز از غذاهای شیرین، شور و تند❌ آب سرد و شیر سرد (به خصوص در حالت ناشتا) ❌حلیم 📚منابع : 🌐 سایت طبایع 📲کانال ماما بارداری 🤝گروه مادران زهرایی (زایمان طبیعی) 🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد

#دیابت_بارداری ⁩عوارض دیابت بارداری راجدی بگیرید❗️ ▫️بالابودن وزن نوزاد هنگام تولد ▫️زایمان زودهنگام ▫️فشارخون بالای مادر ▫️زایمان به صورت سزارین ▫️هیپوگلایسمی(قندپایین)نوزاد 🔴#طرح_تحول_تغذیه اولین گام و مهمترین گام در بهبود دیابت بارداری است 🔴به طبیب مراجعه کنید از طریق کانال #طبیبستان 🔶 رژیم غذایی یک مادر باردار مبتلا به #دیابت بارداری: 💢 سه وعده غذای اصلی و 2 تا 3 میان وعده غذای خود را هر روز در ساعات معین و ثابتی میل کنید. 💢 هرگز وعده های اصلی و میان وعده ها را حذف یا فراموش نکنید. 40 تا 45 در صد کل کالری دریافتی وعده صبحانه شما باید از کربوهیدراتها تأمین شود و وعده اسنک قبل از خواب باید حاوی 15 تا 30 گرم کربوهیدرات باشد. 💢 اگر دچار "ویار" و حالت تهوع صبحگاهی هستید قبل از خارج شدن از رختخواب 1 تا 2 بیسکویت گندمی بخورید یا از غلات صبحانه (کورن فلکس) بخورید . 💢 مقادیر هر وعده را کم کنید اما تعداد دفعات خوردن تان را در طول روز افزایش دهید و از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ شده پرهیز کنید. ⬇ چنانچه #انسولین تزریق می کنید و به ویار صبحگاهی نیز مبتلا هستید ، حتماً باید در مورد افت قند خون صبحگاهی خود اقدامات لازم را انجام دهید. 🔻 از غذاهای حاوی #فیبر زیاد مانند نان های حاوی غلات کامل ، غلات صبحانه ، ماکارونی ، برنج ، میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید . تمام زنان باردار باید 20 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. ✅نان جو (نان گندم حذف کنید)⛔️ ✅مصرف جو درغذا ✅سویق جو ناشتا ✅شنبلیله ✅شلغم ✅کدو ✅به جای آهن ۳شیره (دیابتی ها فقط شیره توت)، خرما، عسل، سویق، تره و .... ✅سبزی خرفه ✅نان تازه سبوس‌دار و برشته شده ✅گوشت گوسفند جوان ✅روغن زیتون در طبخ غذا با حرارت ملایم ✅میوه‌هایی مانند گلابی، انار ملس و کاهو ✅آب میوه‌های مانند آب سیب، آب هویج ✅بادام درختی، شیربادام ✅افزودن شوید، گشنیز به برنج یا سوپ و آش ✅شوید پلو، ماش پلو ✅تخم مرغ عسلی نیم برشت (تخم مرغ ۵ دقیقه در آب در حال جوش، آبپز شود). ✅خورشت سیب درختی، خورشت به، خورش هویج، خورشت کدو سبز، خورشت فسنجان با بادام ✅استفاده از آش‌هایی که چرب نیستند اما قوامی دارند که می‌توانند از ابتلاء به یبوست پیشگیری کنند. مانند آش و سوپ‌هایی که در آن‌ها از بال مرغ، جو، ماش، سبریجاتی مانند گشنیز و جعفری و کمی برنج استفاده شده باشد. ✅غذاهای آب‌پز و بخارپز ⛔️⛔️⛔️⛔️پرهیزات👇👇👇 ❌پرهیز ازقندوشکر سفید ❌نان بدون سبوس و برنج بدون سبوس و ماکارونی ❌باقلا ❌جگر ❌مغز حیوانات ❌گوشت شتر، بز و گاو ❌سیرابی شیردان ❌الویه ❌کشک ❌ذرت و ذرت مکزیکی ❌سیب زمینی و برنج خیلی محدود سنجد ❌غذاهای کنسرو شده ❌غذاهای تهیه شده از آرد و نشاسته مانند رشته و ماکارانی ❌پنیر پیتزا، بادمجان، عدس، کلم، قارچ ❌سوسیس و کالباس فست فود، سرخ کردنی‌ها ❌سرکه و ترشیجات ❌میوه‌جات ترش مانند کیوی ❌هندوانه، موز، انبه، آناناس ❌نان‌های فانتزی و خمیری ❌ بیسکویت و شیرینی تهیه شده از آرد سفید ❌ پرهیز از غذاهای شیرین، شور و تند❌ آب سرد و شیر سرد (به خصوص در حالت ناشتا) ❌حلیم 📚منابع : 🌐 سایت طبایع 📲کانال ماما بارداری 🤝گروه مادران زهرایی (زایمان طبیعی) 🍈جمع آوری در گروه زیتون

#پرولاکتین پرولاکتین بالا ✅ابتدااز کانال #طبیبستان متخصص طب سنتی شهر خود را انتخاب کنید و حتما تحت نظر طبیب حاذق باشید 👌 ✅اطلاعات اولیه در مورد پرولاکتین 👇👇👇👇👇👇 ✅پرولاکتین  از منظر طب جدید: از هورمون های هیپوفیز خلفی است.هورمون پرولاکتین مسئول تولید شیر توسط سینه ها است و یکی از علائم مهم آن در خانمها ترشح نابجای شیر می باشد. افزایش پرولاکتین خون یک بیماری نسبتاً شایع است که می تواند منجر به اختلالات عادات ماهیانه و ناباروری در خانمها و اختلالات جنسی در مردان شود. پرولاکتین از هورمون های لازم برای شیر دهی است عامل اصلی به هم ریختگی هورمون های زنانه عصبی و روحی است. ابتدا باید مشکل عصبی و مشکل مزاجی که باعث آن می شود را اصلاح کرد. از نظر مزاجی بسیار ی زاز عوارض آن با غلبه بلغم تطابق دارد و علت مزاجی آن را غلبه بلغم می دانیم ◀️◀️ این هورمون در دوران شیردهی افزایش می یابد. ◀️◀️در بیماری PCO ( تخمدان پلی کیستیک) ممکن است سطح پرولاکتین خون بالا رود. ◀️◀️  از دیگر دلایل افزایش سطح پرولاکتین خون می توان به موارد زیر اشاره کرد: ✅حاملگی، خواب ، استرس، التهاب، ضربه مغزی، کم کاری تیروئید،  انواع داروهای مختلف شیمیاییدر مرحله برای درمان در مرحله اول اصلاح تغذیه ، مزاج و سبک زندگی نیاز استبه مدت دو هفته آب هویج تازه همراه با یک قاشق مرباخوری روغن زیتون بکر. استفاده از منابع غذایی به شرح زیر همراه با روغن زیتون: علاج پرولاکتین بالا ✅✅  دمنوش رازیانه شبها.بومادران صبح ها.. ✅✅  خوردن پودر سیاهدانه ۱۰۰ گرم + عسل ۴۰۰ گرم :هر ۸ ساعت یک قاشق غذا خوری ✅✅  بادکش وسیع کتف و در صورت نیاز حجامت عام. ✅✅  خوردن سرکه انگبین سیاهدانه:روغن سیاهدانه ۴۰۰ میلی لیتر+ عسل ۲۰۰ گرم + سرکه ۱۰۰ گرم هر  ۸ ساعت دو قاشق غذا خوری منبع سایت ابن علیان مجله طب اسلامی

#یبوست_بارداری اولین گام در بهبود مشکلات بارداری انجام #طرح_تحول_تغذیه است 👌👌👌دومین گام تحت نظر یک طبیب حاذق طب سنتی و اسلامی از طریق کانال #طبیبستان باشید تا تشخیص و درمان درست داشته باشند و بعد به جز غذا درمانی دارو درمانی در صورت نیاز هم براتون انجام بدهند ☺️ 🍉🥔🌶🍳🍱🎂غذا درمانی 🔸خوردن صبحانه در ساعات اولیه وز 🔸🔸 چند توصیه ساده ناشتایی برای یبوست بارداری 🔸 نوشیدن آبِ گرم ناشتا برای رفع بسیاری از یبوست ها موثر است. (منتها نباید در مصرف آن مداومت “طولانی” کرد چرا که منجر به ضعف عضلات معده می گردد.) 🔸یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب جوش ریخته و در حالی که گرم است ناشتا میل کنید. 🔸 آب یک لیموترش تازه را در یک لیوان آب گرم بریزید و نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید. اگر معده تان اذیت می شود کمی عسل هم اضافه کنید. 🔸 ۵ انجیر خشک و ۲ آلو بخارا را شب تا صبح در یک لیوان آب بخیسانید و صبح ناشتا انجیر و آلوها را تک تک و به آرامی بجوید و آبش را هم بخورید. نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید. 🔸 شربت انجیر (اگر دیابت دارید با شیرۀ توت شیرین کنید، و اگر دیابت ندارید با قند شیرین کنید)، 🔸 هر روز ۲ تا ۳ خوشه انگور با هستۀ آن بجوید و بخورید، 🔸 مربّای انجیر، 🔸شیرۀ انگور، 🔸 شیرۀ توت، 🔸یک قاشق غذا خوری کشمش بجوید و به همراه آن یک لیوان آب بنوشید، 🔸 یک قاشق غذا خوری توت خشک بجوید و به همراه آن یک لیوان آبجوش ولرم بنوشید. از میوه جات استفاده نمایید میوه جات مخصوصا طالبی و گلابی سبب جلوگیری از یبوست می شوند. 🔸از خوردن سبزیجات غافل نشوید 🔸مصرف سرکه سیب به همراه کمی عسل بعد از هر وعده غذایی 🔸سبزیجات و مخصوصا به صورت آش در جلوگیری از یبوست نقش موثری دارند. ضمنا مصرف کاهو را فراموش ننمایید. تعداد وعده های غذایی خود را افزایش داده و مقدار مصرف در هر وعده غذایی را کاهش دهید به عبارتی کم کم بخورید ولی به دفعات زیاد بخورید. 🔸شیر گرم بخورید شیر را سعی نمایید به صورت گرم میل نمایید. توجه داشته باشید که شیر، داغ نباشد! بلکه فقط کمی گرم باشد. اصولا مواد غذایی داغ ممکن است باعث زردی نوزاد بشود و خوب نیست. شیر گرم باعث رفع یبوست است. ضمنا سعی نمایید شیر را همراه با خرما میل کنید. 🔸مایعات زیاد مصرف کنید از مصرف مایعات مخصوصا آب میوه و علی الخصوص آب آلو غافل نشوید. 🔸تمبرهندی،  🔸شیرخشت، ت 🔸رنجبین همراه با گلاب استفاده شود. 🔸گل‌سرخ به شکل مربا، گلقند یا دمنوش نیز از بهترین ملین‌های گیاهی است که عوارض نداشته و در حفظ و رشد جنین هم موثر است. 🔸برای تنظیم مزاج غذاهای مغذی مانند شوربای ساده شامل مرغ، ادویه گرم، سبزیجات و همچنین سوپ کمی چرب توصیه می‌شود. 🔸استفاده از سبوس گندم در غذاها 🔸مصرف نان سنگگ مصرف روغن زیتون 🔸انجیر خیس و خشک 🔸گلابی 🔸یک قاشق چایخوری خاکشیر را در یک لیوان آب جوشیده ولرم ریخته و با کمی عسل شیرین کنند و روزی ۱ الی ۲ بار مصرف کنند. 🔸خوردن روزانه ۲-۱ عدد هویج آب پز. 🔸مصرف روزانه چند قاشق روغن بادام شیرین یا روغن زیتون. 🔸مصرف خیسانده سبوس گندم. ❌مادران باردار نباید #شکم خود را پر کنند چون به #روده ها فشاری علاوه بر فشار #رحم وارد می شود و باعث یبوست بیشتر خواهد شد #یبوست در بارداری شایع می باشد دکتر خیراندیش👇👇 ✅شبی هفت عدد انجیر خشک را در گلاب خیس کرده بعد از گذشت یکساعت قبل از خواب انجیرها میل شود .گلاب مانده را صبح ناشتا حداق نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید ـ بعداز آن ده دقیقه پیاده روی داخل خانه توصیه میشود.این برنامه در صورت تکرار بسیار کمک کننده است.حداقل چهل روزتکرار شود ❌❌❌پرهیزات ❌موز کمتر مصرف کنید مصرف غذاهای چرب ممنوع ❌از غذاهای سودا زا و روغنهای بازاری و فست فود و نوشیدنی های مضر با غذا جدا خوداری کنید ❌جلوگیری از نگه داشتن دستشویی دستور حکیم ابن سينا: اگر يبوست داريد و دچار شقاق و زخم هستيد. اين غذا رو بخوريد. سريع مشکلتون برطرف ميشه. کوکوي تره با زردچوبه و تخم مرغ خيلي موثر هست. حتما حتما حتما درست کنيد. 📜منابع : 🌐سایت طب الشیعه دکتر علیان نژاد مقاله تدابیر بارداری 📱کانال ماما بارداری 📗کتاب بارداری سالم 📗کتاب طب بانوان فرشته مهری 📱گروه مادران زهرایی ✍گردآورنده و ویرایشگر :م. یعقوبی فرد 🔰واحد تحقیقاتی زیتون

کسانی که دنبال طبیب سنتی خوب و مطمئن تو شهرهاشون هستن تو ابن کانال طبیبستان تعدادی طبیب رو معرفی کردیم 👆👆👆👆 تو سایت طبیب شهر هم میتونید اسامی و آدرس طبیبهای سنتی شهرتون رو پیدا کنید #طبیبستان